Cómo los suplementos Omega-3 pueden transformar la salud de su piel

Cuando las personas piensan en la belleza y los suplementos de la piel, tienden a pensar en biotina o colágeno. ¿Pero sabías que los omega-3 pueden hacer maravillas para tu tez?

Los ácidos grasos omega-3 generalmente se han relegado a prevenir las condiciones cardiovasculares y neurolgoicas, por lo que las personas no piensan en ellos como beneficiosos para la belleza. Sin embargo, el poderoso micronutriente puede hacer mucho más que mejorar la salud de su corazón, y algunas investigaciones muestran que pueden ayudar con todo, desde la producción hormonal hasta la función celular y la protección del daño UV, todo lo cual puede tener efectos positivos en su piel.

Una de las fuentes más comunes de omega-3 que probablemente haya visto es el aceite de pescado, pero las fuentes de alimentos populares incluyen ciertos aceites a base de plantas como el lino. Incluso hay algunos sueros para el cuidado de la piel que contienen el ácido graso que se pueden aplicar tópicamente. En cualquier caso, si comienza a trabajar este súper nutriente en su rutina de dieta o belleza, aquí hay algunos beneficios de la piel que puede esperar ver.

Soportando la barrera de su piel

La capa más externa de nuestra piel se llama barrera de la piel, y su trabajo principal es proteger las capas internas de la infección y la radiación. Con el tiempo, sin embargo, debido a factores como la exposición al sol, los contaminantes y el aire seco, la barrera de la piel puede dañarse, lo que a su vez lo hace susceptible a la sequedad, la textura e irritación.

Si bien se necesita más investigación para determinar las dosis exactas necesarias para cada persona, algunos estudios han demostrado que consumir suplementos Omega-3 puede mejorar la salud de la barrera de la piel. Por ejemplo, Un estudio de 2011 descubrió que las mujeres que consumieron ½ cucharadita de aceite de linaza (que es rica en omega-3) por día durante tres meses informaron un aumento del 39% en la hidratación de la piel y una reducción en la sensibilidad general de la piel. Un estudio separado mostró que ingerir omega-3 puede tratar y prevenir la pérdida de agua transepidérmica (que es la forma principal en que su piel pierde la humedad durante todo el día).

Esto significa que los omega-3 tienen el potencial de fortalecer la capacidad de la piel para lidiar con los irritantes, así como mejorar su capacidad para retener la humedad. Esto hace que la piel se sienta suave y suave, mientras trabaja para prevenir la sequedad.

Manejo de afecciones inflamatorias de la piel

Más allá de fortalecer la barrera de la piel, algunos investigadores de la piel han planteado la hipótesis de que trabajar suplementos omega-3 en la dieta de uno puede ayudar potencialmente a los síntomas de las afecciones de la piel existentes. Se ha demostrado que agregar ácidos grasos a su dieta y rutina de suplementos mejora los ácidos grasos presentes en su piel, lo que ayuda a equilibrar la respuesta inflamatoria general de su piel. Uno prometedor estudiar descubrieron que los adultos con dermatitis atópica (también conocida como eccema) que consumían regularmente suplementos omega-3 durante cuatro meses experimentaron una reducción en la gravedad de sus síntomas.

Además de eso, otras investigaciones han sugerido que los omega-3 tienen un gran potencial para combatir el acné. Un poco de pequeña escala estudios detectó una correlación entre el consumo de suplementos de aceite de pescado diariamente con un acné mejorado. Esto se debe a la capacidad del ácido graso para ayudar a la piel a regular la producción de aceite y reducir la inflamación.

Y si eso no es suficiente, los omega-3 pueden ayudar a disminuir la cantidad y la intensidad de las lesiones del acné existentes. Los estudios han encontrado que los omega-3 pueden ayudar a acelerar la curación de heridas que pueden acortar la cantidad de tiempo que se ve una mancha en su piel. Como bono adicional, los omega-3 también pueden ayudarlo a manejar los efectos secundarios de los medicamentos para el acné como Accutane.

Prevención del cáncer de piel

Aunque el cuerpo necesita vitamina D, está bien documentado que sobre la corbata, los rayos del sol tienen efectos negativos en la salud de nuestra piel. De hecho, la exposición a la luz solar en realidad puede inducir una respuesta de inmunosupresión que debilita la capacidad de su piel para combatir las infecciones y el cáncer. En otras palabras, junto con la luz solar capaz de convertir nuestras células malignas, la inmunosupresión inducida por la luz solar está dificultando que nuestros cuerpos detecten esas células malignas. Esto es lo que puede y a veces conduce al cáncer de piel. Como se explica en Ciencia diariamente Tomar omega-3 ayuda a mitigar esta respuesta inmunosupresora al reducir la sensibilidad de su piel a los rayos ultravioleta (UV).

Otra investigación ha sugerido que la aplicación tópica de ácidos grasos podría ayudar a mitigar la sensibilidad solar, así como a combatir los signos visibles del daño solar existente, como la hiperpigmentación. Por supuesto, esto no debe considerarse una alternativa al protector solar regular. En cambio, aquellos que buscan probar omega-3 deben considerar Emparejamiento de los antioxidantes con un SPF para obtener aún más protección .