Por qué 'nunca dejes que te vean sudar' es un mal consejo

Como mujeres contemporáneas, somos empresarios, estudiantes, viajeros, madres, artistas y profesionales. Hacemos oír nuestras voces, votamos, dirigimos empresas, todo mientras empuña una espada de compasión. Pero gran parte del panorama laboral todavía está dirigido por cisgénero, hombres heterosexuales y, como tal, muchos hombres están socializados para no eliminar una máscara estoica o mostrar una pizca de emoción o vulnerabilidad. Como mujeres que navegan por el mundo del trabajo, a veces nos encontramos reflejando la cultura dominante como un mecanismo de supervivencia.

Este embotellado artificial de respuestas humanas normales, seamos sinceros, no funciona tan bien para los hombres. Y es una catástrofe para las mujeres. Retirar nuestros sentimientos (sin expresarlos, comer o beberlos) conduce al estrés y la ansiedad. El estrés sin control devasta al cuerpo con productos químicos, específicamente hormonas del estrés como el cortisol, lo que lleva a la inflamación, y la inflamación está detrás de la mayoría de los procesos de la enfermedad. El estrés emocional no administrado puede conducir a problemas reales de salud mental.

Aunque todavía es solo una minoría de empresas, en los últimos años algunos líderes finalmente han comenzado a honrar las necesidades emocionales humanas dentro de una oficina. Una compañía llamada Ubiquity Retirement Savings hace que los empleados presionen a los empleados felices, tristes o otros tres botones emocionales mientras dejan el trabajo para capturar cómo el día los afecta. Utilizan los datos para ayudarlos a comprender a su gente y ajustar su cultura. Esto es progreso, pero sin embargo, a nivel personal, algunos de nosotros aún necesitamos Aprenda a adoptar nuestra vulnerabilidad emocional y ser más expresivo con nuestros sentimientos .

Beneficios de ser vulnerable y visiblemente emocional

Hay beneficios personales y profesionales de ser más abiertos o vulnerables emocionalmente. Pero el primer paso es permitirnos sentir y sintonizar nuestras emociones. Si bien eso puede sonar obvio, si alguien ha pasado años realizando públicamente una especie de ritual de negación de sus ondas emocionales naturales, puede tomar un trabajo compasivo, como meditación o hablar con un consejero, para permitir el acceso a la vida interior de uno. Permitirse llorar también es esencial porque las lágrimas emocionales contienen productos químicos, incluidas las hormonas, que nos ayudan a reducir el estrés, por eso a menudo nos sentimos mejor después de llorar.

Social y profesionalmente, un gran beneficio de la autoexpresión o vulnerabilidad emocional es que es unión y casi instantáneamente crea conexión e intimidad. Lo que surge de una conexión emocional es la confianza, y la confianza construye relaciones. Las relaciones son una forma poderosa de moneda; Tienen un gran valor en construir una carrera, apoyar a otros, conocer a un compañero y enamorarse. A medida que nos expresamos emocionalmente, señalamos quiénes somos y qué valoramos.

La expresión de Fuller incluye establecer límites. La psiquiatra Leela R. Magavi compartida con Realmente simple Que para indicar nuestros niveles de comodidad o incomodidad, las personas podrían usar frases sucintas y claras para abordar y aclarar su nivel de comodidad y necesidades. Cuando tenemos claro nuestros límites, la gente nos respeta más.

Una distinción importante: vulnerabilidad versus sobrevaltar

Hay una gran diferencia entre permitir sentimientos auténticos de tristeza, ira o alegría versus sobrevaltar. El exceso de compartir es forzado, una vulnerabilidad exagerada, una revelación de los datos personales o una historia de trauma que carga al oyente y los hace sentir obligados a cuidarlo o resolver un problema complejo que es inapropiado para ellos resolver.

Donde la vulnerabilidad forja una verdadera chispa de conexión, el sobrevaltar empuja a las personas y puede sentirse inquieta. Cuando estás hablando por teléfono con tu mejor amigo y revela una historia sobre SA y cómo te cuestaste de ella, eso es apropiadamente expresivo. Llevar esa historia a una reunión de redes en la que conocerá a la gente por primera vez califica como un sobrevaltar extremo.

La vulnerabilidad y la idea de llevar a todo el yo a trabajar no significa sollozar intensamente en público. Pero puede significar permitir que surjan respuestas emocionales, reconocerlas y dejarlas pasar, como un frente de tormenta. Consejo profesional: si estás en una ola emocional en el trabajo y te sientes aterrorizado de que te vayan, por lo que te resistes, se esforzará aún más por estallar, se nos enseña a suprimir lo que de hecho es un proceso natural. Dibujar una línea entre tu vida personal y profesional Te ayudará a eliminar el sobrevaltar y alcanzar el tono correcto.