10 signos de su tristeza posterior a la ruptura es motivo de preocupación

Podemos recibir una comisión de compras hechas de enlaces.

Según Charlotte de 'Sex and the City', lleva la mitad del tiempo con alguien para superarlos. Pero, usar HBO para todas sus preguntas médicas puede ser incluso peor que usar el verificador de síntomas WebMD para diagnosticarse con una condición de salud grave.

Si bien es natural pasar por un proceso de duelo y sentirse extremadamente molesto, es importante preguntarse en qué momento ha pasado de estar triste a estar deprimido. ¿Qué causa exactamente la depresión después de una ruptura y cómo distinguimos exactamente el llanto mientras vemos 'el cuaderno' del llanto como un síntoma de algo mucho más grave? Mucho de eso depende de otros eventos estresantes que puedan estar ocurriendo en su vida en ese momento, como la muerte de un ser querido o la pérdida de un trabajo. Marisa Cohen, Ph.D., profesora asociada de psicología y cofundadora del laboratorio de autoconciencia y vinculación Instyle , La personalidad de un individuo se ve afectada por la interacción entre sus pensamientos, comportamientos y el entorno circundante. Básicamente, si alguien rompe contigo después de la muerte de tu abuela, va a golpear mucho más.

Muchos síntomas de depresión son similares a los blues posteriores a la ruptura, entonces, ¿cuándo debería estar preocupado? Los expertos creen ampliamente que si ciertos síntomas, como los cambios en el apetito o la fatiga duran más de unas pocas semanas, puede ser depresión.

Te has quedado atrapado en algún lugar del proceso de duelo y no has salido de él

Muchas personas están familiarizadas con las cinco etapas del dolor: negación y conmoción, tristeza intensa, ira, negociación y finalmente aceptación. Si bien los expertos han concluido que el dolor a menudo no es lineal, y muchas personas ni siquiera experimentan cada etapa, alguien que sufre de depresión continuará en espiral hacia abajo, mientras que para los demás, su tristeza comienza a disminuir con el tiempo.

Niloo Dardashti, Ph.D., dijo un psicólogo de parejas con sede en Nueva York SER Ella no está de acuerdo con la idea de que hay etapas específicas de dolor, diciendo: Depende de cuán invertido estuviera en la relación. Agregó: Es un caso muy diferente para alguien que ha tenido algunas fechas y compartió algunas pijamadas en comparación con una ruptura en la que alguien ha sido ciego después de varios años.

Si ha realizado todos los rituales de ruptura normales, es decir, lloró a sus amigos en Bennigan y las 'Gilmore Girls' ves por tercera vez, y las cosas finalmente están comenzando a buscar después de un par de semanas, lo más probable es que esté bien. Pero si continúas en espiral en tus sentimientos de dolor, podría significar depresión. Si ese es el caso, intente tomar un día de salud mental. Aléjese del trabajo y haga algo bueno para su alma, ya sea caminar por la naturaleza o salir a almorzar y leer ese libro que ha estado reuniendo polvo en el estante.

Estás demasiado cansado para hacer literalmente cualquier cosa, incluso cosas que una vez disfrutaste

Si su pareja acaba de romper con usted, especialmente si fue sobre WhatsApp o, peor aún, Facebook Messenger, es probable que esté atrapado bajo su edredón por un tiempo. Esa sensación posterior a la ruptura, de baja energía y malhumorada donde crees que nunca volverás a sentirte feliz y el mundo es un lugar frío y oscuro con nada más que facturas telefónicas finalmente pasarán. Sin embargo, la fatiga puede establecerse que podría significar depresión si no presta mucha atención. El UPMC Health Beat Afirma que la fatiga excesiva es uno de los síntomas más comunes de depresión. Pero no es solo la sensación normal de lunes por la mañana, sino de primer café '.

Alex Dimitriu, M.D., psiquiatra y experto en medicina del sueño, dijo PERSONA ENTERADA Hay un par de factores distintivos entre la fatiga regular y la depresión, y todo se reduce a su deseo de hacer actividades que ame. Afirmó que la fatiga normal quiere hacer cosas, pero no tiene la energía, mientras que la depresión está teniendo poco o ningún interés en hacer las cosas en absoluto. Esto puede hacer que una persona se sienta demasiado agotada para realizar tareas básicas incluso básicas, como la preparación o la limpieza.

