El neuropsicólogo comparte cómo abordar el tema de la salud mental con sus padres y desglosar sus paredes - exclusivo

Hablando de salud mental tiene muchos beneficios. Por un lado, ayuda a borrar el estigma unido a las enfermedades mentales. Cuando hablan de salud mental con amigos y familiares, les muestra que le importa, puede relacionarse y que no están solos en lo que están tratando. Entonces, si se pregunta por qué es importante hablar con sus padres sobre su salud mental, es porque no solo está abriendo una línea de comunicación en la que pueden confiar en usted, sino que también puede descubrir problemas que pueden transmitirse a través de las generaciones. Al conocer el historial de salud mental de sus padres, puede preocupar a su médico sobre su propia salud, y puede ayudar a inspirar a sus padres a comenzar a obtener ayuda también.

A medida que nuestros padres envejecen, también podemos pasar más tiempo con ellos en las visitas al médico, y este es un momento en que realmente podrían necesitar abrir sobre sentimientos de depresión y ansiedad. Estar abierto con sus hijos adultos primero puede ayudar a aliviar este discurso. También les facilita hablar con su médico frente a usted. Para ayudarlo a desglosar las paredes de sus padres y abordar el tema de la salud mental con ellos, Celebreel.it.com habló exclusivamente con el neuropsicólogo de la ciudad de Nueva York Dr. Sanam Hafeez, director de Comprender la mente , para obtener algunos consejos importantes para compartir con nuestros lectores.

Prepárate con anticipación

Es más fácil abordar temas difíciles si ha planeado algo con anticipación. Saber lo que quieres decir y cómo quieres decir que es importante. El Dr. Hafeez dijo a las mujeres en nuestra entrevista exclusiva que debería: 'educarse sobre la salud mental y sus preocupaciones específicas sobre sus padres. Esto lo ayudará a comprender lo que pueden estar experimentando y cómo abordar la conversación cuidadosamente y respetuosamente. Aprender sobre los desafíos de salud mental puede ayudar a abrir su mente a lo que algunas personas pasan todos los días.

La práctica hará que la conversación vaya más bien, incluso si tiene que practicar frente a un espejo usted mismo. Revisa varios escenarios. Acostúmbrate a la idea de que tus padres no quieren hablar sobre eso, pero también practica como si estuvieran muy abiertos contigo. Las cosas podrían ir de cualquier manera, por lo que quieres estar preparado para lo que pase durante tu charla.

También es posible que desee investigar la salud mental. Conozca algunas de las enfermedades mentales más comunes, pero no entres en la conversación tratando de diagnosticar a tus padres, eso solo debería provenir de su médico. Eso no significa que no pueda hacer algunas sugerencias sobre lo que hablan con un médico: explique algunas de las cosas que ha presenciado que valdría la pena mencionar en una cita. Cuanto más conocimiento tenga sobre qué ayuda hay, mejor puede ayudar a sus padres.

Elija un espacio que se sienta seguro

La salud mental no es un tema fácil de bucear, y no es algo que quieras mencionar mientras cenas con tus padres, pasando el rato en la línea de comestibles o en una reunión familiar, esta es una conversación que debe ser estrictamente entre los padres y sus hijos. En su entrevista exclusiva con mujeres, la Dra. Hafeez dijo que desea elegir un entorno privado y seguro donde puedan hablar libremente sin interrupciones ni distracciones. Esto también significa poner el teléfono en silencio y apagar el televisor. Dale a tus padres tu atención indivisa durante esta importante charla y pídales que también hagan las concesiones necesarias para estar presentes durante esta conversación.

El Dr. Hafeez agregó que es importante 'elegir un momento y un lugar donde sus padres probablemente se relajen y sean receptivos a la conversación. Asegúrese de tener suficiente tiempo para una discusión completa y que no será interrumpido. Programe su charla cuando todos los involucrados puedan dedicar su atención indivisa, no en un día en que solo tenga una hora para hablar antes de que necesite ir al trabajo o cuando sus padres puedan tener otro lugar al que llegar. Si bien la conversación solo puede tomar una hora, podría tomar unas horas, y no desea tener que cortar las cosas antes de que todos pudieran decir lo que necesitan.

Exprese su preocupación por la salud y el bienestar de sus padres

No vas a entrar en esto para acusar a tus padres de nada, estás hablando con ellos porque te importa y quieres que sepan que ves que han estado luchando. Y, aunque pueden haber dicho o hecho cosas hirientes debido a su salud mental, eso no significa que deba frotar todo eso en sus rostros. El Dr. Hafeez dijo a las mujeres exclusivamente que debe 'comenzar la conversación expresando sus inquietudes y razones para querer tener la conversación. Sea claro y específico sobre sus observaciones. Si ha visto a sus padres luchar con la depresión, la ansiedad y otros problemas de salud mental, hágales saber lo que ha observado y pregúnteles si han hablado con el médico al respecto. Quieres que sepan que no tienes más que compasión por ellos.

