¿Qué es la venganza de la procrastinación a la hora de dormir?

Cuando te vas a la cama por la noche, ¿dejas tu teléfono fuera del dormitorio y te vas a dormir? Si lo hace, eso es genial, pero muchos de nosotros llevamos nuestros teléfonos a la cama con nosotros por la noche, a veces en detrimento de nuestras relaciones, y a menudo en detrimento de nuestro sueño. ¿Por qué sentimos la necesidad de desplazar las redes sociales cuando deberíamos estar durmiendo?

Puede tener algo que ver con nuestros hábitos de trabajo. Especialista en medicina del sueño Dra. Rachel Salas le dijo a CNBC, Lo que haces durante el día y en el trabajo realmente puede afectar lo bien que duermes por la noche y cómo te sientes despertando a la mañana siguiente. Dedicamos tanto tiempo a nuestros trabajos que encontramos menos tiempo para otras cosas, como mantenerse al día en el último drama de redes sociales. Entonces, cuando nos acostamos en la cama por la noche, nos desplazamos por nuestros teléfonos, y esa luz mantiene nuestros cerebros inconscientemente pensando que es de día. ¿Por qué tenemos la necesidad de subirnos a nuestros teléfonos cuando deberíamos estar durmiendo? Se llama procrastinación a la hora de dormir de venganza, y no es algo bueno.

Entonces, ¿qué es la procrastinación de la hora de dormir de la venganza?

Cuando su ocupado día de trabajo le impide hacer las cosas que disfruta, como desplazarse por las redes sociales para ponerse al día con todo lo que sucede en la vida de sus amigos, verificar los últimos informes de noticias y ver a sus Tiktokers favoritos, es posible que se encuentre haciendo esas cosas cuando debería estar durmiendo. Esto es exactamente lo que es la procrastinación de la hora de dormir de la venganza: si no tienes tiempo durante el día para hacer las cosas que amas, es posible que te saltes el sueño para disfrutar un poco. La analista de comportamiento Reena B. Patel dijo Popsugar, Queremos sentirnos en control de nuestra vida y acciones, y si no tenemos ese sentido de control en lo que elegimos hacer, nos dejamos dormir para ver televisión, hablar con amigos o leer un libro, a pesar de que deberíamos estar durmiendo.

Si su día está lleno de trabajo relacionado con la carrera, persiguiendo a sus hijos, haciendo recados o manteniendo su casa limpia, o todo lo anterior, puede sentir que la única forma de obtener tiempo para usted es sacrificar algunos ZZZ. Estamos aquí para decirle que hay algunas grandes desventajas para pasar sus noches en la cama mirando la pantalla de ese teléfono en lugar de dormir.

El lado malo de la venganza antes de dormir y cómo luchar contra él

Lo peor de la procrastinación de la hora de dormir de la venganza es que nos hace no dormir lo suficiente. La falta de sueño puede conducir a todo tipo de problemas, el menor de los cuales se siente somnoliento por la mañana. Cuanto más duerme salte, más difícil será concentrarse; Puede comenzar a sentirse bajo el clima y puede experimentar el olvido. Su falta de sueño no solo afectará su trabajo, sino que hacer tanto correr y trabajar durante el día también puede provocar rápidamente el agotamiento. Jennifer Mundt, Ph.D. dijo Sleep.com, La investigación ha demostrado que la falta de sueño tiene un impacto en nuestro estado de ánimo, alerta y rendimiento cognitivo.

Para evitar la venganza de la procrastinación a la hora de acostarse, las mejores cosas que puede hacer son horarios de programación para sus actividades favoritas y dejar su teléfono fuera del dormitorio por la noche. Si tiene hijos, pídale a alguien más en el hogar que los vigile de vez en cuando que se dé tiempo para ponerse al día con sus programas favoritos. Establezca recordatorios en su teléfono para el tiempo que ha programado trabajar en pasatiempos, leer un poco o ver programas de transmisión y películas. Considere esta vez el tiempo de amor propio y deje de castigarte por no tener suficientes horas en el día para hacer todo lo que quieras.