Dormir por separado de su pareja no está mal (y no dejes que tus amigos te digan lo contrario)

Aunque no somos conscientes de ello, el sueño es una de las actividades más críticas en las que participamos durante nuestras vidas. El sueño puede ser una actividad alegre y alegre: pocos momentos son tan satisfactorios como meterse en una cama cómoda cuando necesitas un dulce y dulce Zzz's.

Pero entonces, su pareja llega a casa a altas horas de la noche desde su turno de cierre. Quizás, en cambio, se están despertando al borde del amanecer para adelantarse a su viaje matutino. Tal vez se ponen calientes por la noche, y su cama compartida se vuelve más como un horno que un colchón. O tal vez simplemente roban las cubiertas mientras se lanzan y giran por la noche. Con suerte, su pareja no hace todas estas cosas a la vez. Pero incluso si uno de estos escenarios es cierto, podría tener un impacto negativo en su sueño. Incluso si ha intentado todos los hacks para mejorar su calidad de sueño, hay una posible solución que algunas parejas pueden tener miedo de considerar: dormir por separado.

Una de cada cinco parejas duerme por separado, según la investigación reunida por el Asociación Internacional de Saludos de Houses para The New York Times En enero de 2023. Las parejas para dormir separadas no son un fenómeno nuevo, aunque aún podría implicar algo de estigma. ¿Las parejas que duermen por separado aún se atraen entre sí o tienen relaciones sexuales? ¿Las parejas están separadas tienen problemas de relación? ¿Son solo compañeros de cuarto glorificados? Y de manera crucial: ¿vale la pena dormir por separado? Aquí está el desglose en la ruptura de la cama.

¿Por qué dormir separado?

Si bien una serie de peculiaridades de pareja pueden contribuir a la decisión de dormir en camas separadas, lo más común son los horarios de sueño o el sueño problemáticos, según un Encuesta de la naturaleza de 800 personas que sí y no duermen separadas. Las parejas también pueden tener problemas de salud, como un trastorno del sueño, que podrían hacer que uno sea inquieto o con frecuencia despertarse del sueño. Una diferencia en las preferencias como la firmeza de la temperatura y el colchón podría hacer que dormir sea un trabajo en el trabajo. Y los factores ambientales, como un exceso de luz artificial, o altos niveles de ruido, también pueden complicar el sueño. Por Estadista , la economía mundial del sueño valía $ 432 mil millones en 2019, ya que los cansados ​​entre nosotros buscan dormir.

Tomar la decisión de dormir por separado no está exento de matices. Dormir juntos no es obligatorio para las parejas, sino una construcción que puede ser influenciada por factores sociales. Los expertos en sueño señalan el advenimiento de la pandemia de coronavirus como un catalizador potencial para un sueño separado. Las parejas que ahora trabajan desde casa podrían pasar tanto tiempo juntas, que tener sus propios espacios para descansar se vuelve crítico para el bienestar de ellos mismos y sus relaciones. Y con una mayor conciencia de la importancia de la salud mental, y su conexión esencial con el sueño, las parejas priorizan su sueño para priorizar su salud y mentes. Y parece marcar la diferencia; La misma encuesta de Naturepedic establece que el 60% de los durmientes separados están menos estresados ​​durante el día que cuando dormían juntos.

Escépticos de dormir separado

Dormir en camas separadas se ha denominado 'divorcio del sueño', una frase que puede ser negativa y estigmatizante. El psicólogo clínico Dr. Shelby Harris le dice Newsweek , Dormir por separado es una solución normal, común y saludable para muchas parejas que no están durmiendo que necesitan. Sin embargo, otros psicólogos pueden sospechar de un sueño separado. La psicóloga clínica, la Dra. Cheryl Fraser, le dice al New York Times: No es un gran salto de una soledad saludable a un poco de distancia. La propia investigación del Dr. Fraser mostró que, de 3.000 parejas a largo plazo encuestadas, entre el 33% y el 40% están en una relación sin sexo. Iniciar el sexo y la intimidad tal vez podría tomar cierta intención adicional al dormir en tales casos, potencialmente poniendo más tensión en la relación.

Estudios adicionales complican los beneficios de dormir por separado. Más de 1,000 personas fueron encuestadas para un investigación Estudio de la Universidad de Arizona en 2022, que encontró que las personas que duermen juntas duermen por más tiempo, habían reducido la depresión, el estrés y se sentían en general más satisfechos con sus relaciones, en comparación con lo contrario.

Pero hay una advertencia cuando se trata de dormir conjuntamente: incluso cuando las parejas no duermen bien juntas, aún prefieren dormir acurrucados que solo, según un estudio (a través de Ted ). Esto podría significar que, en tales circunstancias, el instinto psicológico para la seguridad en la noche podría estar en desacuerdo con la necesidad física de dormir sólido.

Beneficios de dormir separados

Cuando su sueño esté sufriendo, mantenga la mente abierta a posibles soluciones. Aunque puede parecer poco convencional al principio, incluso algunos Las parejas de celebridades han dormido en camas separadas . Priorizar sus necesidades es esencial, parada completa. Dormir por separado no necesita llamar el final de su relación o vida sexual, y las anécdotas personales con frecuencia citan lo contrario. La usuaria de Tiktok Michelle Mouthis dice en ella video Que dormir por separado de su novio condujo a un mejor descanso, lo que podría haber llevado a momentos más íntimos que antes. Ella le pide a los espectadores que consideren lo que tienen miedo de hacer para beneficiar sus relaciones porque otros lo han etiquetado malo. El usuario de Tiktok @mybabynvee dice sucintamente en su tiktok video : No tienes que dormir junto a tu pareja para que sea íntimo, para ser cercano, para tener un buen matrimonio.

Y el usuario de Tiktok Abigail, también conocido como @downsideupgrade, dice en su tiktok video Que ella y su esposo tomaron la decisión de dormir en habitaciones separadas para reponerse tanto a sí mismas como a su relación cuando sus comportamientos de sueño eran incompatibles. Las fuertes conexiones emocionales y la intimidad física son prácticamente inexistentes cuando estamos de mal humor, dice ella. Ella señala la idea de que, sin un buen sueño, el resto de nuestras responsabilidades pueden sufrir, causando un estrés innecesario que podría conducir a la tensión entre las parejas.

Probar cosas nuevas tampoco tiene que ser un cambio permanente; Si dormir por separado no funciona, siempre puede ver a un terapeuta del sueño o un médico para obtener apoyo adicional.