Explique a sus padres que muchas personas con enfermedades mentales no diagnosticadas se inclinan hacia la automedicación, lo que puede conducir a aún más problemas. El alcohol y las drogas que no se les recetaron pueden conducir a la adicción. Describa cualquier cosa que haya estado sucediendo que haya llevado a su preocupación por la salud y el bienestar de sus padres. Quieres consolar a tus padres y asegurarles que no los estás juzgando. La preocupación aquí es obtener ayuda, en lugar de confrontarlos por sus errores, aunque eso puede ser necesario en algún momento si no entienden la importancia de este tema.

Esté listo para escuchar activamente, pero también compartir

Una de las mejores maneras de hacer que alguien se abra sobre un tema difícil es compartir sus propias experiencias. Si ha tratado con sus propios problemas de salud mental, tome la conversación allí mientras está tratando de llegar al corazón del asunto con sus padres. Si bien no desea monopolizar esta vez con sus propias historias, ayudará a aliviar la tensión sobre hablar sobre este tema difícil. Es posible que a sus padres le resulte más fácil abrirse sabiendo que ya ha experimentado algunas de estas cosas. Esto también ofrece una oportunidad para que ponga sus propias luchas de salud mental en una luz positiva. Como el Dr. Hafeez dijo exclusivamente a las mujeres, si ha tenido experiencias positivas con la terapia o los profesionales de la salud mental, comparta esas experiencias con sus padres para ayudar a normalizar la búsqueda de ayuda.

La escucha activa es extremadamente importante una vez que sus padres comienzan a abrirse. 'Permita que sus padres expresen sus sentimientos y pensamientos sin interrumpirlos. Muestre empatía y valida sus sentimientos, incluso si no está de acuerdo con ellos '', dijo el Dr. Hafeez. Anime a sus padres a abrir utilizando técnicas de escucha activa como asentir, hacer preguntas aclaratorias y responder de una manera que demuestre que está realmente interesado. La escucha activa significa mantener contacto visual con sus padres mientras hablan, dejándoles decir lo que necesitan decir y escucharlos en lugar de interrumpir o pasar su tiempo pensando en lo que va a decir a continuación.

Trate de mantener la calma incluso si las cosas no salen según lo planeado

Es posible que tenga en cuenta los mejores intereses de sus padres cuando se trata de hablar con ellos sobre este tema estresante, y puede hacer que se sientan cómodos antes de que comience la discusión, pero no puede controlar cómo reaccionarán ante el sujeto en cuestión. Comprenda que sus padres pueden no ver un problema con su salud mental. Puede expresar sus preocupaciones, pero eso no significa que las llegue a ellas, y eso no significa que no se enojarán por lo que les está diciendo que ha visto y experimentado.

En nuestra entrevista exclusiva con el Dr. Hafeez, ella dijo que sus padres pueden ser defensivos o despectivos porque se sienten abrumados. Agregó que puede ayudar a calmarlos y aceptar sus declaraciones reconociendo sus sentimientos y haciéndoles saber que le importa su bienestar. También puede considerar tomar un poco de descanso si los temperaturas comienzan a aumentar. Toda la conversación no tiene que suceder en una línea de tiempo específica, y habrá momentos en que todos puedan necesitar un respiro. Si sus padres se enojaron mucho, es posible que desee terminar la conversación y hacer un plan para mencionarla nuevamente en una fecha posterior. Esto no se rinde con ellos, sino que les permite tiempo procesar lo que ya dijo. Además, si tus padres comienzan a gritar, no vuelvas a gritar. Mantén la calma y haz todo lo posible para ayudarlos a calmarse.

También puedes probar una dirección diferente

Si no está llegando a sus padres, pero no está dispuesto a darse por vencido, puede 'replantear la conversación', nos dijo exclusivamente el Dr. Hafeez. En lugar de enfrentar directamente a sus padres sobre su salud mental, trate de replantear la conversación para concentrarse en cómo su comportamiento o acciones lo afectan a usted y a su relación con ellos, dijo. Aquí es donde querrás mencionar las cosas que han hecho que han dañado a la familia o a ellos mismos. Sin embargo, todavía quieres mantener la calma y la recolección.

Hay todo tipo de síntomas vinculados con enfermedades de salud mental, y varían según el diagnóstico y la persona. Sus padres podrían pasar más tiempo en la cama, descuidando las cosas que necesitan hacer en la casa. Podrían irritar fácilmente y comenzar a pelear. También podrían estar empeorando las cosas al automedicarse: el alcohol y otras drogas no recetadas pueden exacerbar los síntomas de las enfermedades de salud mental. Si sus padres han descuidado el autocuidado, cometieron errores mientras trabajaban o observan a sus nietos, o han hecho otras cosas a diferencia de su comportamiento habitual, estas son cosas que puede traer para ayudarlos a comprender la gravedad de la situación y la importancia de obtener ayuda.

