Posiciones de yoga que pueden ayudar a su vida sexual

Cuando se trata de sexo, siempre hay margen de mejora. Incluso las personas con vidas sexuales aparentemente fantásticas siempre pueden aprender más en un nivel físico e íntimo, luego poner ese conocimiento en práctica y acceder a un mundo entero de una exploración sexual adicional. Francamente, esa es una de las mejores cosas del sexo: siempre hay más si estás dispuesto a abrir los ojos y abrazar con confianza el nuevo , lo emocionante, y tal vez un poco de diversión pervertida también.

Las posiciones de yoga, por ejemplo, son una excelente manera de ampliar nuestras vidas sexuales tanto física como mentalmente. 'El yoga realmente se enfoca físicamente en el núcleo y emocionalmente en estar presente. Ambos son muy importantes para la salud sexual ', dijo la ginecóloga Dr. Alyssa Dweck Byrdie . 'Mantener poses de yoga requiere una fortaleza mental y' estar presente '. Aprender la atención plena a través del yoga se traduce en ser en el momento durante el sexo.

Aunque todas las poses de yoga son beneficiosas a su manera, algunas pueden ser más beneficiosas para su vida sexual que otras. Si buscas darle una paleta a tu vida sexual, toma una estera, respira hondo y prepárate para abrir esas caderas.

Pose de puente (certificado SZESE) Posación.

La pose del puente es una ventanilla única cuando se trata de posturas que son excelentes para el sexo, debido a lo que se centra dentro del cuerpo. No solo abre el cofre (lo cual es esencial para participar en un trabajo de respiración profunda), sino que también involucra los glúteos, los isquiotibiales y el piso pélvico. Si bien los glúteos fuertes y los isquiotibiales son clave en los movimientos de empuje, un piso pélvico fuerte es lo que es necesario para una mayor frecuencia e intensidad de orgasmo. Esta pose también permite a las personas penes tener mejor controlar su erección y eyaculación.

En cuanto a las posturas de yoga, la pose del puente es una de las más fáciles. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies separados a ancho de la cadera, luego apriete el núcleo mientras levanta las caderas del piso, ¡apriete el trasero también! Aunque puede mantener los brazos a los costados con las palmas hacia arriba, algunas personas prefieren bloquear sus manos debajo de su espalda baja para obtener un estiramiento más profundo en su pecho. Haz lo más cómodo para ti.

Mantenga cada pose de 30 segundos a dos minutos, dependiendo de su nivel de yoga, y haga algunos sets. Cuanto más móvil y flexible sea la pelvis, más los grupos musculares circundantes se fortalecerán y suavizarán simultáneamente, dijo el instructor de yoga Dice Iida-Klein Salud de los hombres . Esto da paso a un control más pélvico en el sexo.

Pose del cadáver (Savasana)

Si bien puede que no sea la más alegre de las poses de yoga, la pose del cadáver es la mejor manera de concentrarse en tu respiración mientras te ayuda a abrazar la atención plena De una manera que simplemente no lo hacemos, debido a los horarios ocupados y la vida generalmente se interponen en el camino. Es realmente común, particularmente acercándose al orgasmo, para contener la respiración o respirar superficialmente, dijo el entrenador de respiración Jamie Clements Salud de la mujer . 'Esto puede restar valor a la plenitud de la experiencia. Respirar profundamente crea relajación, lo que le permite un sentido de placer más profundo.

Como la última pose de una sesión de yoga, Savasana no se trata solo de descansar después de estirar y fortalecer en todos los sentidos, sino una pose restaurativa que permite la reflexión y la conciencia. También es lo más fácil, ya que todo lo que requiere es colocar sobre la espalda con las extremidades cómodamente extendidas (no debería haber participación en este punto), los ojos cerrados y las palmas hacia arriba y abiertas. Puedes mantener esta pose todo el tiempo que quieras. Si te quedas con una pequeña siesta, entonces hay pruebas de que estabas realmente relajado.