Para contrarrestar la sensación de baja energía que viene con la fatiga, es importante que su cuerpo se mueva. Según el Clínica de mayonesa , el ejercicio libera endorfinas para sentirse bien que nos permiten sentirnos bien, lo que puede aliviar los síntomas de depresión. Eso significa que puede valer la pena tirar esas viejas zapatillas Nike y dar un paseo tranquilo por el vecindario, incluso si es solo por unos minutos.

Estás experimentando cambios drásticos de apetito

Aunque la cultura pop ha representado durante mucho tiempo una gran cantidad de comida chatarra después de una ruptura durante semanas normales, este comportamiento puede indicar algo más grave en la vida real.

Cuando [las personas] comen en respuesta a sus emociones, los alimentos se calman a medida que cambia el equilibrio químico en el cerebro, produce una sensación de plenitud que es más cómoda que un estómago vacío y mejora el estado de ánimo a través de una asociación positiva con tiempos más felices, 'DeBra J. Johnston, Rd, gerente de servicios culinarios de Remuda Ranch, un centro de tratamiento de trastorno alimentario, dijo un centro de tratamiento de trastornos alimenticio, dijo a dijo un centro de tratamiento de tratamiento de alimentación, dijo un centro de tratamiento de trastorno de alimentación a dijo que dijo un centro de tratamiento de trastornos alimenticio de la alimentación a dijo un centro de tratamiento de tratamiento alimentario, dijo un centro de tratamiento de trastornos alimentarios, dijo un centro de tratamiento de trastornos alimentarios. Salud diaria .

A otros les resulta difícil comer debido a que el cuerpo entrará en modo 'lucha'. Gert Ter Horst, profesor de neurobiología y director del Centro de Neuroimagen en el Hospital Universitario de Groningen, Países Bajos, dijo VICIO Su cuerpo entra en modo de supervivencia después de una ruptura, lo que significa que comer se convierte en una preocupación secundaria. Desafortunadamente, al igual que comer en exceso, una pérdida significativa de apetito durante semanas puede ser un signo de depresión.

Si necesita ayuda con un trastorno alimentario o conoce a alguien que lo haga, la ayuda está disponible. Visite el Sitio web de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación O comuníquese con la línea de ayuda en vivo de Neda al 1-800-931-2237. También puede recibir soporte de crisis las 24 horas del día, los 7 días de la semana, por texto (envíe NEDA al 741-741).

Ya no sabes quién eres fuera de tu relación anterior

The longer you're in a relationship with someone, the more likely you are to start adopting their habits, interests, and hobbies. You also may have gotten used to doing everything with your ex, which can make starting anew seem daunting. Perhaps you and your ex had breakfast in bed and read the newspaper together every Sunday morning, and now you don't know what to do with yourself when that day inevitably comes around every week. Or, maybe you and your ex developed a love for Italian cooking after taking a class together and now you're questioning your favorite pasta dish.

Para las parejas que han estado entre sí durante mucho tiempo, una ruptura puede ser especialmente dura, ya que le quita su sentido de quiénes pensaban que eran. Un estudio de 2011 publicado en el Revista de relaciones personales descubrieron que las personas que luchaban por definirse a sí mismas ya que los individuos experimentaron más angustia después de una ruptura. Pero si bien es totalmente normal perderse tener a esa persona cerca, sentirse completamente perdido por su identidad y no tener interés en una vida propia podría ser una señal de que se dirige o acercarse a una depresión.

Cuando ocurre una ruptura, es importante comenzar a pensar en usted mismo como un individuo nuevamente y descubrir lo que le gusta y quién es usted, separarse de todos los demás. Susan J. Elliott, J.D., M.Ed., incluso recomienda un viaje en solitario, revelador Glamour , Una vez que te sientas optimista, es una gran idea reservar una aventura. Pregúntese: '¿Qué pasatiempos disfruto? ¿Qué cosas nunca he tenido tiempo de hacer porque estaba con mi pareja?

