Cómo calmar sus celos profesionales (es normal, por cierto)

Todos hemos estado allí, trabajando hasta y más allá de nuestros límites. Aparecemos temprano y nos quedamos hasta tarde. Llevamos archivos a casa con nosotros. Venimos a trabajar cuando deberíamos estar en la cama curando de una enfermedad. Sacrificamos e invertimos nuestra energía y tiempo, habilidades y pasiones día a día, todo con la esperanza de que nuestros esfuerzos valgan la pena. Y cuando menos lo esperamos, la compañía recompensa a otro colega. Ay. ¡Pero está bien! ¡Estamos totalmente bien! Pero luego viene el tripa dolorida del pequeño diablo en nuestro hombro susurrando: 'Debería haber sido tú ...' Doble Ouch.

Sentirse celoso no es exactamente algo que buscamos. También es completamente normal, y en esencia, existe celos para servir como protección contra cualquier amenaza evolutiva. Nuestro subconsciente está ejecutando el programa la mayor parte del tiempo. Entonces, ¿quién sabe por qué estás teniendo problemas para estar bien cuando ni siquiera te has dado cuenta de que esperabas el mismo reconocimiento que otro compañero de trabajo? Pero ahí está: la máquina verde malvada.

Se espera que ejecute entregables a cambio de su cheque de pago, y es probable que su tiempo esté organizado y asignado a los resultados basados ​​en objetivos. Sin embargo, la envidia puede persistir si no puede dejar de lado su anhelo de cumplir con las expectativas. En el trabajo, su valor para la empresa es cuantificable e inherentemente competitivo, lo que puede hacer que se sienta vinculado a ciertos resultados. Entonces, ¿qué puedes hacer con tus sentimientos celosos? Primero, trate de no juzgar su lado celoso con demasiada dureza, y luego use estas sugerencias para ayudar a reducir esa espiral (y estómago agrio) antes de que sus emociones se salgan de control y se conviertan en un comportamiento lamentable.

Practicar generosidad, no solo gratitud

Buda destacó que el apego y el deseo son la fuente de todo sufrimiento. La inseguridad, el hambre y los celos son todos síntomas de apego. Estas emociones se basan en el hábito de mirar lo que falta, el vaso medio vacío, en lugar de gratitud por la realidad de lo que está justo en frente de usted, media vaso de agua. La gratitud es un excelente arma para luchar contra los celos, pero ¿es suficiente para cambiar tu actitud?

Expresar gratitud a través de la generosidad tangible puede ser una forma más centrada en el trabajo para ayudar a ajustar sus celos profesionales, al tiempo que permanece en la tarea. La generosidad en el trabajo puede ser tan simple como compartir su propiedad intelectual o información pertinente, prestando una mano amiga utilizando su conjunto de habilidades únicas o simplemente brindando tiempo y atención extra a un objetivo compartido. ¿Suena familiar? Claro, estas podrían ser las cosas muy 'extra' que estaba haciendo para obtener una recompensa, promoción o agregar un crédito a su caja de herramientas. Pero, ¿qué pasa si cambiaste tu pensamiento y ¿Deja de lado tu apego al resultado de tus esfuerzos?

Los estudios han demostrado que practicar la generosidad es bueno para usted. Los que lo rodean no solo reciben los beneficios de sus esfuerzos, sino que se siente mejor consigo mismo y sus propias aspiraciones. ¿Cuáles son algunas de las formas específicas en que puede practicar la generosidad mientras continúa luchando hacia sus objetivos profesionales, mantener sus límites personales y mantenerse saludable en el lugar de trabajo?

Concéntrese en su mejor momento personal

Si te sientes celoso sobre el éxito de un colega, reconoce esos sentimientos de baja autoestima e intenta usarlos para alimentar la energía que se necesita para concentrarte en tus propios logros de una luz nueva y creativa. Haga un balance de lo que ha logrado. Haz una lista. Escriba su trabajo diario y eche un vistazo mucho. Date algún crédito, tal vez incluso una recompensa, por todo lo que ya has hecho. Luego, concentre su tiempo en mirar dónde ha colocado sus postes de portería y cómo se alinean con cómo trabaja. ¿Estás en la pista? ¿Necesitas una nueva pista? ¿Necesitas aprender qué es una pista?

Si eres alguien apasionado por tus objetivos, es posible que tengas una tendencia a decepcionarte contigo mismo o en tu trabajo. A menudo podemos ser nuestros peores críticos. Nos burlamos de un cumplido, alabanza o gracias. A veces es más fácil centrarse en lo que creemos que está mal en lugar de aceptarnos a nosotros mismos como lo mejor que haremos, especialmente cuando las cosas no van de acuerdo con nuestros planes. Si hay un problema que solucionar, hay algo en lo que trabajar. Si hemos hecho todo lo que podemos y todavía no es lo que esperábamos, eso puede ser un golpe para nuestros egos.

Es posible hacer que nuestra perspectiva a veces no sea práctica funcione para nosotros, en lugar de contra nosotros. Date un impulso a tu propio déficit emocional, concéntrese en la atención que anhelas (y protege tus necesidades evolutivas), y tus sentimientos celosos podrían comenzar a desvanecerse.