Cómo evitar que los celos se interpongan en el camino de ser felices por tus prósperos amigos

Cuanto más te compares con los demás, más miserable serás. Afortunadamente, puede cambiar su mentalidad para usar sus celos como catalizador para un cambio positivo. Digamos que tiene un amigo cercano que obtuvo una promoción o compró la casa de sus sueños temprano. Naturalmente quieres sentirte feliz por ellos, pero no puedes ignorar la sensación molesta en tu estómago diciéndote que tú debería estar en su colocar en su lugar. Aparentemente, esto es parte integrante de la humanidad, con un Estudio de 2017 Publicado en Frontiers in Psychology señalando que tendemos a canalizar nuestra envidia hacia personas de edad, estatus y círculo social similares. Pero sucumbir a la envidia no solo es perjudicial para su salud mental, sino también sus relaciones.

A Estudio de 2018 en la ciencia social Bien , 'Te hace sentir infeliz por el éxito de los demás, creyendo que atenúa tu propia estrella. Si su envidia es alimentada por la inseguridad, puede sentirse amenazado por el éxito de los demás y ser impulsado a derribar a su amiga, sabotear su éxito o minimizar el logro . Si bien no puede evitar sentirse envidioso, puede reconocer sus sentimientos y convertirlos en algo productivo.

Reconozca sus sentimientos pero también trate de distanciarse de ellos

Cuando se trata de lidiar con la envidia, muchos cometen el error de castigar a sí mismos por incluso albergar el sentimiento. No se permiten sentir resentimiento, tristeza y otras emociones asociadas con la envidia. Pero hay una gran diferencia entre sentirse envidia y marinarse en ello. Si no puedes abraza tu vulnerabilidad emocional Y acepta tus sentimientos, a largo plazo tendrás dificultades para aliviar tus celos. Admitirlo a ti mismo, en realidad, te basa en una perspectiva más realista, dijo Gerrod Parrott, profesor de psicología en la Universidad de Georgetown. Vox . Entonces, tal vez pase a pensar en las formas en que puede hacerlo mejor.

Una vez que haya sido honesto consigo mismo y haya reconocido que lo que está sintiendo es realmente envidia, estará mejor equipado para distanciarse de él y evitar que se lo traga todo. 'Las emociones no son correctas o incorrectas, simplemente lo están. Avergonzarse o culparse por experimentar las emociones no te ayudará a sanar: 'Raquel Martin, Ph.D., un psicólogo clínico, profesor y científico con licencia dijo Maravilloso . Este es el primer paso para manejar todos y cada uno de los sentimientos.

Durante los momentos en que crees que te estás convirtiendo en un monstruo de ojos verdes, permítete sentir tus sentimientos, pero también recuerda que no definen quién eres. La envidia no es un Firma que eres un mal amigo . Es solo un sentimiento: también pasará.

Practica la gratitud y usa tu envidia como motivación

Cada vez que te encuentres resentiendo el éxito de los demás, es fácil perder de vista lo que tienes. Tiendes a dejar que tu envidia te convence de que otros lo tienen mucho mejor que cuando está lejos de la verdad. Cuando creas que estás empezando a sentirte irracional, tómalo como un tiempo para concentrarte en lo que tienes en lugar de lo que te falta. Esto también ayuda a cambiar su mentalidad sobre el éxito y evitar hacer de su próspero amigo un barómetro. Te estás demostrando que es como comparar manzanas con naranjas, dijo a Piercarlo Valdesolo, profesor asistente en el Departamento de Psicología del Claremont McKenna College, Tiempo . De alguna manera te pone en una situación en la que sus éxitos y su estado realmente no se aplican a ti, [y no] tiene implicaciones para lo que podría ser capaz de ser capaz.

También puedes convertir tu envidia en algo positivo. Psicología hoy notas que la envidia viene en dos formas: maligna y benigna. La envidia maligna es cuando lo dejas en espiral en el resentimiento, mientras que benigno es cuando lo usas como combustible para trabajar más duro. Esto último es lo que desea apuntar, ya que también le permite ser feliz por otras personas. Use sus sentimientos envidiosos como una herramienta para fomentar el crecimiento, en lugar de inhibirlo. Esta mentalidad te ayudará a no sentirte amenazado por el éxito de tu amigo, sino a usarla como inspiración.