Cómo romper el hábito de morderse las uñas de una vez por todas

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¿Sabía que aproximadamente el 30% de la población de los EE. UU. Se muerde las uñas? A veces referido como onitofagia , morderse las uñas es una condición crónica que puede desarrollarse debido al estrés y convertirse fácilmente en un mal hábito o compulsión. Si ese eres tú, no temas: morder las uñas es extremadamente común, y hay muchas formas procesables de deshacerse del hábito.

Si aún no lo hemos motivado para que se detenga, morder las uñas también es una forma directa de infectar su cuerpo con bacterias del mundo exterior. Al poner constantemente tus dedos en la boca, estás invitando a millones de gérmenes a tu cuerpo. Según el Director de Investigación de Dermatología en el Hospital Mount Sinai, el Dr. Joshua Zeichner, morder las uñas puede causar una piel abierta o cruda y esas áreas están expuestas a bacterias en la boca, lo que puede conducir a infecciones de la piel, explicó , explicó Buena limpieza . Morderse las uñas también puede dañar el tejido de la piel cerca de las uñas al ser recogidas repetidamente. Si eso suena como algo que le gustaría evitar, ha venido al lugar correcto.

Si está usando uñas presionadas para principiantes o Aceite de cutícula para ayudar a sus uñas , hay toneladas de formas de combatir las mordeduras de uñas. Romper cualquier hábito no es fácil, pero la mayoría de los hábitos que se desarrollan a través de nuestras propias acciones repetitivas se pueden deshacer. Aunque romper el hábito requerirá un esfuerzo intencional, es posible, y hemos respaldado para proporcionar los mejores consejos y recursos para cultivar esas uñas largas y sin daños.

Tómese el tiempo para una manicura semanal en el hogar

Un simple acto de autocuidado podría ayudar a romper el hábito de morderse las uñas. Con un conjunto de manicura en el hogar, puede evitar gastar cantidades exorbitantes de dinero en el salón, al tiempo que usa un esmalte sin chip que no puede morder. Le animará a mantener esas uñas recortadas, dejándote con muy poco margen de maniobra para morder. Además, ¿quién quiere arruinar una nueva manicura? Hay un montón de opciones para mantener una rutina de manicura diaria, desde kits de bajo precio como el kit de herramientas de manicura de Sephora ($ 24) hasta más productos de alta gama como Suzanne Somer's En el kit de manicura en el hogar ($ 105).

Poner esfuerzo en el cuidado de las uñas también le permite ver sus beneficios, como pulir cualquier suciedad o limpiar sus cutículas. Es menos probable que elija esas molestas hangnails o muerda el crecimiento de las uñas cuando se dé cuenta de lo bien que se ven sus uñas al engrasar las cutículas, recortar uñas y aplicar una base de fortalecimiento y una capa superior. Busque un color que resuene con usted, lo que podría mantener a raya sus impulsos cuando vea lo encantadores que cuidan un poco de cuidado. ¡También puedes convertirte en una fiesta invitando a amigos para una extravagancia de manicura!

Escribe tus desencadenantes

Los hábitos compulsivos son a menudo el resultado de desencadenantes emocionales. Si usted es alguien que rápidamente recurre a una compulsión física en momentos de estrés, mantener una lista de desencadenantes e impulsos puede ayudarlo a monitorear sus uñas mordiendo de manera más eficiente. Para aquellos de nosotros con Enfermedad mental de alto funcionamiento , las compulsiones pueden ser un mecanismo de afrontamiento especialmente común y de fijación rápida. Si bien puede proporcionarle una sensación de comodidad por el momento, usar hábitos físicamente perjudiciales para hacer frente terminará dejándolo quemado. Al igual que la mayoría de las cosas en la vida, identificar los desencadenantes que lo llevan a morder las uñas no se sentirá cómodo al principio, pero valdrá la pena.

Según el compañero postdoctoral, Dr. Meghan McMackin, tomarse un momento para registrar la mordedura de uñas requiere que rompa el ritmo de la mordedura de uñas y reflexione sobre el comportamiento, explicó , explicó, explicó Buena limpieza . Después de hacerlo, muchas personas pueden saltarse las uñas en ese momento específico, apuntando gradualmente al hábito. Lo que probablemente comenzará como un método intencional de afrontamiento pronto se convertirá en un hábito nuevo y saludable. Para matar a dos pájaros de un solo piedra, también lo ayudará a identificar un mecanismo útil para manejar cualquier sentimiento abrumador en el futuro.

Esmalte de uñas amargado

¿Sabías que hay un esmalte diseñado específicamente para ayudar a los morderos de uñas? Puede sonar demasiado bueno para ser verdad, pero lo es. Al igual que el nombre, afirma, esmalte de uñas amargado Proporciona un toque de sabor extraño a su esmalte de uñas que solo puede ser entendido por bits de uñas incesantes. El sabor del esmalte de uñas amargas es suficiente para sorprenderte y detener tu morder en sus huellas, sin dejar de lado en tu boca durante demasiado tiempo. Se puede usar como una capa superior en lugar de un esmalte estándar, por lo que puede usarlo como un último paso en su rutina de manicura. