El neuropsicólogo nos dice por qué tener ansiedad durante los momentos grandes y felices de la vida es totalmente normal

Aunque no todo tipo de ansiedad se considera un trastorno que garantiza una visita al médico, la ansiedad aún puede causar un estrés tremendo en la vida de una persona. Este es especialmente el caso cuando aparece durante momentos que no tienen sentido, como una divertida cena de cumpleaños o después de ganar un premio. Se supone que estamos felices con estas cosas, ¿verdad? La ansiedad puede ser un poco complicada, ya que es una respuesta primitiva que está conectada al cerebro, dijo la psicóloga clínica Carla Marie Manly Huffpost . El circuito de miedo del cerebro funciona muy rápido, y no siempre se detiene diferenciar entre buena ansiedad y mala.

Los nervios inesperados nunca son divertidos, pero la verdad es que este tipo de ansiedad feliz es bastante normal. La ansiedad a menudo se asocia con situaciones o estresores negativos, pero también puede ser desencadenada por eventos positivos o felices, neuropsicólogo Dr. Aldrich Chan Exclusivamente le dice a Women News. 'Este fenómeno a veces se conoce como' ansiedad positiva 'o' ansiedad de celebración '. Puede que no se sienta bien y puede ser confuso, pero a medida que señala varonil, la ansiedad es complicada e impredecible, por lo que es importante comprender cómo y por qué sucede.

La sobreestimulación juega un papel

Así que ahí estás viviendo tu mejor vida con todos tus sueños (¡finalmente!). Estás rodeado de amigos y familiares. Deberías sentirte de celebración, afortunado y entusiasta, ¿verdad? Bien. En lugar de todos esos buenos sentimientos, te sientes agitado, ansioso y tal vez incluso enojado. ¿Pero por qué? Los eventos de celebración pueden ser abrumadores con aportes sensoriales, como música a todo volumen, multitudes y emoción, neuropsicólogo Dr. Aldrich Chan Exclusivamente le dice a Women News. La sobreestimulación puede desencadenar la ansiedad en algunas personas, incluso cuando el evento es agradable.

Aunque no nos damos cuenta, el estrés en nuestra mente y cuerpo de esa sobreestimulación puede intensificarse. Puede fortalecerse y alimentarse de sí mismo, preparándote para responder y tomar medidas. A medida que las cosas se acumulan dentro de usted, su respuesta de 'lucha o huida lo prepara para situaciones de emergencia aumentando su frecuencia cardíaca, ampliando sus vías respiratorias y bombeando sangre a sus principales grupos muscular Bien . Cuando esto sucede, la ansiedad se convierte en una parte inevitable de la ecuación. Puede estar nervioso y sentirse nervioso al ser muy consciente de su entorno. Antes de que te des cuenta, estás en un mar de ansiedad en busca de un chaleco salvavidas que no exista.

El miedo al futuro puede sacarte del momento

La ansiedad y el miedo tienden a ir de la mano. Incluso si no puede identificar por qué tiene miedo y puede decirle racionalmente a sí mismo que no hay nada que temer, es probable que la ansiedad sea el culpable. Los eventos positivos a menudo se asocian con la felicidad, y puede haber miedo a no estar a la altura de las propias expectativas de uno u otros, neuropsicólogo Dr. Aldrich Chan dice en una charla exclusiva con Women News. A lo largo de la misma línea, está demasiado temeroso de ver más allá de la celebración que se supone que es feliz. ¿Qué pasa si esto es lo más destacado de tu vida y todo es cuesta abajo desde aquí? Por supuesto, no lo es, pero no es raro pensar que este tipo de cosas cuando la ansiedad está al timón. Algunas personas pueden preocuparse por el final del evento y volver a su rutina habitual, lo que puede generar sentimientos de ansiedad durante el evento, dijo el Dr. Chan.

También se reduce al miedo a lo desconocido. ¿Qué va a pasar después del evento? ¿Las cosas serán diferentes? O lo mismo? Es natural sentirse así, especialmente si el momento de celebración es el comienzo de otra cosa como un nuevo trabajo o una boda. A la mayoría de nosotros nos gusta la estabilidad y la previsibilidad, dice la psicóloga con licencia Lienna Wilson, Psyd. Bien . Cuando nuestra seguridad se agita con el miedo, la ansiedad tiende a seguir.