Mira su lenguaje corporal y escucha su tono

Si bien hay muchas cosas que querrá decir, también debe asegurarse de darle tiempo a sus padres para hablar. Mientras hablan, asegúrese de prestar atención a algo más que las palabras que salen de sus bocas. Decimos mucho más sin palabras que con ellas. El tono y el lenguaje corporal de sus padres lo ayudarán a saber cuándo apoyarse en el tema y cuándo retroceder algunos. Es posible que no resuelva nada de una vez. Si apuntan sus piernas lejos de usted o las cruzan, podría significar que se sienten cerrados y no quieren hablar. Si se están apretando los puños, se están enojando.

En nuestra entrevista exclusiva con el Dr. Hafeez, dijo: Si sus padres responden despectivo o defensivamente a sus preocupaciones sobre su salud mental, es esencial permanecer tranquilo y respetuoso. Para determinar si están siendo defensivos o descartando, eche un vistazo a su tono y lenguaje corporal. Si tienen una voz inestable o comienzan a rojo en la cara, agregue algunas palabras calmantes y cariñosas: Sé que esto es difícil de hablar, pero te amo y quiero ayudarte a mejorar.

Practica la paciencia y evita el juicio

La empatía recorre un largo camino cuando se trata de temas sensibles. Ponte en sus zapatos y evite juzgarlos. El Dr. Hafeez sugirió evitar el uso de un lenguaje que parece crítico o crítico. En cambio, concéntrese en cómo la terapia o la ayuda adicional podrían beneficiar a sus padres y mejorar su bienestar. En lugar de decir: Podría hacerlo mejor que esto, digamos, su médico puede ayudarlo con medicamentos que pueden aliviar sus cambios de humor. También desea ver su propio lenguaje corporal y tono de voz: siéntese con los brazos y las piernas abiertas a sus padres, lo que demuestra que los está dando la bienvenida.

También es importante ser paciente con sus padres. Puede tomar varias conversaciones antes de que su padre esté listo para reconocer sus preocupaciones de salud mental y buscar ayuda, dijo el Dr. Hafeez a las mujeres exclusivamente. Si bien desea asegurarse de que hay tiempo suficiente para hablar y resolver las cosas de una sola vez, no hay forma de saber si eso será suficiente. Evite parecer frustrado o verificar el reloj: sus padres necesitan que esté todo allí durante esta conversación. Les muestra que tienes en mente sus mejores intereses y realmente estás buscando obtener la ayuda que necesitan.

Siempre ser solidario

Desde el momento en que comienzas esta conversación con tus padres, quieres que sepan que vienes a ellos porque los amas y te preocupan por ellos. Hay más en esta conversación que cortar un problema de brote. Desea que sus padres sean felices, saludables y capaces de disfrutar la vida. Abierto con declaraciones como, nos preocupa que pases demasiado tiempo a solas ahora y no disfrutas de los pasatiempos que solías, en lugar de si no mejoras, no podrás pasar tanto tiempo con tus nietos. No se trata de ultimatums, se trata de cuidado y amor. No se trata de gritar y discutir, se trata de encontrar una solución.

El Dr. Hafeez sugirió hacerles saber que está con ellos en cada paso del camino: su apoyo puede marcar la diferencia en que un padre busque ayuda y recuperación. También sugirió, a través de nuestra entrevista exclusiva, manteniendo la conversación después de su charla inicial. 'Para mantener la conversación de una manera significativa y de apoyo, haga un seguimiento con sus padres después de la charla para mostrar que le importa. Mantenga las líneas de comunicación abiertas, sea de apoyo y demuestre que usted está allí para ellas '. Como lo haría con un amigo cercano, haga que sus padres sepan que pueden llegar en tiempos difíciles y que estará allí para prestarles un oído o ayudarlos a encontrar los recursos correctos.

Ayúdelos a obtener la ayuda que necesitan

Hablando de encontrar los recursos correctos, es importante que 'ofrezca recursos que puedan ayudarlos, como profesionales de la salud mental o grupos de apoyo, y les asegure que no hay vergüenza en buscar ayuda', según el Dr. Hafeez. Si bien sugerir terapia o ayuda adicional puede ser un desafío, dijo el Dr. Hafeez, ser sensible y observar su tono de voz puede ayudarlo, esto ayudará a evitar que suene crítico o condescendiente. Incluso puede sugerir ir con ellos a una cita de terapia o investigar opciones de tratamiento juntos, señaló el Dr. Hafeez en nuestra entrevista exclusiva. Agregó: Ofrezca apoyar a sus padres de cualquier manera, ya sea ayudándoles a encontrar un terapeuta o asistir a citas con ellos.

Terapia y hablar con los médicos sobre salud mental Puede dar miedo, es el estigma a su alrededor. Pero puedes ayudar a tus padres a sentirse más cómodos. Primero, el Dr. Hafeez sugirió enmarcar la sugerencia positivamente: la terapia en trama o la ayuda adicional como un paso positivo para mejorar su salud mental y bienestar. Al final de todo, debe respetar a sus padres y su decisión. No puedes obligarlos a buscar ayuda. El Dr. Hafeez dijo: 'En última instancia, la decisión de buscar terapia o ayuda adicional depende de sus padres. Respeta su independencia y hazles saber que estás allí para apoyarlos, independientemente de su decisión. Dales tiempo, podrían cambiar de opinión.