El autocuidado sexual merece ser una parte regular de su rutina de bienestar

El autocuidado es tanto una gran industria como un término que se ha convertido en parte de la conversación que rodea la autoconservación: el concepto de autocuidado sigue siendo un poco estrecho. Los tratamientos faciales, los masajes, los días de salud mental del trabajo, el yoga y la amabilidad practicante son los tipos de cosas que generalmente se consideran autocuidas. Pero ciertamente no son las únicas formas de cuidar su cuerpo y mente, y se sienten más saludables y más castigados. El autocuidado sexual también ofrece los mismos beneficios ... de una manera diferente.

Practicar el autocuidado sexual es preguntar y crear una relación con la sexualidad que sea útil para usted, dijo Georgia Grace, la educadora sexual y entrenadora de intimidad, Georgia Grace Refinería 29 . 'Es comprender lo que significa para usted y que es vital para su salud y felicidad general ... El autocuidado sexual no significa que tenga que tener mucho sexo, o que tenga que ser altamente orgásmico o masturbarse todos los días. Se trata de experimentar sensaciones conscientes que pueden ampliar su relación con el placer.

Como Grace señala, no tienes que tener sexo para practicar el autocuidado sexual, porque es más que eso. Cuando entendemos todos los aspectos de nosotros mismos, incluidas las partes sexuales, creamos una conexión más profunda entre la mente y el cuerpo, como lo hacemos cuando meditamos, hacemos ejercicio, estiramos o obtenemos un masaje. El autocuidado no debería ser un ritual de nicho, sino algo que incluye todas las facetas de ser humano. Es por eso que el autocuidado sexual merece ser parte de su rutina de bienestar. Aquí hay cinco formas de comenzar a hacer eso.

Reserve una cita de bienestar sexual

Incluso si actualmente no está sexualmente activo, hacer una cita para ver a un médico para un examen de bienestar físico y reproductivo es una parte importante de su autocuidado sexual. Estos exámenes, a menudo referidos como 'visitas a mujeres simples', no solo incluyen la detección del cáncer de mama, el cáncer de ovario y el cáncer de cuello uterino, sino que también ayudan a un paciente a navegar por las preocupaciones menstruales y hormonales, preguntas de fertilidad, rutinas de bienestar sexual y la salud mental y el estado emocional general.

Gran parte de su salud se ve afectada por las cosas fuera del funcionamiento físico de su cuerpo, dijo Ob/Gyn Amanda Elbin, M.D. Clínica de Cleveland . 'Además de la detección de cambios físicos, mucho de lo que hablamos es de su salud mental, lo que está sucediendo en su vida, cómo son sus relaciones. Pasamos mucho tiempo trabajando con personas y descubriendo cómo podemos ayudarlos a ser su mejor persona completa y completa.

Estos exámenes no son solo para mujeres cisgénero; Son para cualquiera que se identifique como una mujer o que tenga anatomía femenina.

Para las mujeres que no tienen una vagina, el especialista en salud de una mujer puede trabajar con su médico de atención primaria u otros proveedores de atención médica, para ayudar a administrar hormonas, medicamentos u otras preocupaciones, continuó Elbin. Un especialista en salud de las mujeres también puede ser un recurso confiable para que todas las personas accedan a un entorno de salud delicada y acogedora para hacer preguntas o obtener asesoramiento.

Un cuerpo sano lo convierte en una mente sana. Es por eso que incluir citas anuales de bienestar sexual con médicos de confianza que lo hacen sentir cómodo es esencial. Además, asegúrese de comunicarse con su profesional médico si algo se siente un poco apagado.

Redescubre tu cuerpo

Tu cuerpo es hermoso y puede hacer cosas notables. Esto es algo que no solo tendemos a dar por sentado, sino que en realidad a veces olvidamos. Redescubrir tu cuerpo no es solo sobre el autocuidado sexual, sino también de celebración. Si no has bailado recientemente, baila. Si no ha estirado las piernas y de regreso últimamente, estire. Obtenga aceites y bálsamos especiales de conexión a tierra para hidratar su cuerpo de la cabeza a los pies, tomando un momento para apreciar cada centímetro.

Necesitamos aprender a mirar y tocar nuestros cuerpos, con una sensación de curiosidad y deleite en lugar de juicio y negatividad, dijo la terapeuta de relación Karen Aram Domingo Editar . Decidir encontrar un lenguaje positivo para describir lo que vemos y sentir bajo nuestras manos inmediatamente comienza a cambiar nuestras percepciones de nosotros mismos.

