Su guía para descubrir cuál es el estilo de apego de su relación

Después de casi 20 años de investigación durante las décadas de 1950, 60 y 70, principalmente por los psicólogos John Bowlby y Mary Ainsworth, el teoría del apego fue desarrollado. En una serie de estudios, Bowlby y Ainsworth examinaron cómo la seguridad de los niños se vio afectada por su apego a su madre (o cuidador primario) y, si esos niños fueron privados de la atención de su madre, cómo jugó un papel en sus interacciones con los demás.

La teoría establece que el objetivo principal de un bebé humano es mantener la proximidad a su cuidador, [que] fue necesario para la supervivencia durante nuestra evolución, dice la terapeuta psicóloga y pareja Krista Jordan, Ph.D. Psicéntrico . Bowlby creía que debido a esta evolución, los bebés y los niños pequeños estaban monitoreando a sus padres para ver qué estrategias les permitirían mantenerse cerca.

Con el tiempo, la investigación dedujo que los estilos de apego podrían dividirse en cuatro categorías: segura, ansiosa, evitada y ansiosa. Lo que Bowlby y Ainsworth encontraron en sus estudios es que los estilos de apego que tenemos cuando niños son algo que llevamos con nosotros a la edad adulta, lo que afecta las relaciones que tenemos como adultos. Inconscientemente esperamos que nuestras parejas románticas actúen como lo hicieron nuestros padres y, por lo tanto, actuamos de cierta manera debido a estas expectativas, dice Jordan. Conocer nuestro estilo de archivo adjunto no es información inútil: es otra pieza del pastel para comprender nuestro comportamiento en nuestras relaciones con los demás. Puede ser un activo importante para mantener conexiones saludables con quienes nos rodean.

Estilo de archivo adjunto seguro

Aunque ningún estilo de apego es necesariamente mejor que otro, aquellos con un estilo de archivo adjunto seguro tienen más fácil comunicarse, compartir sus emociones y en general relacionados con las personas. Como su nombre indica, estas personas se sienten seguras en las relaciones que tienen con los demás. Aquellos con un estilo de apego seguro básicamente tienen corazones abiertos en esa intimidad y confianza que son fáciles para ellos, algo que es directamente el resultado de que sus cuidadores principales estén 100% presentes desde la infancia hasta la edad adulta, a través de El proyecto de archivo adjunto .

Las relaciones para adultos apegados seguros seguirán siendo altibajos, dice la psicoterapeuta Holly Roberts Cosmopolita , 'Pero podrás resistir las dificultades que puedan surgir. Serás más capaz de regular tus emociones, lo que significa que es un poco más fácil manejar la tristeza y el malestar de una manera más equilibrada ''.

Según un Estudio de 2015 Publicado en Psychiatry Research, la mayoría de los adultos estadounidenses, con 63.5%, tienen un estilo de apego seguro. En su mayor parte, es probable que estas personas tengan relaciones duraderas y satisfactorias porque su capacidad de amar no se ve comprometida por una infancia que las dejó sin ser vistas o no consideradas. Las personas con un estilo de apego seguro tienen más probabilidades que otros estilos de apego a resolver conflictos de una manera saludable y productiva.

Estilo de apego ansioso

En el extremo opuesto del espectro desde el estilo de apego seguro hay estilos de apego inseguros, que son ansiosos, evitadores y evitadores ansiosos. Las personas con un estilo de apego ansioso no son simplemente ansiosos, pero temerosos. Incluso si están parados en un terreno sólido, pueden estar esperando que el fondo se caiga o sea traicionado por los cercanos a ellos. De hecho, están tan preocupados por el abandono que este estilo de apego también se llama trastorno de apego preocupado .

La teoría dice que se desarrolla un estilo de apego ansioso cuando, en sus primeras interacciones con otros, estos otros son impredecibles o son inconsistentemente receptivos, dice el psicólogo Pascal Vrticka Vicio . Como explica Vrticka, esto podría parecer estar angustiado cuando era niño y, a veces, ser consolado, mientras que otras veces se ignoran o rechazan. Debido a que el niño nunca sabe qué esperar, crece incapaz de confiar y siempre inseguros de sí mismos y de sus alrededores.

En una relación, esto podría dar lugar a celos y una necesidad obsesiva. Anhelas el tipo de interacción reconfortante que a veces obtienes, porque te hace sentir bien y, por supuesto, es exactamente lo que está hecho nuestro sistema de apego, para ser apoyado por alguien, para que alguien a nuestro alrededor nos sentimos socialmente conectados y que puedan ayudarnos a regular nuestras emociones, dice Vrticka. Alguien con un estilo de apego ansioso puede tener dificultades para hacer conexiones, románticas y de otro tipo, porque no tienen la base que respalde el tipo de apertura que se requiere. El miedo al rechazo es algo que simplemente no puede ser sacudido.

