Terapeuta sobre compartir? Aquí le mostramos cómo recuperar su sesión

Si comienza a notar que su terapeuta está hablando más que escuchar, no es necesariamente un Firme que su terapeuta no está funcionando . Puede ser útil tener un profesional de salud mental que esté dispuesto a compartir sus propias experiencias, especialmente si se siente más a gusto hablando con alguien que ha estado en situaciones similares. Conocido como ' revista , 'La práctica se basa en la creencia de que revelar información personal puede ayudar a ambas partes a conectarse mejor, al tiempo que minimiza la vergüenza. Algunas investigaciones han encontrado que cuando los terapeutas descomponen sus paredes, es más probable que los pacientes sigan con sus sesiones.

Si bien no es necesario imitar el bienestar mental de un veterano de sus mismos asuntos, puede ser útil escuchar las perspectivas de un experto que también ha estado allí. Pero la terapia no es una charla TED. Y en algunos casos, como ha señalado la investigación, demasiada revelación puede ser perjudicial para su propio progreso. Si te encuentras con un terapeuta que está compartiendo en exceso, podría ser hora de recuperar tu sesión.

Usa tus palabras

Si no te sientes incómodo con la cantidad de tiempo que tu terapeuta pasa autoscripción autosuficiente, es importante hablar más temprano que tarde. Recuerde, su tiempo con ellos es limitado, si desea aprovechar al máximo cada sesión, es imperativo centrarse en sus objetivos. Asesoramiento de simetría Describe formas específicas en que puede expresar los comentarios para transmitir su punto de vista, incluida la atención en usted para que comprendan cómo su auto-divulgación lo está afectando.

Si está luchando con cómo explicar sus sentimientos, intente decirle a su terapeuta qué está pasando con su cuerpo. En lugar de asignar una emoción, describe sensaciones físicas. Esto puede ser tan simple como decir: Mi estómago se sintió inquieto cuando me hablaste. Si prefiere no hablar de sus sentimientos, puede cuestionar lo que nota que está haciendo su terapeuta. 'Has estado compartiendo tus historias personales más de lo que tengo esta sesión. ¿Hay alguna razón para esto?

Hablar con su terapeuta sobre su exceso de intercambio es una gran oportunidad para practicar comunicar sus sentimientos y autonomía con la única persona cuyo trabajo es ayudarlo a hacer exactamente eso. Incluso si cree que su conjunto de habilidades de autoconciencia está en su punto más bajo, dándose el regalo de expresar su propia sensación física o notar su comportamiento. Considere que es una puerta de entrada para descubrir y discutir lo que necesita (y lo que no) para aprovechar al máximo sus sesiones de terapia.

Límites como puente

Puede sentirse intimidado o nervioso por hablar con su terapeuta acerca de Su terapeuta, pero tenga la seguridad de que es una forma bienvenida de compromiso. Muchos terapeutas dependen de esa retroalimentación para ayudarlos no solo a mejorar sus sesiones con usted, sino también su práctica en su conjunto. Establecer límites también puede convertirse en un puente para una comunicación más honesta entre ustedes dos.

También es vital establecer esos límites para que sus sesiones se mantengan enfocadas. Si encuentra que su terapeuta vuelve a compartir en exceso incluso después de enfrentarlos la primera vez, asegúrese de mencionarlo en los comentarios. Considere cómo no se satisfacen sus necesidades y solicite que hagan cosas de manera diferente. Por ejemplo, no hay nada de malo en pedirle a su terapeuta que se quede con un horario específico durante sus visitas. También puede solicitar cheques de progreso regulares para medir cómo están haciendo para que ambos permanezcan en el camino.

Los terapeutas también son personas, y compartir experiencias personales no hace que su terapeuta sea malo en lo que les paga por hacer. Sin embargo, si desea aprovechar al máximo la terapia de conversación, no hay nada de malo en recordarles que dejen algunas de sus historias personales para su propio terapeuta.