Mantener pestañas en su ex está afectando su vida diaria

Todos estamos familiarizados con el impulso de bloquear inmediatamente a un ex en cada plataforma de redes sociales que se nos ocurramos, generalmente por ira y venganza. Pero, después de unos días, o incluso horas, el deseo de controlarlos y ver qué están haciendo, con quién están y cómo se sienten se hace cargo. El acecho de un ex en línea es bastante común después de la ruptura, al menos según la investigación. En un estudio de La revista canadiense de sexualidad humana, 276 canadienses entre 18-25 participaron en una encuesta después de pasar por una ruptura en el último año, y casi el 90% afirmó que participaron en el seguimiento en línea posterior a la relación.

Aunque no hay nada de malo en encontrarse con la publicación de Facebook de un ex de vez en cuando, mirar las fotos de Instagram de un ex durante horas y horas puede volverse poco saludable. Este proceso poco saludable no le permite dejar ir, llorar y llorar la pérdida de la relación real. Dr. Fran Walfish dijo Elite diario Si ya está en el punto en que está afectando su vida diaria, como hacer que se atrase en los proyectos o sea difícil concentrarse en el trabajo, eso podría ser una señal de que se cruce en la obsesión. Algunos expertos han vinculado este comportamiento con la depresión y otros problemas de salud mental.

Jenev Caddell, psicólogo y terapeuta de parejas dio Lo sano Una explicación para esta obsesión. Ella dijo: 'Entre las personas enamoradas, hay una mayor actividad en la región del cerebro que produce la dopamina del neurotransmisor ... Después de una ruptura, esta área de su cerebro también se activa, por lo que es probable que se obsesione con la persona, sin recompensas'. ¿Cómo combatir esto? Es bastante simple: eliminarlos en cada plataforma de redes sociales.

Estás en un estado constante de lucha o modo de vuelo

¿Alguna vez ha estado conduciendo por la calle y un motociclista o un peatón de repente que cruza frente a usted? Inmediatamente golpeas los frenos y sientes que el estómago cae cuando tu cuerpo responde al peligro de casi golpear a alguien. Bueno, ese sentimiento es similar a lo que algunos sienten después de una ruptura. Por Línea de salud , cuando estamos lidiando con una situación tensa como una angustia, desencadena los sistemas nerviosos parasimpáticos y simpáticos, que afectan la frecuencia cardíaca. Esta sensación puede durar un período prolongado después de la angustia inicial, dejando a su cuerpo en un estado de pánico y estresado.

Erika Martínez, Psy.D, le dijo Lo sano 'El cuerpo percibe una ruptura como un estresante, y el cuerpo no distingue si ese estresor viene en forma de un corazón roto o un león que lo persigue ... mientras que el estrés de una amenaza que plantea un león es transitorio, el estrés que resulta de una ruptura dura más y puede conducir a la ansiedad crónica, y si no se aborda la depresión. Este modo de 'lucha o vuelo' es una respuesta fisiológica a una amenaza o peligro externo.

La diferencia entre el estrés y la ansiedad es que el estrés a menudo proviene de un desencadenante específico, como perder un trabajo, mientras que la ansiedad no desaparece incluso sin un desencadenante estresante. Los síntomas de ansiedad pueden parecer problemas para concentrarse, tensión física, irritabilidad e insomnio. El diario puede ser un mecanismo de afrontamiento excepcionalmente saludable que, según el Centro Médico de la Universidad de Rochester, Puede ayudarlo a hacer frente a la ansiedad ayudándole a priorizar sus mayores preocupaciones y miedos, y ayudarlo a identificar pensamientos negativos.

Tus ojos llorosos y voz temblorosa han durado más de unas pocas semanas

Sentirse triste se ve generalmente como par para el curso cuando se trata de rupturas e incluso personas paradas en un taburete en el bar gritando '¡Soy libre! ¡Soy libre! Probablemente sientan algunas punzadas de angustia en el fondo. Sin embargo, si su tristeza ha pasado las lágrimas para Jack y Rose, podría significar la depresión, especialmente si dura más de unas pocas semanas.

Romper en lágrimas en el medio del pasillo de comestibles o mientras realiza su negocio diario se considera normal justo después de separarse de alguien que ama, al igual que a dormir o enojarse durante un comercial de sello distintivo. Sin embargo, por Línea de salud , un estado constante de ojos llorosos debería comenzar a disiparse después de unas pocas semanas, y si no es así, podría significar que es hora de buscar ayuda.

