Significa que su terapeuta no está funcionando (y eso está totalmente bien)

La terapia puede ser un recurso maravilloso, incluso para salvar la vida para quienes asisten. No hay una razón incorrecta o correcta para ver a un terapeuta, y en las últimas dos décadas, aquellos que recurren a la terapia como recurso han crecido significativamente. Más de 41 millones de estadounidenses buscaron terapia en 2021, según Estadista . Y a medida que la terapia se ha vuelto más común, también lo han implicado los entresijos particulares que la participación en la terapia a menudo. Uno de estos es saber cuándo romper con su terapeuta.

Aunque no hay una manera correcta de aparecer en una sesión, definitivamente puede haber un terapeuta justo para usted, uno que lo haga sentir escuchado y apoyado, y otro con el que se conecta. Encontrar al terapeuta adecuado puede ser tratado como una búsqueda de empleo, con entrevistas e investigaciones, y lectura de reseñas disponibles. De esa manera, cuando finalmente encuentra uno que se siente prometedor, ha invertido una cantidad significativa de tiempo y consideración en su elección. Pero cuando tienes la sensación de que no está funcionando, dejar ir la conexión que una vez esperabas puede ser desalentador y difícil.

Hablar con Byrdie , El Dr. Jon Reeves, un psicólogo clínico, sugiere: Evalúa si desea romper con su terapeuta porque la relación no parece una buena opción, si parece que el progreso se ha estancado, o si cree que el terapeuta le está dañando activamente. Tener esta claridad es el primer paso para encontrar un mejor asesoramiento.

Identifica lo que necesitas

Antes de dar el paso para finalizar sus sesiones de terapia, reflexione sobre lo que necesita fuera de la terapia. Escríbelo, si ayuda. ¿Por qué persiguiste la terapia en primer lugar? ¿Cuáles son las formas en que siente que su terapeuta podría apoyar mejor sus objetivos personales? ¿Hubo una sesión específica, o palabras que se dijeron, que no le quedaron bien? Por supuesto, su terapeuta puede desafiarlo suavemente a veces, pero no debería hacerle sentir mal.

Cuando no esté seguro de si desea continuar trabajando con su terapeuta, tenga en cuenta algunas banderas rojas importantes para tener en cuenta. En primer lugar, su terapeuta debe validar sus emociones. Un terapeuta que vale la pena trabajar verbalizará esta validación. Si su terapeuta no es proactivo al validar sus emociones o tratar de comprender su punto de vista, puede sentirse aún peor que donde comenzó, como si su terapeuta no escuche o ve su dolor.

Esta puede ser una experiencia preocupante y que no necesita continuar pasando. Nuevamente, esto no significa que su terapeuta siempre debe estar de acuerdo con su perspectiva. Pero otra bandera roja a tener en cuenta es que si sientes que tu terapeuta te está avergonzando a ti o a tus sentimientos cuando te sientes vulnerable. En ningún momento debe sentirse juzgado por su terapeuta, que debe priorizar ante todo cómo se siente.

Más banderas rojas

Otra bandera roja podría ser que su terapeuta no tiene un cierto contexto crítico que rodea su identidad o cultura, lo que hace que sea difícil participar en su crecimiento personal. Por esta razón, algunas personas pueden optar por buscar terapeutas que puedan identificarse de manera similar a ellos, basándose en factores como su raza, religión o identidades sexuales y de género. Y aunque las asociaciones terapéuticas exitosas no necesitan depender de identidades compartidas, su terapeuta debe estar abierto a comprender cómo su identidad personal ha impactado sus experiencias. Cuando siente que siempre está explicando este contexto a su terapeuta, o que su terapeuta no comprende completamente de dónde viene, puede sentir algunas barreras para confiar en su terapeuta, o que falte algo en sus sesiones. En pocas palabras, es posible que no te sientas visto.

Otras preocupaciones pueden ser más cuantitativas que cualitativas. Quizás su terapeuta tiene una disponibilidad limitada y a menudo no puede acomodar su horario cambiante. O tal vez simplemente sienta que no está progresando en sus objetivos. No importa lo que sea, tenga en cuenta que existe un terapeuta que puede satisfacer sus necesidades de asesoramiento.

Recuerde ser honesto sobre lo que necesita de un terapeuta y lo que no. Esto podría ser cualquier cosa, desde un enfoque que funcione mejor para usted, hasta cierta experiencia que desea que su terapeuta tenga. Y, por supuesto, siempre eres libre de cambiar de opinión.

Avanzar

Recuerda que, a medida que pasa por los movimientos de cortar lazos con tu terapeuta, no has hecho nada malo, ni es tu culpa – que el emparejamiento no es un ajuste correcto. Junto con la conexión que puede haber construido con su terapeuta, también son un profesional capacitado que quiere que reciba la atención que necesita, ya sea con ellos o no. Conocer esto puede aliviar la carga de dejar la asociación y facilitar la próxima parte. Tienes que hablar con ellos al respecto.

Sabemos, esta conversación puede ser difícil. Pero la alternativa no es mejor. Ghosting a su terapeuta, especialmente después de gastar múltiples sesiones juntas, no hace ningún favor. ¿Qué podría aprender al hablar con su terapeuta sobre lo que no funciona para usted en la sesión? ¿Qué información puede obtener de su terapeuta al considerar un camino diferente hacia adelante?

Aunque puede sentirse extraño en este momento, dale a tu terapeuta un aviso que estás considerando seguir adelante. Este paso vale la pena si toma medicamentos o tiene un diagnóstico de salud mental que requiere un manejo continuo. De esa manera, puede discutir su camino juntos. El psicólogo Dr. Tamar Chanksy le dice Ser que cuando se trata de tu terapeuta, no se trata de lastimar a esa persona, se trata de lo que necesitas. Y buscar lo que necesita de la terapia es mucho más importante que cualquier sentimiento temporal de incomodidad.