Los beneficios del baño de sal de Epsom de Hailey Bieber-Epsom

Todos tenemos nuestro propio camino de relajarnos al final del día y relajarnos. Algunos de nosotros se entregamos a alguna forma de autocuidado sexual , otros buscan un par de copas de vino, luego están quienes se llevan al baño para un baño largo y caliente. Si bien los baños de burbujas pueden ser la forma más tradicional de relajarse, los baños de sal de Epsom están ganando popularidad, especialmente después de que Hailey Bieber mencionó su amor por ellos.

Por lo general, me tomo un tiempo al final del día. Me encanta bañarme con velas y sales de baño ', dijo Bieber Marie Claire en 2021. 'Creo que la sal de Epsom es realmente buena para desintoxicar su cuerpo y sus músculos. Podría tirar una pequeña mascarilla y colgar. Pero solo porque una celebridad promociona algo como un gran truco de bienestar con muchos beneficios, no siempre significa que automáticamente lo sea. De hecho, el jurado aún no está sobre cuán efectiva es la sal de Epsom en la curación del cuerpo.

Sin embargo, no hay mucha investigación sobre esto, y es conflictivo, dice el director del Centro de Medicina Integrativa de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland Chris d'Adamo, PhD. Ser . Mi perspectiva es que probablemente podamos absorber las sales de Epsom a través de un baño, pero hasta qué punto, simplemente no estamos seguros. Pero mientras la ciencia dice una cosa, hay quienes toman baños de sal de Epsom regularmente y los apoyan y su efectividad. Si quieres subirte al carro de Epsom Salt Bath, entonces hay algunas cosas que quieres saber primero.

Los posibles beneficios de los baños de sal de Epsom

No debe confundirse con la sal de mesa, la sal de Epsom es un mineral natural hecho de magnesio y sulfato. Mientras que los baños de sal de Epsom pueden ser relativamente nuevos para algunos, según el Clínica de Cleveland , las personas lo han estado usando durante siglos para tratar una miríada de alementos; de dolores y dolores al estreñimiento.

El mayor beneficio posible de la sal de Epsom es su capacidad para reducir los músculos doloridos. El magnesio regula su equilibrio electrolítico, que es necesario para la regulación del calcio y la absorción de potasio, dice el entrenador de bienestar David Chesworth Realmente simple . En un baño de sal de Epsom, los iones de magnesio se liberan en el agua, lo que puede ayudar al cuerpo a usar glucosa y ácido láctico, y pueden proporcionar cierto alivio del dolor, la inflamación y los calambres musculares. La sal de Epsom también se ha asociado con aliviar el estrés y la disminución de la inflamación. A Estudio de 2018 publicado en nutrientes y un Estudio de 2016 publicado en Advances in Medicine encontró que los niveles saludables de magnesio pueden reducir considerablemente el estrés y mejorar la salud mental , respectivamente. La sal de Epsom tiene propiedades exfoliantes, lo que lleva a una piel más suave y ayude en problemas de dermatitis.

Aunque formada naturalmente, luego extraída, la sal de Epsom se puede hacer el hombre combinando ácido sulfúrico con magnesita o magnesia. Por supuesto, tal cosa no puede hacer la persona promedio en su cocina, sino que debe ser creada en un laboratorio por alguien que conoce la tabla de elementos del período. La sal de Epsom es relativamente económica, no requiere una receta y se puede comprar fácilmente en farmacias o tiendas de comestibles con una sección de bienestar.

Lo que necesitas saber antes de probar los baños de sal de Epsom

Aunque los beneficios pueden ser geniales, eso no significa que Epsom Salt sea amigo de todos. Por ejemplo, a aquellos con piel sensible no les va bien con este tipo de baños, ni son una buena idea si tiene heridas abiertas. Además, no importa lo que lea sobre supuestas sesiones de 'desintoxicación' de Epsom,, la sal de Epsom no debe ingerirse. No solo va a hacer un número en sus intestinos, sino que es deshidratante y extremadamente peligroso. A Estudio 2020 Publicado en el Journal of Emergency Medicine descubrió que los altos niveles de magnesio son venenosos para el cuerpo, lo que resulta en diálisis.

Si quieres probar los baños de sal de Epsom, Noticias médicas hoy sugiere combinar dos tazas de sal con una 'bañera de tamaño estándar'. En otras palabras, si tienes una de esas tinas grandes y elegantes que te quedan y media docena de tus amigos más cercanos, entonces querrás usar más sal. Usar la cantidad recomendada de sal de Epsom es importante para obtener la potencia máxima, dice el médico de medicina funcional Cole, D.C., dice IFMCP Cuerpo mental verde . Si lo diluye, disminuirá los beneficios. Si bien los beneficios tardan entre 15 y 30 minutos en activar los beneficios, puede empaparse por hasta una hora. Naturalmente, si en algún lugar entre 45 y 60 minutos, comienza a sentir que lo ha exagerado, entonces sea inteligente sobre lo que su cuerpo le dice y salga de la bañera. El consenso general es al menos un baño por semana es el mínimo requerido para obtener los beneficios, aunque la opción de dos a tres podría valer su tiempo.