5 formas en que la evitación de conflictos puede afectar sus relaciones (spoiler: no es genial)

Aunque todos hemos estado en situaciones con nuestros socios donde preferiríamos irnos que lidiar con una discusión, no es algo de lo que nadie debería hábil. Una cosa es levantar las manos en el aire y decirle a su pareja que resuelva el problema después de que ambos se calmen, pero es otra cosa hacer todo Evite cualquier tipo de conflicto .

Una personalidad evitadora de conflictos es un tipo de comportamiento que complace a las personas en el que alguien evita el conflicto o los desacuerdos a toda costa y temores de hacer que otros sean molestos o enojados, dice Babita Spinelli con licencia de psicoterapeuta Babita Spinelli Psicéntrico . Las personas que son evidentes en conflicto tienden a esperar que haya una reacción negativa y eviten interacciones incluso que sean conflictos saludables.

Según un Estudio de 2011 Publicado en el Journal of Social and Personal Relations, las asociaciones con alta evitación de conflictos tienen niveles más bajos de satisfacción de la relación, especialmente para las mujeres. Mientras que un Estudio de 2013 Publicado en HHS Public Access descubrió que aquellos que suprimen sus emociones, como lo hacen las personas evitadoras de conflicto, tienen un mayor riesgo de morir temprano, especialmente por cáncer. A Estudio de 2019 Publicado en el International Journal of Psychotherapy, encontró resultados similares, además del hecho de que la represión emocional puede causar daños graves a la salud mental de uno.

Básicamente, la evitación de conflictos no es buena para nadie de ninguna manera. Pero así es como hace un número sobre las relaciones.

Puede conducir al resentimiento

Las relaciones necesitan comunicación para prosperar y tener éxito. Puede pensar que está haciendo un favor a su relación Evitar un argumento , pero no lo eres. Es completamente natural, incluso inevitable, que usted y su pareja a veces estén en desacuerdo. Cuando esto sucede, no debes salir del conflicto por miedo a discutir. Las relaciones saludables son las que cada pareja sabe que los desacuerdos son una parte importante de la resolución de conflictos, algo que los socios deben esforzarse por lograr.

Si no lo hablas, lo actuarás, dice el científico social y autor David Maxfield Bullicio . 'Cuando las personas no expresan sus preocupaciones, las preocupaciones se filtran de otras maneras: se vuelven más abruptas, despectivas y groseras. La solución es hablar de una manera honesta, franca y respetuosa. El diálogo es la solución. El silencio hace que el problema continúe.

Como dijo Nelson Mandela, el resentimiento es como beber veneno y luego esperar que mate a tus enemigos. Tu pareja no es tu enemigo y todo ese resentimiento venenoso que sigue acumulando dentro de ti eventualmente quemará un agujero en tu estómago.

Obliga a las personas a soportar cosas que las incomodan

Cuando tienes demasiado miedo de sacudir el bote hablando, entonces te encontrarás en situaciones que no te gustan una y otra vez. No se trata de soportar algo que te incomode, sino que te obligan a soportarlo, hay una delgada línea entre duradera y sufrimiento.

Si no dice nada, continuamente se encontrará en algunos lugares, con personas y en condiciones que son molestas y contra sus valores centrales, lo que puede provocar experiencias traumáticas. Es por eso que es tan importante, en primer lugar, tener límites y, en segundo lugar, afirmar esos límites. Los límites nos mantienen a salvo y dentro de nuestra zona de confort; Nos impiden soportar cosas que no podamos manejar emocional o mentalmente. Si no puede decirle a su pareja cuáles son sus límites porque preferiría evitar el conflicto, entonces está traicionando su propia intuición y no le da a su pareja mucho crédito. A pesar de su miedo a posiblemente causar una pelea, su pareja quiere que seas abierto y compartas tus límites, todos queremos eso para las personas que amamos, por lo que puedes sentirte cómodo lo más posible.

Puedes quedarte emocionalmente inhalable

Aunque hay muchas razones por las cuales alguien puede estar emocionalmente no disponible y hay diversos grados de ello, evitar continuamente el conflicto dará como resultado que se construya un muro a su alrededor, una pared de su propia creación. Debido a que no puede ser abierto y discutir sus sentimientos de manera saludable, es posible que no esté disponible emocionalmente.

Si bien no solemos agrupar estas dos cosas, la realidad es que ser evidente en conflicto es en realidad una forma de distanciamiento emocional. Cuanto mayor se vuelve la distancia, más emocionalmente no está disponible. Eventualmente, incluso si vives con tu pareja, estás a millas de distancia porque quieres evitar conflictos. El estragos que esto puede tener no solo en su relación, sino que su bienestar mental puede ser debilitante.

Según un Estudio de 2017 Publicado en la revista Emotion, las personas evitadas practican algo llamado 'amortiguación protectora', en la que prefieren no cargar a su pareja con lo que está sucediendo con ellos y lo que están pensando. Si bien eso puede parecer agradable en teoría, una relación es una asociación e implica compartir pensamientos y emociones en los sujetos, sin importar cuán temeroso sea de posiblemente crear conflictos.

Puede causar una negación profunda

Cuando todo lo que participas o haces se basa en las decisiones de otra persona, en algún momento olvidarás quién eres. Te conviertes en un plateador de personas que dice 'sí' constantemente solo para evitar a qué decir 'no' podría conducir; Estás viviendo en la negación. Ser auténtico y fingir que nada está mal, incluso si sabes que muchas cosas no están bien, es una forma de negación conocida como parque de piedra.

La pared de la piedra es cuando, durante una discusión o desacuerdo, alguien comienza a cerrar, retirarse de la conversación y construir un muro entre ellos y la otra persona, dijo la psicoterapeuta Ludine Pierre, LPCC. Cuerpo mental verde . [A veces] se sienten atrapados y no pueden comprometerse con la otra persona de una manera significativa y racional ... [no es] efectivo o sostenible, y con el tiempo erosionará cualquier relación.

Negar que hay problemas que deben discutirse y negar el hecho de que usted es la razón por la que no se están discutiendo las cosas corre el riesgo de perder a alguien que ama.

Terminas tomando un asiento trasero en tu relación

Si bien no hay un impacto positivo que provenga de la evitación de conflictos, uno de los peores aspectos es que terminas quedando en segundo plano en tu relación. El miedo al conflicto y los comportamientos de evitación hacen que sea imposible comunicar las necesidades de uno. Aunque nadie quiere tener una discusión y la mayoría de las personas prefieren ser vista como una persona agradable en lugar de un alborotador, esa no es una forma de tener una relación, y ciertamente no es una asociación.

Si está luchando para que se escuche, hable con su pareja sobre sus inquietudes y cómo es para usted el conflicto inductor de ansiedad. Educarse sobre cómo estar en desacuerdo de manera constructiva. Practica ser asertivo, como decir 'no', cuando no estás interesado en algo o preferiría hacer otra cosa. Si se hace necesario, busque terapia. Un profesional de la salud mental puede ofrecerle formas de abrirle al conflicto para que pueda aprender a resolverlo, en lugar de evitarlo.