Por qué participa en comportamientos de retención en una relación (y cómo detener el ciclo)

Las relaciones pueden ser experiencias emocionantes, alegres y satisfactorias y mucho más, pero también pueden mostrarnos nuestros puntos débiles. Estar con un compañero, o varios socios, puede enseñarnos sobre nosotros mismos de manera que no siempre se sientan bien. Cuando tienes miedo de que tu pareja se vaya, te engañe o te traices de una forma u otra, puede sentir una sensación extrema de presión para que se queden, incluso cuando ese miedo puede no ser racional, e incluso cuando no tienes control sobre las acciones de tu pareja. Ciertos patrones formados a partir de experiencias pasadas podrían manifestarse de manera negativa, y puede encontrar que haría cualquier cosa para mantener a su pareja con usted.

Hay un nombre para este tipo de comportamientos: estrategias de retención de pareja. Un estudio de 2018 publicado en el Asociación Internacional para la Investigación de Relaciones describe tres tipos principales de estrategias más frecuentes en las relaciones monógamas: desconectado, benevolente y exhaustivo. Y cada uno de estos gira en torno a dos categorías principales de comportamientos, que proporciona beneficios, donde una pareja hace un esfuerzo por subrayar los beneficios de la relación y infligir los costos, donde una pareja podría participar en comportamientos para reducir el sentido de agencia o estima de una pareja. Ser consciente de estos comportamientos puede ayudarlo a reflexionar sobre cómo se relaciona con su pareja. Pero para llegar a la raíz de todo, desglosemos algunas razones por las que estás participar en comportamientos de retención y cómo detenerse cuando está perjudicando su asociación.

Podrías tener problemas de confianza

Cuando un compañero lo ha traicionado en el pasado, aún puede estar llevando el miedo a ese dolor a otra relación. Reflexionar sobre Las señales de que las traiciones pasadas están inquietando su relación actual , luego interrogue si está utilizando comportamientos de retención como resultado. Cuando ser engañado es su miedo central, puede participar en comportamientos que proporcionan beneficios, que se manifiestan de manera similar a las personas que complacen a las personas. Tal vez estén constantemente repartiendo cumplidos, cargando a su pareja y gastando más dinero en ellos del que puede pagar. A medida que juegas tu valor, mostrando a tu pareja cuánto puedes hacer por ellos, es posible que les indique que engañarte es una mala decisión por cuánto pueden perder. Por supuesto, ser amable con su pareja y mostrarles que te importa es parte de la alegría de estar juntos. Pero cuando está colocando la felicidad de su pareja sobre sus propias necesidades, tanto para mantenerlos satisfechos como para mitigar su miedo a su infidelidad, podría ser el momento de reevaluar cómo se está involucrando en su relación.

En lugar de emplear soluciones superficiales, trabaje para generar confianza con su pareja. Sepa que el valor que aporta a una relación proviene de quién es usted, y no de lo que puede hacer por otra persona. Trabaje para desconectarse de los comportamientos que proporcionan beneficios que centran a su pareja y, en su lugar, concéntrese en encontrar formas de desarrollar su propia confianza.

Podrías temer el abandono

Quizás haya experimentado un abandono en el pasado y se sienta aterrorizado de ser abandonado nuevamente. Es posible que participe en comportamientos de retención para evitar que su pareja se vaya. Si bien estos podrían tomar la forma de comportamientos que proporcionan beneficios, donde enfatiza lo que su pareja perdería al dejarlo, los comportamientos que infligen costos también podrían estar funcionando, donde podría estar manipulando a su pareja para que se quede, ya sea a sabiendas o no. Los comportamientos que infligen costos se consideran de mayor riesgo que su contraparte, tanto porque podrían ser contraproducentes como porque a menudo implican algún tipo de daño. Llamar a su pareja para rastrear su paradero podría ser un ejemplo de un comportamiento de influencia de costos, al igual que coquetear con otra persona para poner a su pareja celosa. Los casos más extremos podrían incluir decirle a su pareja que moriría sin ellos u otras amenazas similares.

Los comportamientos que infligen costos funcionan inculcando en su pareja el mismo temor de que su pareja se vaya, y claramente no es saludable. Donde las relaciones deben ser un espacio seguro y seguro para que ambas partes prosperen los comportamientos que infligen los costos, socavan esto. Trabaje para mejorar la comunicación con su pareja para evitar recurrir a tales tácticas. Ser vulnerable puede sentirse aterrador, pero vale la pena garantizar que tanto usted como su pareja se sientan cómodos juntos y sigan siendo individuos con una agencia completa.

Estás forzando una relación a trabajar

Quizás haya elementos de la relación que simplemente no funcionan para usted. Pero en lugar de terminarlo, está haciendo todo lo posible para cambiar el comportamiento de su pareja o cambiar el equilibrio de la relación (o ambos) para moldearlo en lo que desea. En lugar de enfrentar el dolor de poner fin a una asociación disfuncional, que podría no deberse a ninguna falla propia, puede ser protector de ella, dispuesto a intentar cualquier cosa para que dure. Aquellos con niños pueden sentir que las apuestas son particularmente altas. Aquí, la amenaza de fracaso se asoma, en lugar de la amenaza de otra persona o de abandono. Una combinación de prácticas de retención podría estar en el trabajo, donde podría buscar la confirmación de su pareja de que la relación aún vale la pena luchar y, al final, no recibe lo que necesita. Y seamos sinceros: romper es una terrible experiencia con consecuencias desafiantes, aún más con los niños involucrados. Muchas otras facetas de su vida y bienestar podrían desestabilizarse.

Aún así, recuerde sopesar los pros y los contras. En lugar de ponerse aún más dolor al participar en comportamientos de retención que están haciendo más daño que bien, considere dar un paso mental y emocional de la relación. Mire el panorama general: honrar sus necesidades no es un fracaso, sino una victoria.

Cómo cambiar el patrón

Cuando sientes que estás a merced de tus peores miedos, es hora de cambiar el patrón (o patrones) del comportamiento en tu relación. Reconocer sus comportamientos es un primer paso significativo, ya que algunos comportamientos de retención pueden ser subconscientes. Luego, reconoce la forma en que te sientes; Tus sentimientos y miedos son reales, y no deben ser descartados cuando quieras hacer un progreso emocional. Luego, puede elegir comunicar cómo se siente con su pareja. Comparta con ellos lo que ha aprendido sobre su comportamiento, sobre cómo se siente e invítelos a trabajar con usted a medida que avanza juntos.

Pero su relación con su pareja no es la única relación en juego aquí; La relación que tiene con usted mismo también podría ser un factor significativo en cómo o por qué podría comprometerse con ciertos comportamientos de retención. Reflexiona sobre tu relación contigo mismo. ¿Cómo te hablas en tu cabeza? ¿Cuándo fue la última vez para registrarse con sus necesidades y deseos? ¿Son tus comportamientos un reflejo preciso de quién eres y cómo te sientes? A partir de ahí, trate de evitar participar en comportamientos de retención nocivos y opte por otro enfoque. Si necesita ayuda adicional, busque asistencia de un experto en salud mental, que podría obtener más orientación.