Trabajo sobreviviente cuando te hiciste demasiado duro el domingo funday

Imagine esto: suena el despertador suena a las 8 a.m., y es hora de que se prepare para el trabajo. Te das cuenta de los golpes en tu cabeza que bebiste más de lo que anticipaste anoche, y no estás seguro de cómo sobrevivir el día que viene. A pesar de que puede parecer que estás llamando a la puerta de la muerte, no te preocupes, No estás muriendo, ya no tienes 21 .

Las resacas son comunes y las resacas de trabajo aún más. Lo creas o no, más del 75% de la población de los EE. UU. Admite ir a trabajar en resaca, según Grupo de salud conductual de Delphi . Antes de descubrir cómo sobrevivir el resto de su día, admídate para ti mismo: está bien. Si bien hacer un hábito de esto no es saludable, y es importante ser consciente de cuánto absorbe, a veces está bien dejarse libre de culpa, especialmente si está celebrando un gran logro, pasar tiempo con amigos de larga distancia o disfrutar de un largo fin de semana festivo con sus seres queridos.

Derrarse por cuánto bebiste anoche no hará nada para mejorar hoy, y la realidad es que no hay una cura de resaca infalible. Sin embargo, hay formas de reenfocar su mente y ayudar a aliviar algunos de los síntomas con los que se despertó. Vamos a trabajar.

Empiece el día con una ducha

Comenzar su recuperación de resaca con una ducha caliente puede hacerle sentir mejor, gracias al hecho de que puede aumentar su circulación y deshacerse de su cuerpo de toxinas, por Lo sano . Si está preparado para un desafío, intente pasar los últimos 30 segundos de su ducha en agua fría, como Las duchas frías tienen muchos beneficios Eso puede ayudarlo a revitalizarlo. Tomar una ducha también lo librará del sudor restante, el maquillaje y el brillo de la noche anterior, dándole una onza de refresco antes de asumir su primera tarea del día.

Puede ser beneficioso hacer una 'ducha de todo', si su energía le permite. Además de lavar su cuerpo, cara y cabello, una ducha de todo incluye pequeños complementos para ayudar a dar un impulso adicional de autocuidado a su rutina. Esto se ve diferente para todos, pero puede incluir aplicar una máscara facial, exfoliante, afeitado, un exfoliante de pie o un tratamiento de cabello acondicionador profundo. Según el esteticista con licencia, Hayley Wood, la ducha de todo no es solo asegurarse de que esté completamente arreglado, sino un reinicio de la mente, el cuerpo, el espíritu, explicó ella. CNN . Se trata de tomar ese poco más de tiempo para transformarse completamente en la versión de ti mismo que mereces ser. Si no te golpean demasiado anoche, una ducha todo puede hacerte sentir mejor preparado para comenzar la semana laboral.

Beba un vaso de agua antes del café

Mientras que el café puede ofrecer una recogida temporal después de una noche de salida, hidratar su cuerpo es lo primero. Si está esperando que su café se prepare, llene un vaso con agua helada y bájalo antes de comprometerse con cualquier otra bebida (Pedilyte, Gatorade, etc. incluido). Debido a que el alcohol es increíblemente deshidratante, su cuerpo le agradecerá por ese impulso adicional de hidratación, y es probable que se sienta inspirado para beber más agua junto con su café con leche matutino o tarde.

Más importante aún, no bebas más alcohol. Los jóvenes dirán que beber mientras la resaca cura lo peor de sus síntomas, pero es increíblemente dañino tratar de curar una resaca a través de más consumo de alcohol. Las primeras horas del día serán difíciles de superar, pero más tarde estará agradecido de que no usó alcohol para equilibrar temporalmente sus síntomas. Además, ya sea que trabaje desde casa o que trabaje en persona, no es el mejor look para aparecer zumbado, y esto va el doble si tiene que conducir al trabajo. Nunca podemos enfatizar lo suficiente lo peligroso que es conducir bajo la influencia.

