Tu vida sexual

Últimamente, puede parecer que hay un millón de cosas por las que estar estresados. Desde el trabajo hasta la familia hasta la política, hay constantes tiros en su atención que puede hacer que se sienta agotado y agotado. Si te arrastras en la cama por la noche con tus últimas gotas de energía, es una apuesta justa que el sexo no está en tu mente. De hecho, niveles de alto estrés puede conducir a Libido inferior, disfunción eréctil e incluso dolor durante el sexo, lo que hace que sea menos probable que incluso quiera probar.

En encuesta reciente El 76% de las personas dijo que el futuro del país era un factor estresante significativo, mientras que el 27% declaró que estaban tan estresados ​​la mayoría de los días que no pudieron funcionar en su vida diaria. Estos estresores sociales a gran escala pueden ser difíciles de manejar y seguramente afectarán el deseo sexual de una persona. Con el olvido, los problemas de concentración y la dificultad para tomar decisiones, no es de extrañar que, para muchos, sus vidas sexuales hayan quedado en segundo plano lucha por sentirse presente durante el sexo .

Sin embargo, el sexo también puede ser una forma probada y verdadera de manejar el estrés. Con beneficios de salud probados, el sexo puede ser un escape divertido del estrés que muchos de nosotros estamos experimentando. Entonces, ¿qué haces si el sexo no está en el menú? O, lo que es peor, ¿qué haces si el sexo mismo se convierte en tu estresante?

Cómo los niveles de estrés pueden afectar el sexo

Es imposible hablar sobre su deseo sexual sin enfatizar primero cuán dañino puede ser el estrés crónico para todo su cuerpo. Rachel Needle, Psy.D., terapeuta sexual y psicóloga con licencia en el Centro de Salud Marital y Sexual del Sur de Florida, dijo SER , El estrés tiene el potencial de impactarnos física, emocional y relacionalmente. El estrés crónico puede conducir a graves implicaciones para la salud, como enfermedades cardíacas, depresión y problemas de sueño. El estrés hace que su cuerpo produzca cortisol , una hormona que puede ayudar durante una situación de lucha o huida pero que te dañarán seriamente en una capacidad cotidiana. El cortisol puede suprimir su sistema inmunitario, sistema digestivo e incluso sistema reproductivo. Además, dado que su cuerpo existe en un estado constante de lucha o vuelo, el cortisol afectará sus respuestas de estado de ánimo y miedo que pueden ser difíciles de manejar en la oficina, y mucho menos en el dormitorio.

El Dr. Needle también dijo: 'Su mayor órgano sexual es su cerebro. Si tiene una mente ocupada y está distraído durante el sexo, será más difícil concentrarse en su excitación, las sensaciones placenteras u orgasmo . Todos estos factores en su disposición y capacidad para tener relaciones sexuales. Con una gran cantidad de síntomas físicos y emocionales, el estrés puede tener un poderoso impacto en su deseo sexual.

Cómo el sexo puede afectar los niveles de estrés

Hay una escuela de pensamiento convincente que cree que el sexo puede ser la mejor respuesta al estrés. El acto de tener sexo libera productos químicos y hormonas para sentirse bien que pueden ayudarlo a controlar mejor el estrés. Sin embargo, con el sexo viene el peso de otros factores dentro de una relación, lo que hace que sea más complicado que algunos usen el sexo como una herramienta de manejo del estrés. Estos métodos conflictivos para manejar el estrés pueden hacer que el sexo mismo se convierta en el estresante en primer lugar en lugar de una solución. Esto es especialmente cierto si ambas partes no están sincronizadas cuando se trata de sus respectivos impulsos sexuales. Si una pareja está experimentando altos niveles de estrés en el trabajo que los deja agotados y con un deseo sexual disminuido, esto puede conducir a un conflicto si su pareja quiere o espera sexo regular.

Hacer las cosas aún más complicadas, presionar a las personas para que tengan relaciones sexuales cuando no están listos o interesados ​​no es ético, y puede hacer que algunos estén aún menos interesados ​​de lo que debían empezar. Este ciclo de auto-refuerzo puede conducir a frustrations on both sides where, even if the other stress factors are mitigated, sex itself has become the stress-inducing problem. The good news is that it's fairly common for couples to deal with sexual problems at some point in their relationship, so remember that it's normal and there are ways to help.

Formas de manejar el estrés y mejorar tu vida sexual

El sexo está destinado a ser una experiencia agradable para todas las partes involucradas. Si hay una desconexión en la frecuencia entre los miembros de una relación sexual, comience por hablarla. Dado que la intimidad es un factor clave en el deseo sexual, garantizar que se tome el tiempo para mantener y fortalecer su relación puede ayudar a que el sexo sea atractivo para usted (y/o su pareja) nuevamente. Reducir sus niveles de estrés es otro lugar obvio para comenzar, pero no siempre el más fácil de implementar. Al identificar sus factores estresantes y saber qué elementos de su vida son particularmente desencadenantes, puede trabajar para minimizar su impacto en usted. El Clínica de mayonesa También sugiere comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente para ayudar a reducir aún más la stes.

For some, relaxation and mindfulness work can be beneficial for both improving intimacy and reducing stress. Try taking a yoga class, getting a massage, or trying meditation techniques. The most important thing you can do, and possibly the hardest, is reach out to your partner, friends, and/or family. Even when you feel overwhelmed, maintaining your relationships and openly communicating can help you feel in control, and probably lead to some much-needed laughter in the process. Lastly, sometimes you just need some extra help and that's ok — couples counseling y terapia sexual Puede ser una excelente manera de comunicar cosas que quizás no se sienta capaz de transmitir lo contrario, y un excelente lugar para recibir consejos profesionales sobre cómo manejar su estrés y vida sexual.