¿Los ejercicios de Kegel realmente benefician su vida sexual?

La incontinencia urinaria es un problema común, para aquellos con vulvas. Según el Clínica de mayonesa , hasta el 50% de estas personas experimentarán fugas involuntarias en algún momento de su vida, con ese porcentaje que aumenta hasta el 75% para las personas mayores de 65 años. Pero a pesar de cuán común es la incontinencia urinaria, muy pocas personas realmente lo traen a su médico debido a la vergüenza que lo rodean y, aún más perjudicial para estas situaciones, es nuestra cultura que está en capacidad para aceptar eso, que está envejeciendo las noticias, envejeciendo las mujeres envejecidas.

Al darse cuenta de cuán frecuente es la incontinencia urinaria, a fines de la década de 1940, el ginecólogo estadounidense Arnold Kegel desarrolló algo que esperaba ayudar a combatir el problema de una manera no invasiva que no requeriría cirugía. Inignó un conjunto específico de ejercicios para fortalecer el piso pélvico contrayendo y liberando sus músculos. Aunque no nombró estos ejercicios después de sí mismo, una rareza para los médicos masculinos, los científicos e inventores, porque él es el autor intelectual detrás de ellos, su nombre se ha apegado a estos ejercicios desde entonces: Kegels.

Con los años, los ejercicios de Kegel han pasado de ser excelentes para prevenir la incontinencia urinaria y los órganos prolapsos, como el útero, a ser un Activo para una mejor vida sexual . ¿Pero hay alguna verdad en este último? Como de costumbre, depende de a quién le preguntes.

¿Qué pueden hacer los ejercicios de Kegel?

Sin lugar a dudas, los ejercicios de Kegel son sorprendentes para la incontinencia, tanto urinaria como intestinal, en personas con vulvas y penes. (¡Sí! ¡Todos pueden hacer Kegels!) La razón de esto es bastante simple: los músculos más fuertes conducen a un mayor control y los ejercicios de Kegel se tratan de fortalecer el piso pélvico, que es donde todos estos órganos se unen. 'Un piso pélvico saludable es fundamental, ya que estos músculos proporcionan un apoyo flexible, similar a la hamaca a los principales órganos como la vejiga, el útero y el recto, y se contraen o cierran alrededor de la uretra y el recto para mantener la orina, las heces y el gas,' ginecólogo certificado Tamara Grisales, MD, dijo MD, dijo MD, dijo Md, dijo a Tamd. Salud diaria .

A medida que envejecemos y la gravedad comienza a afectar, estos ejercicios se vuelven aún más importantes para prevenir cosas como prolapses. Según un Estudio 2023 Publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health, los ejercicios regulares de Kegel no solo ayudan con la incontinencia, sino también con la prevención de prolapso de órganos pélvicos (POP), el descenso de la vejiga, el útero y/o el recto, algo que afecta al 50% de las personas con vulvas. Naturalmente, tal cosa interfiere drásticamente con las vidas de las personas a las que sucede, por lo que hacer tiempo para una rutina regular de Kegel es primordial ahora para evitar la cirugía más adelante.

Cómo los Kegels podrían beneficiar su vida sexual

Si enganchamos esta teoría sobre el hecho de que los ejercicios de Kegel fortalecen el piso pélvico, entonces posiblemente hay algo en la afirmación. Estos movimientos particulares mejoran la circulación sanguínea a los genitales, que es esencial para la excitación y la lubricación, pero eso no es un enlace directo. Incluso el legendario gurú del sexo Dr. Ruth dijo Tiempo que a pesar de que algunas mujeres acreditan el ejercicio de Kegel por ayudar a su vida sexual, ella duda en promover Kegels con demasiada fuerza porque no quiero que las mujeres piensen que hacer estos ejercicios es una especie de cura mágica para cualquier problema que puedan tener logrando satisfacción sexual ''. El Dr. Ruth también señaló que estimulación del clítoris es más necesario para el orgasmo; Una parte del cuerpo que no cosecha un impacto de los ejercicios de Kegel.

El obstetra y ginecólogo Juraj Letko, MD sugirió que los ejercicios de Kegel solo pueden beneficiar al sexo como un efecto placebo, escribiendo para Medicina de Uchicago Que lo que afecta las experiencias sexuales podría ser más psicológica que cualquier otra cosa. Sin embargo, Letko también señaló que incluso si ese es el caso, siempre y cuando estas personas se sientan seguras en la fuerza de su piso pélvico y crean que su vida sexual es mejor para eso, ¿quién estamos para decirles que están equivocados?

Si bien los kegels y el mejor sexo pueden no estar científicamente vinculados, al final del día, usted. Sin embargo, debido a que se ha demostrado que este ejercicio de piso pélvico ayuda con otras dolencias, es mejor que los convierte en una práctica diaria