Consejos para poseer su ambivalencia materna y silenciar a los críticos

La maternidad puede ser muchas cosas, pero en su mayoría solo escuchamos los lados positivos. Esos son geniales, realmente lo son, pero con tanta expectativa social de positividad dirigida a nuevas madres, puede ser difícil articular los lados duros para ser madre. Esta mezcla de emociones se llama ambivalencia materna. La psiquiatra Aparna Iyer dice: 'La ambivalencia materna describe las emociones en gran medida en conflicto que una mujer puede sentir hacia su hijo, que van desde el amor y el afecto hasta la frustración y la ira. Often, a mother can experience all of these emotions at the same time' (via Mindbodybreen ). También vale la pena señalar que la ambivalencia materna no es depresión posparto; Sin embargo, la psicóloga Diana Lynn Barnes dice que la ambivalencia materna puede, en algunos casos, ser una precursora de la depresión posparto (a través de la Centro de salud posparto ).

Como seres humanos, es normal que experimentemos una mezcla de emociones en torno a algo nuevo; Podemos estar nerviosos y esperanzados sobre un nuevo trabajo, u optimista y temeroso de una nueva relación. Un enredo complejo de emociones es natural, pero por alguna razón, la maternidad parece ser la única arena donde las emociones mixtas están mal visto. Se espera que las madres sean unidimensionales: maravillosas, serenas, encantadas y llenas de amor con sacrificio. Por supuesto, esos sentimientos existen, pero también puede una panoplia completa de otras emociones que son igualmente válidas y necesitan ser discutidas sin vergüenza.

El mito del vínculo inmediato

Una posición útil para ubicarnos mientras discutimos la ambivalencia materna es la comodidad con las paradojas. Tener un hijo puede ser uno de los mejores días de nuestras vidas, pero también puede ser una experiencia desgarradora y traumática. El trauma corporal incurrido en el parto, incluso los nacimientos relativamente 'normales', puede conducir al TEPT. El experto en salud mental materna, Patrick O'Brien, dijo a la BBC Ese parto es tan desafiante físicamente que las mujeres puedan luchar con flashbacks y ansiedad, incluso al ver a alguien más dar a luz en un programa de televisión o película. Peor aún, debido a que el nacimiento es un evento tan común, el dolor de las mujeres durante y después a menudo se ignora, ya que se percibe como parte de la vida o natural.

En medio de esta agitación física y emocional, se espera que una madre se vaya con su hijo en el momento en que la entrega. La Dra. Susan Lareau le dijo The New York Times Eso, mientras que algunas madres sienten un vínculo instantáneo, otras no y eso está perfectamente bien. 'Muchas mujeres solo necesitan las primeras horas, o días, para recuperarse, ya sea una cesárea o un parto vaginal difícil. Están demasiado cansados ​​para pensar en otra cosa que quiero ir a dormir, dijo. Las mujeres necesitan cortarse una holgura; A raíz del dolor agotador, la expectativa de unirse puede ser demasiado. Relájese sobre el vínculo inmediato; En su lugar, concéntrese en el descanso físico y la recuperación. El vínculo vendrá cuando llegue, y a veces puede llevar semanas.

Aceptar la nueva identidad de la maternidad

Es importante aferrarse a los matices de la maternidad, especialmente al mantener el espacio para la ambivalencia materna. El hecho de que nuestros sentimientos en torno a un niño sean complejos no significa que haya una pérdida de amor o falta de crianza de calidad. Solo significa que somos humanos. Es perfectamente normal perder las vidas que teníamos antes que los niños, y sentir palpablemente el cambio de ser un adulto independiente a tener repentinamente un dependiente (por Babycenter ). Katie Shea admitted to The New York Times Después de tener un hijo, me sentí muy desconectado de mi viejo yo, y como si estuviera de luto por un capítulo muy divertido de mi antigua vida.

