Cómo enfrentar la ansiedad del traje de baño desde la tienda hasta la playa (tienes esto)

No es ningún secreto que la temporada de trajes de baño puede ser un desafío para muchos. Pero en un estudio publicado en la edición de mayo de 2012 de Roles sexuales , La psicóloga Marika Tiggemann y sus colegas descubrieron que incluso imaginar probar un traje de baño es suficiente para enviar a algunas mujeres a una espiral descendente. La presencia física de los observadores claramente no es necesaria, escribieron los investigadores. Más particularmente, el vestuario de una tienda de ropa contiene una serie de características potencialmente objetivantes: (a menudo varios) espejos, iluminación brillante y la demanda virtual de que las mujeres participan en una evaluación cercana de su cuerpo para evaluar cómo la ropa aparece y encaja.

Pero eso no es todo. Según Tiggemann, pensar en usar un traje de baño a menudo conduce a mayores sentimientos de autoobjetificación, un término utilizado para describir cuándo alguien se ve a sí mismo como un objeto en lugar de un ser humano. La autoobjetación tiene una variedad de consecuencias negativas: siempre preocupándose por cómo te ves, vergüenza por el cuerpo, y [está] vinculado a los trastornos alimentarios y la depresión, escribió Tiggemann en un correo electrónico a Vida .

Por desgracia, ponerse un traje de baño es un mal necesario para la mayoría, especialmente durante los meses más cálidos. Afortunadamente, hay muchas maneras de confrontar la ansiedad del traje de baño (desde la tienda hasta la playa) de frente.

Si necesita ayuda con un trastorno alimentario o conoce a alguien que lo es, hay ayuda disponible. Visite el Sitio web de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación O comuníquese con la línea de ayuda en vivo de Neda al 1-800-931-2237. También puede recibir soporte de crisis las 24 horas del día, los 7 días de la semana, por texto (envíe NEDA al 741-741).

Hazlo divertido

¡Las compras de trajes de baño deberían ser divertidas! Pero, ¿cómo se hace una tarea así ... nos atrevemos a decir ... agradable? Dra. Jennifer Baumgartner alentado Auto revista Lectores para asegurarse de que se vean mejor el día de dicha extravagancia de compras de trajes de baño. Si considera probar un traje de baño como un mal necesario, suaviza la experiencia, aconsejó. Esto puede incluir hacer el cabello, ponerse maquillaje y realizar cualquier depilación, láser o afeitarse. ¡Incluso podrías tener tu cabello y maquillaje profesionalmente si eso es lo que se necesita! ¡Entra en esa habitación con la ventaja! Baumgartner desafió a los posibles compradores.

Pero espera, ¡hay más! ¡Otra forma de hacer que las compras de trajes de baño se diviertan es traer un séquito! La clave, sin embargo, es asegurarse de que las personas con las que te rodeas sean honestas y solidarias. Las chicas de bombo perfectas lo dirigirán en la dirección correcta y señalarán todas las razones por las que debe comprar el traje de baño.

Comprar en línea

Enfréntalo, las compras en línea están aquí para quedarse, y en el caso de las compras de trajes de baño, eso no es necesariamente algo malo. De hecho, muchas mujeres prefieren probar los trajes de baño con la comodidad y la privacidad de sus propios hogares en lugar de en esos vestuarios con poca luz. 'Prueba sus trajes de baño en casa, con buena iluminación, con espejos reales. No sean arrojados por los horribles fluorescentes en las tiendas, y no se deje engañar por los espejos inclinados que deforman su figura, 'estilista Samantha Brown advirtió Instyle lectores. Si no te encanta cómo te ves en el traje de baño, no es el estilo correcto para ti, al final del día, no tiene absolutamente nada que ver con tu cuerpo.