Tome un paseo por la naturaleza de 15 minutos para reflexionar y avanzar

Ya sea antes del trabajo o durante el almuerzo, una simple caminata de 15 minutos puede ayudar con dolores de cabeza, ansiedad por resaca, náuseas y mucho más. La razón de esto, el fisioterapeuta Dr. Stephen Clark explicó Bien , es que mover los músculos ayudará a su sistema linfático a eliminar cualquier toxina. Si encuentra la oportunidad, ata tus zapatillas para correr y salga por un poco de aire fresco curativo (si el clima lo permite). También puede llevar su botella de agua con usted o incorporar una bebida hidratante y no alcohólica a su caminata deteniéndose en un café local. Recomendamos una limonada, Seltzer o cualquier otra bebida helada y a base de agua.

Su caminata puede ser una oportunidad para reflexionar anoche, perdonarte a ti mismo y establecer algunas formas nuevas que quieras tratar los domingos los funos de los domingos. Salir puede ser muy divertido y gratificante, especialmente en preparación para una larga semana laboral, pero la mañana siguiente puede ser horrible, y no queremos que se sienta así todos los lunes. Algunos ejemplos de establecer límites podrían incluir limitarse a dos bebidas, tomar agua antes de acostarse o decir no a las invitaciones del domingo y quedarse por la noche. También puede usar estos paseos por la naturaleza para identificar la belleza en su vecindario o lugar de trabajo, señalando lo que puede ver, escuchar y oler.

Programar tareas de manera eficiente, pero no abrumadoramente

Desafortunadamente, tenemos que dirigirnos al elefante en la habitación: si vas a estar en el trabajo, tendrás que trabajar realmente. Para algunos, los lunes están organizados intencionalmente con tareas fáciles, como programar una reunión que se realiza más adelante en la semana o enviando un correo electrónico a sus compañeros de trabajo. Si puede organizar su propio horario, le recomendamos asignarse tareas de limpieza fáciles que no ocupen demasiado tiempo o espacio cerebral. Si bien se le puede asignar algo más detallado de la nada, se centrará mejor sabiendo que es la tarea más difícil del día.

Por otro lado, a algunas personas les resulta más fácil curar una resaca al enfocarse en algo más grande. Por supuesto, no dude en saltar a ese proyecto si eso significa prestar menos atención a su dolor de cabeza. Es posible que se sorprenda de cómo verte en una tarea puede aliviar algunos efectos de una resaca (ya sabes, ese deseo urgente de pudrirse). Tenga en cuenta, sin embargo, que a veces es mejor trabajar más inteligente, no más difícil. Si escucha lo que necesita su cuerpo, estará agradecido a largo plazo.

Tome una comida centrada en proteínas y carbohidratos en el almuerzo

Ya sea que esté recogiendo una comida o que esté en casa, es mejor concentrarse en una ingesta de proteínas y carbohidratos, por El corte . Es importante ser estratégico sobre nuestros alimentos para la resaca porque pueden ayudar a dar forma a nuestro día de la mejor o peor manera. En lugar de algo simple, como la ensalada o grasiento, como el pollo frito, un sándwich de huevo con una carne de su elección podría ser su mejor camino por recorrer: es fácil, delicioso y no demasiado relleno.

Sobre todo, asegúrese de comer algo sustancial, en lugar de ofrecer a su cuerpo pequeños incrementos de alimentos. Los alimentos adecuados pueden ofrecerle la energía para terminar esa última reunión del día o concluir una tarea que de otra manera posponer hasta mañana. Al igual que el alcohol puede hacernos sentir letárgicos y náuseas, los alimentos y bebidas nutritivos pueden devolvernos la vida. Una vez que pase la jornada laboral, puede descansar tomando té, viendo su película favorita o tomando una siesta. Sabemos que te sentirás mejor por la mañana.