Pose de botes (Navasana)

Si hay algo que quitar del yoga, ya sea que lo estés haciendo porque te encanta o simplemente lo recoges con la esperanza de mejorar tu vida sexual, se trata realmente de fortalecer y Involucrar tu núcleo Para mantener sus chakras en línea. Trabajar en su banda Uddiyana, también conocida como la cerradura abdominal ascendente, estira el diafragma respiratorio, dijo el instructor de yoga Jordan Younger Bien . Esto le da más acceso a su chakra raíz, la fuente de 'Kundalini Energy', que es donde vive nuestra energía sexual.

La forma más fácil de entrar en la pose del barco es comenzar sentado en el piso, con las piernas estiradas frente a usted. Tire de las rodillas en el pecho, inclínese un poco hacia atrás en sus huesos Sitz, luego levante y endereze las piernas. Eventualmente, querrás poder estirar los brazos frente a ti, las palmas hacia arriba, sin tener que sostener las piernas para mantenerlas en ángulo; Eso puede ser algo que podría tener que trabajar a tiempo. Lo más importante aquí es involucrar el núcleo y tratar de mantener las piernas en un ángulo de 45 grados durante 10 a 20 segundos.

Feliz bebé (ananda balasana)

Happy Baby Pose no solo lo trae de vuelta a los días de rodar en un piso como madrugada, completamente ajeno a los horrores del mundo, sino que es absolutamente fenomenal para aliviar el estrés del cuerpo, algo que realmente puede interponerse en el camino de sexo agradable. Sus músculos se endurecen como resultado del estrés y el trauma, lo que puede causar inflamación en los tejidos blandos circundantes, dijo la entrenadora personal certificada Amelia Bartolino, RD, NDTR. Fitbit . El estrés puede manifestarse en el cuerpo, causando la espalda baja y la tensión de la cadera ... la tensión en las caderas puede causar inmovilidad, dolor en las caderas y la espalda, la desalineación de la columna vertebral y la mala postura. Entonces, naturalmente, cualquier posición que libere todo lo que debería ser parte de sus posiciones de yoga mejor relacionadas con el sexo.

Para hacer feliz bebé, acuéstese boca arriba y tire de las rodillas hasta que pueda agarrar su dedo gordo o el exterior de sus pies, lo que sea más cómodo. Entonces solo quieres dejar que tus rodillas caigan para que estén abiertas más que tus caderas. Flexione los pies y estire las caderas y los muslos internos separando las piernas y los pies hacia abajo. Intenta sostenerlo por hasta un minuto.

Pose de gato (marjaryasana) y pose de vaca (bitilasana)

También simplemente llamado Cat-Cow porque se hacen juntos, esta posición le da a su columna, hasta el cojón, un estiramiento adecuado a través del redondeo repetitivo y el arqueamiento de la parte posterior. Y, por supuesto, una columna alargada es tan importante como las caderas abiertas. La mayoría de las personas caminan con un sacro [cojón] que no está particularmente abierto o alineado, dijo la mentora de vitalidad y experta en placer Martha Langer Grande , explicando que esta posición es primordial para que el coxis esté en buen estado. [It] nos da la capacidad de colocar nuestra pelvis en una variedad de posiciones durante el sexo.

La vaca de gato se puede hacer comenzando a cuatro patas, las manos en la colchoneta están separadas por el ancho de la cadera, luego inhalando mientras arqueas la espalda mientras miras hacia arriba, luego exhalas mientras te envases la espalda. Trate de hacerlo varias veces en un minuto, prestando atención a su aliento y al movimiento de su columna vertebral.

Aunque los resultados de cuánto afectarán positivamente estas posiciones de yoga, variarán la vida sexual, la investigación ha encontrado que el yoga ha sido extremadamente beneficioso para las personas con vulvas. Según un Estudio de 2010 Publicado en el Journal of Sexual Medicine, después de 12 semanas de yoga, los 40 participantes del estudio, de 22 a 55 años, experimentaron un deseo mejorado, excitación, lubricación, orgasmo, satisfacción y dolor, con los mayores de 45 años que tienen la mayor mejora. Definitivamente hay algo que decir sobre el yoga y su efecto sobre la función sexual.