Equilibrar la baja autoestima en una relación, desde ambos lados de la ecuación

La baja autoestima tiene una forma de arrastrarnos a nuestras vidas y afectar a casi todo lo que hacemos, desde hacernos una segunda adivina en el trabajo hasta causar fricción en nuestras relaciones. Cuando luchas contra la baja autoestima, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a levantarte. En esa misma nota, si estás en una relación con alguien que lucha contra los problemas de autoestima, también hay cosas que puedes hacer para tratar de ayudarlos a encontrar más confianza. Y, aunque no es su responsabilidad hacer que su pareja sea feliz y segura de sí misma, no hay nada de malo en trabajar para empoderarlos.

Lauren Alexander, MD, le dijo Clínica de Cleveland 'Creo que es increíblemente importante que su salud mental tenga confianza en sus habilidades, para que tenga un buen sentido de autoestima. Y que tienes la capacidad de crecer y reconocer que los errores son normales '. A veces, nuestra baja autoestima proviene de los errores generales que todos cometemos en la vida, y ayuda saber que no estamos solos, y las cosas mejoran. Entonces, ya sea que usted o su pareja tengan problemas de autoestima, tenemos algunos consejos para ayudarlo a aumentar su confianza y superar esos pensamientos negativos.

Signos de baja autoestima

Lisa Firestone, Ph.D., describió la baja autoestima como cuando una persona se siente inútil, puede comenzar a mostrar un rendimiento deficiente o dejar de tratar de lograr en áreas en las que se sienten derrotadas: académica, profesionalmente o personalmente, agregando que estos pensamientos a menudo critican y evitan que van después de lo que quieren en la vida (a través de la vida (a través de Psicéntrico ).

La baja autoestima puede parecer una mayor irritabilidad, problemas para aceptar la crítica, ser más crítico de uno mismo (mucho diálogo interno negativo aquí) y retirarse de las personas que lo rodean. Puede encontrar que está demasiado concentrado en sus propios problemas para estar allí para sus amigos y familiares. Puede perder el enfoque en el trabajo. Para algunos, la baja autoestima conduce a la automedicación con drogas o alcohol; es más fácil excluir esos pensamientos negativos con tales inhibidores del estado de ánimo en lugar de lidiar con lo que está pasando. Sin embargo, ya sea usted quien tiene baja autoestima o su pareja, la mejor manera de lidiar es enfrentarlo de frente, sin sus muletas automáticas.

Trabajando en tu propia autoestima

Antes de que pueda ayudar a su pareja con su autoestima, es importante asegurarse de que el suyo esté bajo control. La forma más importante de luchar contra la baja autoestima es trabajar para derrotar que Tornal de sí mismo negativo Cuando se arrastra. Como el Dr. Alexander le dijo a Cleveland Clinic: Muchas veces, las personas tienen estilos de pensamiento muy extremos, y distorsionan información y presentan evaluaciones muy diferentes de la situación. Si su primera evaluación es verse mal, encuentre una nueva forma de ver las cosas. Tal vez olvidó la lavandería en la máquina y se quedó húmeda toda la noche, en lugar de ver a sí mismo cometiendo un error, vea la oportunidad de ejecutar estos artículos a través de un segundo lavado para ayudar a eliminar la suciedad adicional. Hay un lado positivo para cada negativo, incluso si es simplemente una lección aprendida.

El Dr. Alexander agregó 'Creo que la única parte de la autoestima con la que la gente lucha más es aprender a aceptar errores. Y también aprender a superar esos errores. Para ayudar a seguir adelante, trabaje para usar cosas como la atención plena (estar en el momento y notar cuándo la negatividad está gobernando su mente) y afirmaciones. Tenga una afirmación positiva, puede indicar cada vez que tenga pensamientos negativos. Incluso algo tan simple como 'esto también pasará' puede marcar una gran diferencia.

Ayudando a su pareja con su autoestima

Si bien no es absolutamente su trabajo o responsabilidad asegurarse de que su pareja se sienta bien consigo misma, no hay nada de malo en tratar de ayudarlos a desarrollar su autoestima. Desea entrar, no tratar de arreglarlos, sino ofrecerles un hombro para apoyarse y una oreja de escucha. Sanjivan Parhar, un psicólogo de asesoramiento en prácticas, dijo Feliz , 'Pregúntale a tu pareja con qué no están contentos en este momento. Valide estos sentimientos negativos y deja que se sientan escuchados. Entonces puedes seguir para ofrecer una opinión positiva sobre cómo se ven.

Si bien puede apoyar a su pareja emocionalmente, sería beneficioso para ellos hacer el trabajo para mejorar su autoestima. Enseñe a su pareja sobre las formas en que trabaja para construir su propia autoestima, ya sea utilizando la atención plena, las afirmaciones positivas o algo más. Gastar algo tiempo de autocuidado juntos y aliente a su pareja a practicar el autocuidado incluso cuando no esté cerca.