Estilo de archivo adjunto para evasiones

Lo interesante del estilo de apego evitativo es que estas personas inicialmente sean seguras e independientes, hasta que cavas un poco más y te das cuenta de que es un mecanismo de afrontamiento. Como niños, se vieron obligados a manejar las cosas por su cuenta, para que los adultos sigan el mismo camino emocional y luchen por dejar que otros entren en sus vidas.

Comúnmente, las personas con apego evitativo no priorizan la asociación en su vida, dice la terapeuta sexual Carolina Pataky, Ph.D. Salud de la mujer . Son individuos que se retraen, se esconden y se niegan a comunicar sus emociones, y que a menudo se sienten incómodas cuando alguien más busca formas emocionales, físicas u otras formas de intimidad.

Según Pataky, este estilo de apego proviene de una infancia inestable, una que puede haber incluido el divorcio, la muerte de un cuidador o cualquier situación que hubiera resultado en un gran lugar de un lugar a otro. En muchos casos, estos niños tienen que aprender a negar la importancia de sus sentimientos, dice Pataky. No es que estas personas quieran ser emocionalmente no disponible , pero su infancia los ha condicionado a ser así. A diferencia de los estilos de apego ansiosos, la necesidad de amor, intimidad y sentirse valorado está enterrado, porque cuando era niño fue suprimido por aquellos que se suponía que debían ofrecer estas cosas. Todo es una definición de libro de texto de miedo al compromiso.

Estilo de apego de evasión ansiosa

Aquellos con el apego ansioso evitante obtienen un doble golpe: es una combinación de los estilos ansiosos y evitadores. También conocido como un apego temeroso y desorganizado, aquellos con este tipo de estilo de archivo adjunto desean conexiones íntimas (la parte ansiosa), pero no saben cómo o no están equipados para tener esas conexiones (la parte evitable). Es una lucha interior para ser parte de algo que muchos pueden experimentar (amor e intimidad), contra la necesidad, debido a su infancia, para protegerse de daños emocionales y mentales. En muchos casos, este estilo de apego es el resultado de algún tipo de trauma emocional, por Psicología hoy .

Se muestra en adultos a través de malas habilidades de afrontamiento, falta de estrategias de afrontamiento, comportamiento errático y dificultad para tratar problemas en las relaciones y en los problemas de la vida real, dice el terapeuta Chamin Ajjan Cuerpo mental verde . Aquellos con apego desorganizado pueden ser impredecibles y volátiles en las relaciones.

De acuerdo a investigación , existe un vínculo entre el estilo de apego desorganizado y el trastorno límite de la personalidad (BDP), con BDP más común en aquellos con este estilo de apego. A Estudio de 2019 Publicado en los trastornos de la personalidad también encontró que las madres con BPD tienen más probabilidades de tener niños con un estilo de apego desorganizado. Pero debe tenerse en cuenta que este es el tipo más raro y que solo el 5% de la población lo tiene, por Prosperar .

Por qué es importante conocer su estilo de archivo adjunto

Cuando sabemos por qué hacemos las cosas, somos más capaces de darle sentido al mundo que nos rodea y navegar por las relaciones que tenemos con las personas. Si ha pasado la mayor parte de su vida adulta luchando por hacer conexiones o no permitirse ser vulnerable, pero no sabe por qué, entonces conocer su estilo de apego podría ayudarlo.

Persona enterada . Es como recibir un mapa de una carrera, por lo que ya sabes cómo manejarás los golpes de velocidad y los baches en el camino. Puede hacer que sea más seguro y seguro en sus relaciones, incluso si su estilo de apego cae bajo el paraguas inseguro. Será consciente de su comportamiento y respuestas instintivas, para que pueda saltar frente a él e intentar frenar sus reacciones.

Como señala Behr, realmente no puede cambiar su estilo de apego (aunque la terapia realmente puede ayudar), por lo que también podría entenderlo. Debido a que los estilos de apego se conciben en la infancia, realmente son las bases en las que se construyen las relaciones. Todo lo que necesita una relación saludable: comunicación, confianza, apertura, honestidad, Habilidades de resolución de conflictos , y más, está determinado por nuestro estilo de archivo adjunto. Saber que un hecho sobre nosotros mismos realmente puede marcar una gran diferencia en las relaciones que tenemos ahora y tendremos en el futuro.