Vale la pena mantener espacio para todas las formas en que nuestras vidas han cambiado después de que llega un bebé; Nuestras carreras se ponen en espera o se ralentizan, y nuestras propias pasiones e intereses se ponen en la parte posterior del quemador. Los viajes y el ocio de repente parecen lujos imposibles. Si bien hay espacio para llorar esa vieja vida, el mejor curso de acción es comenzar a aceptar lentamente y disfrutar de este nuevo capítulo (por Medicina de Johns Hopkins ). The best part is that, once we're ready to return to our careers and previous life, there is tons of support. There are Varios sitios web y grupos de apoyo para ayudar a las madres a volver a ingresar a la fuerza laboral. De hecho, Buena copia es una empresa que escribe currículums para las madres que regresan al trabajo. Hay grupos de apoyo para Mamás que regresan a la escuela también, así que tenga la seguridad de que cuando sea el momento adecuado, hay ayuda.

La mentira del perfeccionismo en la maternidad

Hemos estado lidiando con el perfeccionismo mucho antes de la maternidad, pero convertirnos en una madre amplifica las expectativas perfeccionistas, porque de repente estamos cuidando a alguien más. El impacto del perfeccionismo en las madres puede ser perjudicial; Aumenta la ansiedad y puede amortiguar la autoestima, según Psicología hoy . La ambivalencia materna puede ser doblemente desafiante cuando se enfrentan al perfeccionismo, porque no percibimos emociones mixtas para equiparar a la madre perfecta. Entonces, ¿cómo nos volvemos felizmente imperfectas? Lo primero es cuestionar el monólogo interno que nos dice que lo estamos haciendo mal. La psicología de hoy sugiere un diario de estos patrones de pensamiento para desafiarlos. En segundo lugar, diario de diario positivo. Escriba todas las cosas que hicimos bien y las cosas que probamos.

Establecer el tono para una forma amable y pacífica de hablar con nosotros mismos es crucial, especialmente para aquellos con perfeccionismo. Además, establecer objetivos pequeños y razonables es clave. Puede hacernos bien apuntar a algunos logros, pero este tipo de logros deberían tratarse de priorizar el sueño y el descanso; Tallando algo de tiempo personal; comer alimentos nutritivos y energizantes; y otras cosas que nos hacen sentir completos (por Madre ). We need to especially let go of any bogus pressure to bounce back weight-wise, which will only make us feel more upset and frustrated, as Salud de la mujer señala.

Alejarse de los críticos

Si bien podemos ser nuestra peor compañera de madre, las voces externas pueden ser completamente abrumadoras para lidiar como madre, particularmente cuando estamos sentiendo ambivalencia. Las personas parecen tener opiniones (inútiles) sobre todo, desde la lactancia materna hasta la recuperación del cuerpo, además de la expectativa de que la experiencia se supone que es una de las mejores en la vida de una mujer. A través de Familia muy bien , La Dra. Carly Snyder explica que alejarse de los compañeros de mamá es la mejor solución. A menudo, lo mejor que puede hacer es desconectarse de la conversación, dice ella. No tiene que justificar ni explicar su crianza a nadie, está haciendo lo mejor que puede.

Pero a medida que más y más madres se abren sobre la ambivalencia materna, el estigma puede perder su agarre. Elle Wang habló con The New York Times sobre su lento vínculo con su hijo. Me llevó algo de tiempo. Me tomó un tiempo a mi esposo. ¡Tomó al bebé mismo un tiempo! El bebé también necesita un momento '', dijo. Y creo que si tenemos una conversación honesta al respecto, puede salvar a algunas personas angustiadas. La honestidad podría ser la herramienta más poderosa que tenemos cuando se trata de ambivalencia materna. Es natural y no significa nada cuando se trata de crianza de calidad.

Pero si alguien quiere buscar apoyo, hay opciones. Hay varios recursos para Continuar investigando la ambivalencia materna . Además, el asesoramiento puede ser muy beneficioso como la consejera con licencia Susannah Baldwin notas en Asesoramiento hoy . Ella señala que las madres están tan ocupadas matriz que también necesitan sentirse atendidas también.