Los recuerdos del pasado pueden perseguirte

Quiénes somos hoy, desde nuestros pensamientos hasta nuestro comportamiento, hasta las cosas que nos mantienen despiertos por la noche y todo lo demás, es directamente el resultado de nuestro pasado. Lo que hemos experimentado en nuestra vida desde el primer día nos ha formado tan profundamente que puede ser casi imposible comprender en qué medida nuestro pasado ha manipulado nuestro presente. Luego sucede algo y respondemos a una situación que no se siente como la respuesta correcta, por lo que nos vemos obligados a hacer un balance y preguntarnos por qué. Si alguien ha tenido experiencias negativas asociadas con eventos positivos similares en el pasado, puede desarrollar ansiedad, neuropsicólogo Dr. Aldrich Chan exclusivamente comparte con Women News.

Algunos expertos definen este tipo de ansiedad como cherofobia, que es una aversión o miedo a la felicidad. 'Chero' es griego para 'regocijarse' y la fobia, por supuesto, es un miedo que no se puede explicar, por Línea de salud . Como psiquiatra/psicoanalista certificado por la junta, Carrie Barron, MD escribe para Psicología hoy , este tipo de ansiedad es lo que sucede cuando la felicidad se equipara con la ira, castigo, humillación o robo porque otros sacaron la felicidad de los momentos que deberían haber sido celebrados y disfrutados. Cuando las personas en nuestras vidas nos roban incluso los placeres más pequeños, comienza un efecto dominó que afecta todos los demás casos en que se puede sentir alegría.

La ansiedad social también puede afectar su capacidad de sentirse presente

Seamos honestos: ¡a veces ser social es difícil! Interactuar con las personas en cualquier caso implica tener que estar encendido, y si es su celebración, ser el centro de atención. Puede ser fácilmente abrumador, agotador y suficiente para que cualquiera quiera retirarse a su cama y esconderse. Cuando estos tipos de sentimientos se afianzan y los estresores se desencadenan durante los entornos sociales, se llama ansiedad social.

Reunirse con viejos amigos o asistir a una fiesta puede desencadenar la ansiedad social, lo que puede provocar sentimientos de autoconciencia e inquietud, en una conversación exclusiva con Women News, Neuropsicólogo Dr. Aldrich Chan dicho. Incluso si no le diagnostican un experto en salud mental que tiene ansiedad social, no significa que no pueda experimentar aspectos de la misma, especialmente cuando sus factores estresantes se han puesto en marcha durante una ocasión de celebración. Como encontró la investigación de 2013, las situaciones sociales implican una o más de las siguientes: interacción, observación o rendimiento, todo lo cual puede inducir ansiedad en ciertos entornos. ¿Qué es más, por Investigación de 2013 Publicado en el trastorno de ansiedad social, la ansiedad social es el tercer trastorno mental más común en todo el mundo, justo detrás de la depresión mayor y el alcoholismo.

Planear con anticipación puede ayudar

Aunque es posible que no pueda escapar por completo de la ansiedad de celebración, puede manejarla. Sin embargo, antes de que pueda disminuir lo mental, emocional y Toma física de ansiedad , necesitas reconocerlo. Dejarlo a un lado y esperar que se resuelva por sí solo, no te llevará a ninguna parte. Una vez que puedes decir: 'Sí, estos escenarios XYZ me causan ansiedad', luego vienen las acciones a tomar.

Si tiende a estar ansioso por los aspectos específicos de un evento, planifique y prepare lo más posible de antemano, neuropsicólogo Dr. Aldrich Chan exclusivamente dijo a Women News. Tener un plan bien pensado puede reducir la incertidumbre y la ansiedad. También debe considerar buscar una red de soporte para estos tiempos, según el Dr. Chan, para atraer más atención a la alegría que debería experimentar. Aprender a relajarse adecuadamente también puede ayudar. Aprenda y practique técnicas de relajación como meditación, relajación muscular progresiva o visualización, dice el Dr. Chan. Estos pueden ayudarlo a calmar su mente y su cuerpo cuando surge la ansiedad. Por último, el Dr. Chan sugiere un diario de gratitud para que pueda poner más énfasis en las cosas buenas de su vida, en lugar de darle a la ansiedad un lugar para crecer y florecer.

Si puede permanecer un paso por delante de su ansiedad, puede replantearla para que tenga un mayor control sobre él. Si los sentimientos persisten y descubres que cada momento alegre en tu vida está plagado de ansiedad, entonces habla con un terapeuta.