Baño de bosque: su guía para la tendencia de autocuidado

Con nuestra cultura completamente inmersa en el necesidad de autocuidado , formas nuevas e inventivas de practicarlo sigue apareciendo. Aunque no hay una forma incorrecta de practicar el autocuidado siempre que el enfoque esté en preservar la salud emocional y mental, diferentes métodos funcionan mejor para diferentes personas. Seamos honestos: no todos pueden poner su cabeza en el juego para meditar durante varias horas, y algunos simplemente no pueden permitirse un escape regular a un spa. Para esas personas, el baño de bosques podría ser la respuesta a sus necesidades de autocuidado.

El baño de bosques es una tradición que se origina en Japón que nos permite relajarnos y con la naturaleza, dijo la experta en baños de bosque Berta Pircher Glamour . Con el llamado Shinrin-Yoku, podemos separarnos de los estresores diarios, de la sobrecarga sensorial de la ciudad y la vida diaria, bloquear todo y concentrarnos completamente en nuestros sentidos. Según Pircher, el baño de bosques es un escape de 'Karoshi', que se traduce en la muerte por exceso de trabajo, definitivamente algo que muchos estadounidenses sufren.

El baño del bosque es una forma de reagruparse, tener en cuenta a ti mismo y al bosque que te rodea, todo mientras absorbe todos los beneficios que conlleva ser en la naturaleza. Es una forma simple y efectiva de autocuidado que puede practicar en su propio tiempo y a su manera.

Cómo bañarse el bosque

Elija un bosque que ya conozca que ame o uno que desea conocer mejor. Apague todos sus dispositivos o, aún mejor, déjelos en casa (¡pero que sus seres queridos sepan a dónde van!). Cuando esté listo, comience a caminar lentamente a través del bosque, respirando profundamente para ayudar a aliviar cualquier estrés que pueda estar experimentando. Asegúrese de que los cinco sentidos estén completamente inmersos: ¿qué hueles? ¿Qué puedes ver? ¿Qué escuchas? ¿Cómo se siente el suelo debajo de cada paso o debajo de su cuerpo si se acuesta? ¿Puedes probar el aire fresco?

Desea aprovechar todo lo que tiene y conectarse a su entorno. Si bien no vas a mediar, per se, aunque puedes, si quieres, todavía quieres vaciar tu cabeza de pensamientos que distraen. Para ser consciente de todo y de cómo todo lo impacta, dejar que su intuición sea su guía: no necesita una dirección o un camino a seguir, es lo mejor deambulando sin rumbo. Cuánto tiempo es el bosque de bosque, pero se avecina hasta aproximadamente dos horas por 'baño' es la cantidad de tiempo recomendada, por Forestal Inglaterra . Pero cuanto más tiempo te bañes, más estarás expuesto y lavado de todo lo que te pesa, antes de tener que volver al mundo real y el día a día habitual.

¿Cuáles son los beneficios?

No solo tomar el tiempo para estar en el bosque beneficioso para nuestra salud mental , pero también afecta positivamente nuestra fisiología. Según un Estudio 2021 Publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health, la exposición a la naturaleza puede mejorar la presión arterial, la memoria, la concentración, la creatividad y el sueño. Otro Estudio de 2022 , publicado en el Journal of Global Health, encontró que el tiempo en la naturaleza resultó en que el 92% de los encuestados experimentaron mejoras en la salud en todos los ámbitos, y la salud mental mejoró más al 98%.

El baño de bosque regular, como para hacerla parte de su rutina, puede ser el verdadero negocio para volver a la pista mentalmente. Podrá manejar mejor el estrés y la ansiedad, ver un impulso notable en sus habilidades cognitivas, e incluso podría finalmente tirar esas pastillas para dormir. Finalmente, la paz mental y la paz del espíritu pueden estar al alcance del brazo.

Por qué deberías considerar el bañamiento del bosque

Para empezar, no cuesta nada bañarse. También es algo que incluso una persona de la ciudad puede disfrutar porque no tiene que implicar acampar, caminar o cualquier cosa en ese sentido. Simplemente está deambulando por el bosque. Aunque hay aplicaciones que pueden ayudarlo a concentrarse y conectarse a su entorno, no son necesarias, lo que significa que necesita equipos cero para el baño de bosques. Si bien no hay reglas duras y rápidas para esta práctica de autocuidado, hay cosas a considerar al elegir su bosque.

El bosque debe ser seguro y accesible si está solo, dijo la experta en baños de bosque Berta Pircher Glamour . 'Debe ser diverso, por ejemplo, bosque mixto, tener muchas plantas, claros, posiblemente también una pequeña corriente o similar. Lo más importante: debes poder sentir una sensación de estar lejos de todo. En japonés, esto se llama Shinrin-Yoku, o 'sumergiéndose en la atmósfera' '.

Como médico y alquimista alemán y alquimista del siglo XVIII. Paracelsus escribió , El arte de la curación proviene de la naturaleza, no del médico, y debido a que era médico, eso es un consejo médico que vale la pena seguir. Es posible que el baño de bosques no cure todo, pero le da un descanso de las limitaciones de vivir en una sociedad tan acelerada. Tampoco requiere un copago, por lo que hay una bonificación adicional.