Poseer tus emociones y navegar por las aguas turbias de una ruptura de larga distancia

A medida que más nos conectamos en todo el mundo con opciones de transporte de fácil acceso, saltar sobre el mundo se ha convertido en una realidad conveniente para muchos. Junto con estos avances modernos, las relaciones a larga distancia se han vuelto cada vez más comunes, con aproximadamente 14 millones de nosotros en uno. Tal vez incluso conoces a alguien que está o ha estado en una relación a larga distancia, o tal vez incluso estás en uno mismo. Sin embargo, la mayoría de las relaciones requieren mucho trabajo, tiempo y esfuerzo de ambas partes, y desafortunadamente, no siempre funcionan.

Si bien la división puede ser complicado cuando vives muy cerca de una ex pareja, navegar por el mundo de las rupturas de larga distancia puede dejarte en un campo de juego incierto, especialmente si es tu primera vez. Si también eres víctima de delicado vertido Al mismo tiempo, puede que lo encuentre aún más desafiante.

Afortunadamente, hay muchas maneras en que puede ayudarse a usted mismo a través de esta transición desafiante. Ya sea que la división fuera mutua o unilateral, nos sumergiremos en algunos consejos valiosos que puede utilizar en su vida cotidiana para ayudarlo a navegar sus emociones y volver a la pista.

Procese las emociones de su ruptura

Uno de los primeros pasos de la curación de una relación a larga distancia es procesar sus emociones, lo que puede ser bastante difícil para empezar. Dr. Kelli Harding, M.D., explicada a Salud diaria , El dolor por un futuro diferente al imaginado a menudo es parte de la dinámica, agregando: Perder una relación con alguien que amas a cualquier edad es doloroso y lleva tiempo para sanar. Naturalmente, el proceso de duelo y curación probablemente se verá diferente para todos. Para algunas personas, procesar sus emociones solo puede llevar un par de semanas, mientras que para otras, puede llevar meses. Es muy específico para cada individuo, y no debes sentirte apresurado a través de todo. En cambio, tómese su tiempo y practique cuidarse bien.

Puedes sentir ira, dolor, tristeza e incluso dudas. Gran parte de esto probablemente dependerá del tipo de relación que tuviera y de las circunstancias individuales bajo las cuales terminó. Sin embargo, todas estas emociones son muy normales y se pueden esperar en un momento tan turbulento. Por supuesto, siempre es importante recordar nunca dejar que sus sentimientos lleven sus reacciones a las situaciones demasiado lejos. Por ejemplo, arremeter contra otros solo puede empujarlos más lejos.

Pasa tiempo con tus amigos

Terminar una relación a larga distancia puede ser difícil, especialmente si a menudo confía en su pareja para su apoyo emocional. Para muchos, el resurgimiento de una relación como esta a menudo puede sentirse solo, especialmente si está acostumbrado a que su pareja solo una llamada telefónica fuera para llenar su tiempo a solas. Si bien será un viaje complicado, hay formas en que puede mantenerse en esta situación.

Una excelente manera de combatir cualquier soledad o aislamiento que pueda sentir es pasar tiempo con sus amigos y familiares. Si tienes amigos cercanos a quienes puedes expresar tus sentimientos, aún mejor. Hacerlo debería ayudarlo a sentirse más elevado, especialmente si está recibiendo mucho apoyo.

Dra. Deborah Lee, M.D., explicada a Marie Claire Por qué esto es tan importante: los especialistas en duelo dicen que aquellos que hacen los mejores enfrentados con el dolor y las personas que pueden distraerse de lo que ha sucedido, lo hacen a través del contacto con familiares y amigos cercanos o a través del trabajo. Aunque no será un reemplazo para su pareja, sin duda debería ayudar a aliviar las emociones pesadas que siente. Bollarlos solo puede empeorar las cosas.

Encuentra un nuevo pasatiempo

Además de pasar más tiempo con sus amigos y un círculo social más amplio, también es posible que sea beneficioso comenzar un nuevo pasatiempo. Esto podría incluir cualquier cosa, desde un nuevo deporte hasta algo más relajado, como arte, cerámica, lectura o incluso caminar. Participar en muchas de estas actividades le permitirá conocer gente nueva, llenar su tiempo y mantenerlo ocupado. Esto debería ayudarlo a distraer su mente de pensar en su relación, y aunque es importante procesar las emociones, también es importante no empantanarse en ellas.

Si a menudo pasó un tiempo participando en actividades específicas con su compañero de larga distancia, reemplazar estas actividades antiguas con un nuevo pasatiempo puede ayudar a proporcionar algo de alivio. Sin embargo, si es algo que disfrutas, puedes continuar haciéndolo. Después de todo, no desea eliminar toda la diversión de su vida. Además, si no desea ir solo, puede traer a alguien con usted, un amigo o familiar, para disfrutar de actividades antiguas o nuevas.

Trate de no detenerse en el pasado

Cuando estás metido en la cama o en acurrucado en el sofá, puede ser demasiado fácil comenzar a pensar en el pasado. Hacerlo solo puede hacerte sentir peor, lo que significa que pasarás más tiempo molesto. Intente eliminar las fotos o mensajes antiguos para que pueda resistir la tentación de mirarlas. A largo plazo, eliminar estos viejos recuerdos puede ayudarlo.

Podría decirse que esto es una parte crucial de su proceso de curación, ya que puede ayudarlo a expresar sus sentimientos, hablar abiertamente sobre su situación y eventualmente superarlo. Incluso si te sientes resistente, tener personas en las que apoyarte también es increíblemente importante durante este tiempo. Sin embargo, el Dr. Harding señala a la salud diaria, Si los días se convierten en semanas en las que tiene problemas para funcionar en el trabajo o en la escuela, vaya a hablar con alguien. Está bien sentirse triste, pero no está bien dejar de vivir su vida. Debes asegurarte de buscar algunos Signos reveladores de depresión posterior a la ruptura , lo que puede ayudar a indicar si necesita tomar medidas basadas en la forma en que siente.

No revise sus redes sociales

Participar en una relación a larga distancia generalmente significa que una gran parte de su tiempo está llena de comunicación en línea y llamadas telefónicas. Con esta tecnología a nuestro alcance, podemos acceder a nuestros socios en segundos. Si bien esto tiene beneficios, puede hacer que sea aún más desafiante si está tratando de pasar de una relación rota. Naturalmente, el impulso aún estará allí para echar un vistazo a lo que están haciendo y con quién están.

Si puede ayudarlo, debe hacer un esfuerzo para abstenerse de verificar las redes sociales de su ex. Al verificarlo, puede hacer que sea más difícil para usted continuar como de costumbre y formar nuevas conexiones. Si sabe que puede encontrar esto desafiante, siempre puede intentar eliminar las aplicaciones de su teléfono temporalmente o incluso desactivar su cuenta para que no pueda iniciar sesión. Cuando te sientas listo, puedes regresar en tu propio tiempo. Hacerlo debería ayudar a apoyar su proceso de curación general y permitirle concentrarse en otros elementos de su vida.