Cómo reconocer

La manipulación puede ser un comportamiento humano común. Pero no tiene lugar en una relación saludable. Cada vez que sienta que ha sido manipulado por una pareja, es importante tomar medidas. Las cosas deben tomarse muy en serio cuando se siente inseguro, controlado o cuando sus necesidades no se tienen en cuenta con frecuencia, . Judith Aronowitz RN, LCSW, les dice exclusivamente a las mujeres.

Los comportamientos manipuladores tienen lugar cuando alguien reza sobre sus debilidades para que se salga con su propio camino. Puede venir en varias formas diferentes y, a veces, puede ser más difícil de lo que crees saber que está sucediendo. Pero hay algunos signos reveladores. Si su pareja le da regularmente ultimátums ( que no es solo una mala idea, también son tóxicas ), te hace sentir culpable cuando no obtienen lo que quieren, se comporta mal hasta que cedes con ellas o señala tus deficiencias y te compara con los demás para reducir tu autoestima, es una bandera roja. También pueden participar en negging (Donde lo insultan o socavan), mienten constantemente para ganar energía, o Gaslight usted (lo cual también es una táctica común para disfrazar las trampas). Una vez que haya identificado los letreros, es hora de apagarlo y comenzar a ser tratado de la manera que se merece. Y hay algunas maneras de hacerlo.

Establezca límites claros y concisos (pero sea un oyente abierto)

El primer paso para cerrar una pareja manipuladora es tener una conversación abierta sobre sus sentimientos. Entra con la intención de compartir cómo su comportamiento lo ha afectado y establecer límites claros para detenerlo. Aunque puede sentirse incómodo, Judith Aronowitz señala: Los límites son parte de relaciones saludables y equilibradas. Lo que son esos límites es exclusivo de usted y su relación, pero considere cómo quiere sentirse y las acciones que pueden tomar para ayudarlo a llegar allí. Al establecer límites, desea establecer sus necesidades, explica Aronowitz.

Ella recomienda ser conciso para eliminar la confusión y usar declaraciones 'I' para transmitir sus necesidades. Cuanto más Dirige con tu pareja Eres, mejor, porque esta es una conversación seria. Evite poner la culpa a su pareja, ya que eso podría ser desencadenante y contradictorio.

Además, recuerda que no se trata de ti. Observe si su pareja lo escucha y comprende sus inquietudes, dice Aronowitz. Existe la posibilidad de que no se dan cuenta de cómo su comportamiento te estaba afectando. Si ese es el caso y están dispuestos a trabajar en sí mismos, discuta eso y tiene un diálogo abierto sobre el estado de su relación. Este puede ser un momento para evaluar si la relación es satisfactoria y si ambas partes pueden respetar los deseos de los demás, dice Aronowitz. Las relaciones prosperan cuando los socios pueden escucharse y aceptar la responsabilidad de sus acciones.

Dejar en claro que violar sus límites tendrá consecuencias

Tan importante como establecer límites es tener consecuencias para no respetarlos. Como sugiere Judith Aronowitz, su pareja necesita saber exactamente qué sucederá si no lo respeta. Asegúrese de que su pareja sea consciente de las consecuencias de la violación de los límites, dice ella. Lo que son las consecuencias dependen de usted, pero puede optar por pasar un tiempo lejos de ellas si no responden positivamente a sus límites. Esto también puede permitirle tiempo para reflexionar sobre la relación sin ellos. Igualmente, si su comportamiento proviene de un lugar malicioso y no están dispuestos a escuchar, una ruptura puede ser la única opción. Especialmente si te sientes inseguro. Si alguna vez hay fuerza, amenazas o cuestiona su seguridad, puede ser hora de dejarlo, admite Aronowitz.

La mejor manera de transmitir sus consecuencias es tener la mayor confianza posible y recordar su autoestima. La asertividad mostrará qué tan grave es, ya que las personas manipulativas buscan constantemente debilidades.

Estar abierto a involucrar a un profesional

En algunos casos, buscar la ayuda de un profesional puede ser la única forma de tratar de manera efectiva una pareja manipuladora. Como Judith Aronowitz explica: Cuando intentas discutir cómo te sientes y establece límites y tus sentimientos se ignoran con frecuencia, es hora de que la ayuda profesional y evaluar si se trata de una relación satisfactoria y saludable. Un profesional puede identificar tácticas de manipulación que no tiene.

Puede encontrar compartir sus sentimientos con un tercero en un entorno controlado fortalece la relación. 'Cuando se validan la comunicación y sentimientos honestos y honestos, una relación puede mejorar y crecer. Los socios deben sentirse seguros para expresarse ', nos recuerda Aronowitz. La terapia también podría ser la mejor manera de llegar a la raíz de las tendencias manipuladoras de su pareja. Tener una discusión sobre la manipulación en su relación puede descubrir problemas subyacentes de inseguridad, trauma y otros problemas más profundos que informan el comportamiento, dice Aronowitz. Escuchar y hablar verdaderamente puede ayudarlo a comprender a su pareja y su comportamiento mejor para decidir si esta es una relación que vale la pena permanecer.

Pero recuerde, la terapia es solo una buena idea con alguien dispuesto a mejorar a sí mismo que no está haciendo que se sienta inseguro. Si su pareja ha sido abusiva, física o verbalmente, una ruptura siempre es la mejor opción.