Por desgracia, todos sabemos que el tamaño puede ser complicado, especialmente cuando se trata de trajes de baño. Según la diseñadora de trajes de baño Naomie Caron, la clave para pedir el tamaño perfecto del traje de baño cada vez es consultar la tabla de tamaño de la marca. Además, los empleados de la marca deberían poder guiarlo a través del proceso. Si es una empresa que se alinea con sus valores, serán fáciles de ponerse en contacto, dijo Caron Castellano . Y al final, si el traje de baño no se ajusta por alguna razón, asegúrese de que la política de devolución le permita enviarla e intercambiarlo por un tamaño diferente.

Ámate a ti mismo

¡Se podría argumentar, sin embargo, que lo más importante puede armarse a sí mismos mientras confronta la ansiedad del traje de baño es mucho amor propio! Pero, ¿cómo se hace exactamente uno? De acuerdo a Lizzo, la reina reinante del cuerpo positividad , cultivar el amor propio, comienza redefiniendo lo que la belleza significa para ti. Tuve que abordar cada capa de inseguridad porque no puedo simplemente decir: 'Muy bien, mi brazo ya no es muy espeluznante y grumoso'. Eso es delirante. Tienes que decir: 'Eso ya no es feo para mí y no está mal para mí. Es hermoso para mí '', explicaron el rapero y el cantante durante una aparición en el CBS Show 'Sunday Morning'.

Pero eso no es todo. Lizzo también aconseja a sus fanáticos que cambien la forma en que hablan consigo mismos. Comencé a hablar con mi vientre este año. Soplando sus besos y bañándola con alabanzas ', Lizzo reveló a los fanáticos en el subtítulo de un Video de Instagram En febrero de 2021. 'Solía ​​querer cortarme el estómago, lo odiaba tanto. Pero es literalmente yo. Estoy aprendiendo a amar radicalmente cada parte de mí mismo. Incluso si eso significa hablar conmigo mismo todas las mañanas ', agregó.

Deja de compararte con los demás

La comparación es el ladrón de la alegría - Especialmente cuando se trata de la temporada de trajes de baño. Lamentablemente, sin embargo, casi todos han sido culpables de compararse con los demás en un momento u otro. A Estudio realizado por Florida House Experience Reveló que un 88% de las mujeres admitió haber comparado sus cuerpos con los de otros a los que están expuestos en los medios de comunicación, ya sea en televisión, películas o en las redes sociales.

Desafortunadamente, los sentimientos de comparación a menudo se exacerban durante los meses de verano. Aún así, la entrenadora de comparación, Lucy Sheridan, es inflexible en que hay una manera de combatir esos sentimientos. Cuando estas oportunidades se presenten, recuérdate que estás sentado en un cuerpo que alguien más le encantaría tener, aconsejó durante una entrevista con Rojo en línea . En última instancia, cuando venimos de un lugar de gratitud, hace que sea mucho más difícil dejarnos caer, especialmente en nombre de los demás.

Weed tu jardín de redes sociales

Otra forma de detener el juego de comparación antes de que comience es limitar lo que ves en las redes sociales. En resumen: si desplazarse a las fotos de bikini de varios modelos de Instagram (que pueden o no ser muy fotoshopes y aerógrafos) te hace sentir mal contigo mismo, detente. Haz que sea una política que solo sigas a los amigos de la vida real que conoces o pausas tu actividad de redes sociales por un tiempo. Tome el descanso y vea lo que sucede, aconsejó la psicoterapeuta Melissa Duncan durante una entrevista con Espacio de conversación . De repente, tienes significativamente menos personas con las que compararte, señaló.

Por el contrario, inundar su feed con cuentas que invocan sentimientos positivos y seguros también puede ser una práctica útil. Cualquier cosa que te haga sentir feliz te hará sentir mejor dentro, explicó la influencia del fitness Katie Austin Salud lectores. Así que adelante y hierva ese jardín de redes sociales y comienza a seguir a algunos influyentes positivos para el cuerpo. ¡Al final, te lo agradecerás!