Nadie quiere hacer un viaje de culpa: cómo detenerte si te inclinas a este comportamiento

Si un amigo cercano o familiar te ha hecho sentir que les debes un favor, podrían haberte manipulado con un viaje de culpa. Podría ser algo así: después de que haya tenido que rechazar su invitación debido a una fecha límite de trabajo, su amigo dominante dice: 'Oh, está bien. Entiendo. Pensé que podrías pasar tiempo con a mí en el concierto desde que yo consiguió Usted ese trabajo en primer lugar cuando estaba desesperado por dinero. Pero no. Solo me sentaré en casa solo. Ningún problema. 'Disfruta' tu noche '. Haga clic: cuelgan sin adiós. Ay. Dejas el teléfono, sintiendo que te acabas de acusar de algo.

Pero ... ¿qué pasa si la llamada telefónica proviene del interior de la casa y eres el que está haciendo viajes de culpa en los demás? Si te reconociste en el escenario anterior, doble. Nunca es divertido tener una epifanía cuando somos los que estamos en un comportamiento ocasionalmente tonto. Si es así, considere gentilmente haciendo un trabajo de sombra para abrazar tus fallas .

Y la Tierra es un lugar legítimamente difícil para vivir, por lo que a todos se nos permite tener nuestros días fuera de lugar. Una vez que reconocemos que estamos participando en un hábito que impulsa una estaca a través de nuestras relaciones, somos dignos de enviarnos compasión, como Salud diaria notas. La compasión nos da la capacidad de rematar nuestras propias filtraciones emocionales. Lo mejor de las rupturas es que la mayoría de ellas pueden repararse.

Por qué el viaje de culpa de la gente

Estamos siendo manipuladores cuando, a sabiendas o sin saberlo, hablamos pasivo agresivamente para forzar un resultado, generalmente para obtener lo que queremos. Trabajadora social Liza Gold compartida con Psych Central que cuando explotamos las emociones de un ser querido haciendo que se sientan horribles si no cumplen con nuestra solicitud, es un viaje de culpa.

Por lo general, hay algún tipo de beneficio cuando participamos en un comportamiento menos que estelar. El ingrediente secreto que puede alimentar los intentos pasivos agresivos de controlar a los demás a menudo es una ira sin expresión. Un viaje de culpa es una forma ligeramente astuta de desatar la ira acumulada.

Si observamos los patrones que se desarrollan en la infancia, nuestros padres a menudo tenían que decirnos 'no' para protegernos, y podríamos habernos enfurecidos ... pero necesitábamos a nuestros padres cuando eran niños y no expresaron completamente nuestra ira. El terapeuta de relación Dr. Jamie Turndorf, Ph.D., explica a Psicología hoy Ese 'pensamiento mágico' en el desarrollo de los niños a menudo equivale a sentimientos con acciones. Expresar enojo hacia los cuidadores puede parecer como matarlos, lo que nos lleva a enterrar nuestras emociones.

Cuando estamos culpando a alguien, estamos en modo víctima: 'Mira cuánto me lastimas; Ahora, haz lo que quiera. Cuando hay enojo, generalmente oculta la vulnerabilidad, como sentirse herido o triste. No es raro para nosotros los humanos evitar lidiar con sentirse vulnerable y expuesto. Transformamos el dolor o el miedo en la ira y arremetemos. En cambio, busque formas de Abrace su vulnerabilidad emocional y sea más expresivo con sus sentimientos .

Cómo dejar de culpa a los demás

El remedio número uno para evitar que se realicen viajes de culpa a las personas o de manipularlos con culpa es bastante factible: es una habilidad de comunicación. Aprender a Pregunta directamente lo que quieres. Si te atrapas en el modo Manipulator y te sientes a punto de lanzar una campaña que alguien mejor haz algo que quieras porque de lo contrario, no son un verdadero amigo, detente.

Pregúntese lo que realmente quiere. ¿Cuáles son sus necesidades en esta relación? Una vez que lo sepas, sea sencillo y asertivo. Si estás enfermo, en lugar de decir: 'Si me amabas, te quedarías en casa del trabajo hoy,' juega con ', tengo miedo de la biopsia. ¿Podrá quedarse aquí mientras llame al médico? Estar dispuesto a aceptar su respuesta. Es posible que quieran ayudar pero no pueden debido a una obligación. Esta es tu oportunidad de ser elegante al respecto.

Las relaciones son sobre ambos y, como actúan más de un lugar de consideración mutua que solo sus necesidades, creará confianza, como el Nuevo puerto señala. La confianza profunda crea mucha más facilidad y amor entre las personas.