Admire su cuerpo, en todos los ángulos. Toma algunas fotos de desnudos para ti solo para ti y para ti solo. No necesita ser sexualmente activo para que su cuerpo sea sexual y sensual. Todo lo que tienes que hacer es caminar por el ala de arte renacentista de un museo y verás pintar después de la pintura de desnudez sensual en toda su gloria cruda. Es posible que nunca se haya sentado y posa para Botticelli, pero eso es solo porque naciste varios siglos demasiado tarde. Entonces, siéntate frente a ese espejo y finge que está del otro lado; trata de ver en ti mismo lo que habría visto en ti.

Masturbarse regularmente

Antes de saltar a masturbación como forma de autocuidado , es importante darse cuenta de que la masturbación no siempre está llena de impulsos sexuales. La integración de la masturbación regular en su rutina de autocuidado sexual significa usarla como una forma de desestresar y relajarse, aliviar los dolores y los dolores (incluidos los calambres menstruales), desarrollar la confianza en sí mismo y la apreciación del cuerpo, dormir mejor y fortalecer el sistema inmunitario. Los beneficios de la masturbación exceden con creces simplemente salir, por eso es tan necesario para el bienestar general de uno.

La masturbación puede ser ... un escape de lo mundano, o una forma de autodegumental, dijo la psicóloga y terapeuta sexual certificada Dra. Janet Brito Oprah diariamente . 'Es un enfoque perfectamente natural y saludable para promover la regulación emocional, mejorar su estado de ánimo y estar consigo mismo. Después de un día ocupado, la masturbación le brinda la oportunidad de tomar un descanso de las presiones de la vida para reconectarse consigo mismo.

Masturbarse regularmente también se relaciona con redescubrir su cuerpo, su belleza y todo lo que es capaz. Cuando te masturbas, honras tu placer, así como la fuerza mental y física que obtienes de ese placer.

Habla abiertamente de sexo con tus amigos y pareja

Practicar el autocuidado sexual implica tener una salida; Algo así como la terapia, pero en este caso, podría ser sus amigos y compañeros. Hablar abiertamente sobre sexo, salud sexual y bienestar sexual con sus amigos es un gran problema de varias maneras. No solo estás ayudando a eliminar el tabú aún adjunto al tema, sino que estás normalizando que las personas tengan relaciones sexuales, y muchos de nosotros estamos hablando de eso. Ya sea el sexo que estamos teniendo, el sexo que no tenemos, el sexo que extrañamos, el sexo que queremos, el sexo que deseamos poder olvidar o el vibrador que acabamos de comprar que nos volaron las mentes, estas discusiones se están teniendo.

Aprendí que, si pones a un grupo de mujeres y personas no binarias en una habitación y les pides que hablen de sexo, lo harán, lo harán la psicóloga clínica Rena McDaniel, M.Ed. dijo Bullicio . 'Seguirán hablando durante ocho horas porque hay mucho que decir sobre un tema que ignoramos con demasiada frecuencia ... cuando evitamos ciertos temas relacionados con el sexo y la sexualidad porque se sienten duros o mencionan la vergüenza, nos perjudicamos mutuamente. En lugar de sanar, nos sumergimos en la vergüenza y nos escondemos.

El sexo y la vergüenza no pertenecen a la misma oración. Ahora no, nunca. Abordar este tema de una manera abierta es saludable, empoderante y otro componente de practicar el autocuidado sexual. Es por eso que el brunch fue inventado.

Replantee su idea de sexo, entonces tenlo en cuenta

Durante demasiado tiempo, la palabra sexo se usó para indicar solo la penetración del pene en vagina (PIV). Pero, a medida que hemos evolucionado como especie, una cultura y una sociedad, finalmente entendiendo que hay mucho más de dos géneros, una gran cantidad de sexualidades y miles de formas de experimentar placer, la definición de sexo ya no es solo relaciones sexuales P-in V. Cuando te permites comprender realmente esto, no solo abre un mundo de posibilidades sexuales, sino que te da la oportunidad de aprender y presente durante los actos sexuales que quizás no hayas considerado antes. Si el autocuidado sexual es la conexión de la mente y el cuerpo en un avión sexual, entonces limitar su idea de sexo no promueve el autocuidado de ninguna manera. Te mantiene atrapado bajo una nube de desinformación, otra razón por la que deberías hablar de sexo con amigos y tu pareja.

Aunque el autocuidado sexual no será el mismo para todos, el punto es que debe practicarse regularmente. Su rutina de bienestar debe abarcar todo, y hacerlo debe incluir las partes sexuales de usted mismo.