4 formas en que las finanzas pueden afectar su salud mental (el estrés es solo la punta del iceberg)

Cuando tenemos preocupaciones no reconocidas en torno a nuestras finanzas, esos temores podrían socavar nuestro bienestar y salud mental más de lo que nos damos cuenta. Porque parece que necesitamos dinero para casi todo, no tener suficiente o incluso lidiar con desafíos como el desempleo puede parecer abrumador. Esa ansiedad puede conducir a insomnio, empeorar las adicciones a los alimentos o el alcohol, y provocar cambios de humor o incluso argumentos. Los problemas financieros también pueden cambiar otros comportamientos, como evitar nuestras facturas o retirarse de los amigos. La deuda puede erosionar sigilosamente nuestra confianza en sí mismo y crear vergüenza, creando un ciclo interminable, especialmente si uno se atasca en patrones de gasto excesivo en la compra ahora, pague el financiamiento posterior.

Los desafíos financieros y la salud mental son dos problemas que frecuentemente están en discusión. Ambos llevan un estigma innecesario que puede dificultar la ayuda de ayuda. Es por eso que estamos desempacando estas cuatro formas en que las finanzas pueden afectar su salud mental. Recuerde, no hay vergüenza en pedir ayuda, y hay ayuda disponible si la necesita.

4 Impactos del estrés financiero en su salud mental

La primera forma en que la inestabilidad financiera afecta la salud mental es que causa estrés agudo y preocupación. Esta sensación de inquietud hace que sea casi imposible concentrarse en cualquier otra cosa, como la creatividad, la crianza de las relaciones cercanas o incluso realizar una búsqueda de empleo tranquila. Los niveles de estrés y ansiedad elevados elevan el cortisol, la hormona del estrés y cuando los niveles de cortisol son altos, la parte de toma de decisiones de nuestro cerebro se desconecta. Eso puede significar una mala memoria y una función ejecutiva debilitada. Esto puede conducir a otro impacto en la salud mental: sentirse abrumado. Un estado crónico de estar abrumado puede crear olvido y confusión, saboteando sus habilidades de resolución de problemas.

La inestabilidad financiera también puede restar valor a la autoestima. Nuestra autoestima puede sufrir un golpe cuando se trata de dificultades financieras, lo que afecta la salud mental. Incluso si ocurre un evento financiero, eso no es nuestra culpa, podríamos sentirnos como un fracaso cuando no tenemos suficientes recursos. Finalmente, la depresión empeora de las dificultades financieras. El Instituto de Política de Money and Mental Health Policy El estudio encontró que las personas con depresión y deuda problemática tienen 4.2 veces más probabilidades de tener depresión 18 meses después, en comparación con las personas sin dificultad financiera. La depresión severa que proviene de problemas de dinero ha llevado a algunas personas a autolesiones; La depresión debe ser tomada en serio y tratada.

Si usted o alguien que sabe está teniendo pensamientos suicidas, llame a la línea de vida de la prevención del suicidio nacional marcando 988 o llamando al 1-800-273-Talk (8255).

Lo que puede hacer para mejorar su salud mental

Existen recursos que pueden mejorar la salud mental en tiempos de estrés financiero. Betterup.com sugiere crear conciencia: hágase algunas preguntas clave en un diario para identificar patrones de gasto. Tenga en cuenta qué sentimientos experimenta al hacer una compra, especialmente una grande. Pregúntese qué tan cómodo se siente discutiendo el dinero, la frecuencia con la que verifica su cuenta bancaria y cómo eso lo hace sentir. Cuando se trata de dinero y salud mental, observe qué acciones (pagar el alquiler, etc.) lo empeoran.

La Dra. Megan McCoy, una terapeuta de matrimonio y familiar con licencia y maestra de planificación financiera de la Universidad Estatal de Kansas. New York Times La gente debería preguntarse: '¿Qué puedo cortar que no afecte negativamente mi salud mental? Creo que la gente tiende a restringir demasiado duramente. Si está en una asociación, en lugar de tratar de convencer a su pareja para que cambie sus hábitos, Rick Kahler, cofundador de la Asociación de Terapia Financiera, sugiere empatía. Él dice, pregunta '¿Cuál es tu esperanza para gastar este dinero?'

Si tiene un hábito de gasto excesivo que contribuye a los problemas de dinero, poner en control su presupuesto podría ser útil. Mira el Asociación de Terapia Financiera para encontrar un terapeuta calificado. O puede encontrar un especialista en comportamiento financiero certificado en el Instituto de Psicología Financiera .

Si usted o alguien que conoce necesita ayuda con la salud mental, comuníquese con el Línea de texto de crisis Al enviar mensajes de texto a casa al 741741, llame al Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales Limpieza de 1-800-950-NAMI (6264), o visite el Sitio web del Instituto Nacional de Salud Mental .