Según Guy Winch, Ph.D., psicólogo con licencia y autor de 'Cómo arreglar un corazón roto', la aceptación podría ser clave para seguir adelante. Él le dijo Buena limpieza , Existe esta fantasía de que si sigues preguntando, descubrirás algo que te permitirá deshacer lo que sucedió y volver a estar con esa persona. Sin embargo, explicó a la publicación que muchas personas se obsesionan con el cierre en una relación porque quieren otra oportunidad con su ex, a pesar de que avanzar es la única forma de sanar.

Tu autoestima es inexistente

Las rupturas son todas diferentes, pero una cosa es universal: la angustia duele. Ser rechazado por alguien que le importó profundamente puede meterse con nuestra confianza y dejarnos sintiéndonos como encías pegados al suelo en la parada de autobús. Lori Gottlieb, M.F.T., psicoterapeuta y autora de 'Tal vez deberías hablar con alguien' le dijo Buena limpieza , Cuando alguien nos rechaza, hay una pieza muy primaria, que es que va en contra de todo lo que sentimos que necesitamos para la supervivencia.

Desafortunadamente, esto puede llegar a un punto en el que comenzamos a culparnos por lo que salió mal en la relación, lo que nos lleva a detenernos en el pasado y convencernos de que no somos lo suficientemente buenos. De acuerdo a La Universidad de Texas en el Centro de Asesoramiento y Salud Mental de Austin, Este tipo de baja autoestima puede afectar más que solo su vida amorosa futura. También afecta las amistades, el desempeño académico y laboral, y podría conducir a un riesgo de abuso de drogas y alcohol.

Cuando la angustia plantea sentimientos de abandono y baja autoestima, es importante comenzar a desarrollar su autoestima lo antes posible. 'Self Love Workbook for Women', cubre una variedad de temas como la imagen y el rechazo corporal, y está lleno de citas inspiradoras de Maya Angelou a Brené Brown.

Te sientes rabia burbujeando a la superficie sobre cosas bastante menores

Si estás en un estado de desamor y tus sentimientos ya están colgando de un hilo, probablemente te sientas más vulnerable y sensible al rechazo. Si bien es normal sentir cierta ira hacia un ex, especialmente si lo abandonaron inesperadamente, es importante tener en cuenta la diferencia entre estar enojado por las circunstancias y la ira genuina por la depresión. De acuerdo a Priorato, Alguien con depresión tiene un 'sesgo de negatividad' que conduce a irritabilidad constante y arrebatos de ira. Esto puede salir en lugares impredecibles, como mientras conduce, o simplemente después de recibir las críticas de un amigo o familia mejor.

Tus pensamientos se han convertido en autolés o suicidio

Según un estudio publicado en El Journal of Crisis Intervention and Suicided Prevention , cuanto más comprometido estuviera con una relación, mayores serán las posibilidades de depresión después de una ruptura, lo que puede conducir a sentimientos peligrosos como la ideación suicida. El Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos Las señales de advertencia pueden incluir sentirse 'desesperado' o la falta de voluntad de vivir.

Es imperativo notar que no hay vergüenza en tener estos sentimientos o admitirlos; Lo más importante es que buscas ayuda de inmediato. Suicidio.ca Recomienda encontrar ayuda a través de servicios de apoyo y hablar con sus seres queridos. Sugieren ser desconfiado de con quién eliges compartir esta información; como alguien que puede mantener la calma cuando las emociones son altas.

También recomiendan tener un plan de seguridad para cuando sus pensamientos se vuelvan oscuros, como los números de teléfono de emergencia para llamar y mecanismos de afrontamiento específicos. Esto podría incluir alertar a un ser querido sobre lo que está pasando y hacer que permanezcan en espera para cuando sea posible que necesite hablar. Si bien se siente abatido después de una división se considera completamente común, sentir que quiere dañarse debe tomarse en serio como una emergencia.

Si usted o alguien que sabe está teniendo pensamientos suicidas, llame a la línea de vida de la prevención del suicidio nacional marcando 988 o llamando al 1-800-273-Talk (8255).