Cómo usar el trabajo en la sombra para abrazar tus fallas y entrar completamente en los tuyos

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El psiquiatra suizo y el psicoanalista Carl G. Jung fue un pionero que se hizo conocido por identificar la distinción entre extrovertidos e introvertidos, acuñando la frase el inconsciente colectivo y popularizar el concepto de la sombra en el comportamiento humano. La sombra es el lado oculto y oscuro de la personalidad, todo lo que reprimimos, rechazamos (incluidas las buenas cualidades) o rechazan. Jung explicó que 'la sombra personifica todo lo que el sujeto se niega a reconocer sobre sí mismo'. Él dijo: Lo que no aportamos a la conciencia aparece en nuestras vidas como el destino.

El trabajo de la sombra de hacer significa hacer que el inconsciente sea consciente, y este proceso puede curar las heridas de la primera infancia y ayudarnos a sentirnos más completos y adultos. Por desalentador que parezca enfrentar los aspectos más ocultos, vergonzosos o reprimidos de usted mismo, el trabajo en la sombra es una forma poderosa y liberadora de integrar y dar la bienvenida a las partes de su personalidad que se han dispersado.

Cómo aparece la sombra en la vida

El clásico caso de novela 'Strange Case del Dr. Jekyll y el Sr. Hyde' representa cómo aparece la sombra en el comportamiento humano, aunque simbólicamente. La historia sigue al Dr. Henry Jekyll, un científico amable y compasivo que explora su otro lado, el malvado Sr. Edward Hyde. El libro termina trágicamente, con Jekyll perdiéndose a su lado más oscuro, incapaz de transformarse. John A. Sanford argumenta en 'Evil the Shadow Side of Reality' que el error fundamental de Jekyll es su incapacidad para aceptar la tensión entre los aspectos buenos y malvados de su personaje.

In your life, think about someone who you absolutely cannot stand, someone who is guaranteed to irritate you. Las personas que desencadenan una fuerte reacción emocional en nosotros, incluida una positiva, podrían estar revelando una de nuestras sombras. Entra en un espacio compasivo e imagina el comportamiento de la persona que se mete debajo de tu piel. Vea si puede detectar una deficiencia suya que también vive en usted.

Como Sarah Regan escribe en Mindbodybreen , 'Cuando consideras palabras como' vergüenza 'o' miedo ', ¿qué traen para ti? ¿Es un aspecto de ti mismo en el que prefiere no pensar? Bueno, felicitaciones, porque es posible que hayas encontrado tu sombra. Si, por ejemplo, creciste en una casa con padres que gritaban y luchaban constantemente, es posible que hayas adoptado una persona espiritual hiper 'agradable', alguien que evita rigurosamente el conflicto. Boom: tu sombra podría ser parte de ti que se siente agresivo y confrontativo, pero nunca lo reconoce.

Cómo puedes empezar a hacer el trabajo en la sombra

Hay algunas técnicas con las que puede experimentar en casa, pero este es un kit de inicio. Para realizar un trabajo en profundidad en la sombra a fondo y de manera segura, considere trabajar con un terapeuta calificado. Y si está contemplando contratar a un profesional, siempre podría Prueba la terapia somática . Usando la idea de Sarah Regan, identifique un aspecto de ti mismo que sientas vergüenza o miedo, dale un título o etiqueta, y anota. Nombrar una sombra afloja su control sobre ti.

Adaptar algunas técnicas como lo explican el consultor Scott Jeffrey , centrarse en un espacio interno amoroso, nombra un rasgo o dos de reposo y escribe un diálogo con él en tu diario. Imagine que está tomando café y preguntándole qué quiere para usted o de usted. Otro ejercicio es escribir todas sus mejores fortalezas, luego ingeniería inversa para encontrar su sombra. Por ejemplo, si una de tus grandes fortalezas es que estás ordenado y organizado, una sombra podría ser tu barrio interno. Dé la bienvenida en lugar de golpear la puerta. Otro consejo: lea 'Rey, guerrero, mago, amante' para aprender sobre los arquetipos de sombras.

Los beneficios de hacer un trabajo en la sombra incluyen una autoconciencia mucho más precisa, una comunicación más compasiva y menos crítica con los demás, una explosión de energía creativa que se ha liberado de reprimirnos y una sensación de entrar en nuestra autoexpresión completa y adulta. A medida que profundiza su viaje, también es posible sanar matizándose.