¿Se puede considerar el sexo el ejercicio? Aquí está el trato

Si alguna vez has tenido sexo, ya sea solo o con una pareja, sabes que puede ser muy divertido, incluso si no termina en un orgasmo. Probablemente también sepas que El sexo está cargado de beneficios para la salud mental , es excelente para la salud física y, si estás en una relación, es una forma fantástica de cultivar una intimidad más profunda. Entonces, si el sexo solo se compone de tantos beneficios físicos, ¿eso significa que el sexo puede considerarse ejercicio? Después de todo, implica mucho movimiento, obtiene su frecuencia cardíaca e incluso puede hacer que sudará, si lo está dando todo.

Cuando vamos a la definición de ejercicio, en su nivel muy básico, se mueve, dijo Doctor en Fisioterapia Valerie L. Bobb, PT, DPT. Bien . Cualquier movimiento es mejor que ningún movimiento. En otras palabras, ¡sí! El sexo es absolutamente ejercicio y solo saber que esto es cierto hará que el día en los días de tantas personas. Sin embargo, este tema tiene mucha área gris y no podemos confiar con precisión en un 'sí' o 'no' definitivo. Especialmente si eres alguien que valora tu ejercicio saludable para el corazón y sus interminables beneficios, beneficios que son igualmente importantes para aquellos que provienen de tener relaciones sexuales, pero no son exactamente lo mismo.

Aunque el sexo quema calorías, no es suficiente

Cualquier tipo de movimiento quema calorías. Incluso caminar hacia la cocina para obtener un tazón de helado quema calorías, al igual que sentado en el sofá comiendo que el helado quema calorías. Sin embargo, cuando se trata de hacer ejercicio, se trata de si las calorías que se están quemando están beneficiando al cuerpo.

Según un Estudio de 2013 Publicado en Plos One, el sexo puede quemar aproximadamente 150 calorías por hora. Pero no engañemos a nosotros mismos: ¿quién está teniendo sexo durante una hora completa? Si se dedica a PIV (pene en la relación sexual con vagina), puede esperar que dure entre cinco y 10 minutos, con un promedio de 5.4 minutos basado en Hallazgos de 2005 Publicado en la revista de medicina sexual.

Aunque eso está muy lejos de una hora completa de tiempo sexy, el pateador es que un Estudio de 2008 También publicado en el Journal of Sexual Medicine descubrió que los terapeutas sexuales están de acuerdo en que 10 a 30 minutos de relaciones sexuales se considera demasiado tiempo. Según su investigación y conocimiento sobre el tema, el lugar de dinero es el rango de sexo de siete a 13 minutos. Pero cuando tienes en cuenta que el Asociación Americana del Corazón Recomienda al menos 150 minutos de actividad aeróbica a la semana, el sexo no es la forma más eficiente de quemar calorías, sin importar cuán divertido sea.

Pero puedes hacerlo más parecido al ejercicio si te vuelves creativo

Si bien sabemos una hora de sexo, si alguna vez experimenta tal cosa, palidece en comparación con los resultados de salud de una hora en la elíptica, no significa que no pueda hacer cambios en su vida sexual para que se parezca más a un entrenamiento adecuado. La forma más fácil de hacerlo es extender esas sesiones sexuales que actualmente tiene. Vaya todo el tiempo que pueda, tome un respiro, luego sumérgase en la segunda ronda, tres o incluso cuatro.

Si usted y su pareja generalmente se mantienen en las mismas pocas posiciones, ahora es su oportunidad de explorar otras formas de experimentar placer juntos. De pie, por ejemplo, le dará más entrenamiento que misioneros, y Abrazando estar en la cima va a quemar más calorías que estar en el fondo. Si está decidido a hacer que su vida sexual se parezca a su vida de ejercicio, entonces puede descargar Sexo . Como explica el sitio, la aplicación fue diseñada para sincronizar perfectamente con las sesiones de sexo que queman las calorías, la pista tiene como objetivo ayudar a las parejas a sudar entre las sábanas. Si te has estado preguntando cómo hacer que tu sexo sea más parecido a cardio, has encontrado tu plataforma.

¿Es el ejercicio sexual? Absolutamente. ¿Es lo suficientemente efectivo como para quemar su tarjeta de membresía en el gimnasio? Claro, si está dispuesto a pasar la mayor parte de su tiempo bajando en nombre de la aptitud física. ¡Si lo eres, felicitaciones! Necesitamos más autos como tú.