Cómo estar presente durante el sexo (sí, es totalmente normal distraerse)

Muchos de nosotros vivimos con platos muy completos. Por responsabilidades laborales, compromisos sociales, obligaciones familiares y todo lo demás, es difícil apagar nuestros cerebros y relajarse, incluso durante el sexo. Por mucho que el sexo esté destinado a darnos la oportunidad de respirar profundamente y disfrutar de algo que sea bueno para nuestro cuerpo y mente, tratar de estar completamente presente y mantenerse completamente presente siempre es posible para algunos. En cambio, su cerebro está a un millón de millas de distancia y su cuerpo solo está pasando por las acciones de tener relaciones sexuales. Es difícil cosechar todos los beneficios que vienen con el sexo si tu cabeza no está en el juego

[Sentirse presente] realmente puede variar de persona a persona y en el nivel de intensidad que se siente, dijo el terapeuta psicosexual Kate Moyle Cosmopolita . Dejar que nuestros pensamientos salten de cosas que han sucedido en el pasado a las cosas que podrían suceder en el futuro en lugar de sintonizar el momento presente ... en lugar de prestar atención a cómo su cuerpo está respondiendo al toque de su pareja, ahora están distraídos y pensando en otra cosa.

Naturalmente, se vuelve casi imposible disfrutar del sexo si no hay una conexión mente-cuerpo. Si bien no hay una sola forma de estar presente durante el sexo ya que las técnicas diferentes funcionan para diferentes personas, aquí hay algunas que definitivamente ayudarán.

Date la oportunidad de cambiar mentalmente de marcha

Para algunos, saltar directamente al sexo cuando no estás mental o físicamente listo, simplemente no funciona. Este es especialmente el caso para aquellos que luchan por pasar de un proceso de pensamiento a otro. No todos pueden volver a casa después de un largo día de trabajo, totalmente estresado, luego poder arrastrarse a la cama con su pareja y estar al 100% presente. Debe haber un descanso en el medio para que la mente tenga la oportunidad de cambiar de marcha.

La energía y la mentalidad en la que debes estar para recibir placer son totalmente diferentes, dijo el psicoterapeuta Jenn Mann Persona enterada , agregando que las personas necesitan tiempo de transición para entrar en el estado mental correcto. 'La meditación puede ser muy útil'.

Por mucho que un rápido puede parecer deliciosamente caluroso (¡porque lo son!), Si es una batalla cuesta arriba estar presente durante el sexo, entonces asegúrese de dar tiempo para cambiar sus pensamientos. Antes de entrar en modo sexy, relájate con un baño de burbujas o yacía en la cama con algunas velas de lavanda para calmarte, cualquier cosa que te haga sentir centrado y en paz ayudará a estar más presente durante y después del sexo.

No seas tan duro contigo mismo

Mantenerse presente para algunas personas se reduce a dejar ir las inseguridades y las ansiedades, lo que no siempre es fácil. Pero piénselo de esta manera: todos tenemos nuestros tramos, por lo que no estás solo y es completamente normal tener estos sentimientos que pueden ser realmente distractores.

No solo es difícil mantenerse presente en general en nuestra sociedad Go, Go, Go, [pero] El sexo es uno de los actos más vulnerables e íntimos que puede hacer con otra persona, dijo la terapeuta Vienna Costanzo-D'APRILE, LMHC Psicéntrico . Entonces, si está teniendo dificultades para mantenerse presente, su mente puede estar tratando de evitar la aterradora de ser vulnerable ... tratando de no emparejar ningún pensamiento o etiqueta si es posible [puede] obtener esa presencia.

Si no puede desenredarse de pensamientos negativos, hable con su pareja al respecto. Dígales por qué está luchando por mantenerse presente y juntos puede trabajar para hacer que sus inseguridades sean menos parte de la ecuación.

Replantear cómo ves el sexo

El sexo no se trata solo de relaciones sexuales, ni se trata de tener un orgasmo cada vez. Pero a pesar de esto, no todos están dispuestos a expandirse y explorar diferentes formas de tener que tener sexo, restando los orgasmos de ser el objetivo final final. Si cada rompecabezas que tiene se centra en su orgasmo y/o el orgasmo de su pareja, entonces, por supuesto, no estará presente durante el sexo porque su cerebro ya está al final de su sesión de intimidad, esperando que todo saliera según lo planeado. El sexo no es un momento para hacer planes.

En lugar de preocuparse por los orgasmos, deje que su cuerpo se derrita en todo lo que está experimentando. Concéntrese en las sensaciones, la forma en que se siente el cuerpo de su pareja y cómo su toque afecta y emocionalmente lo mueve. Adelante no solo las sensaciones físicas, sino que aproveche sus sentidos; Los olores, los gustos y los sonidos de todo. Sumérgete completamente en el momento y no te preocupes si alguien llega o no. Si ninguno de ustedes lo hace, no es un gran problema, tendrá otras oportunidades.

Intentar estar presente durante el sexo es una lucha mayor para algunos que para otros. Pero si lo tomas con calma y práctica, te encontrarás más presente en el tiempo.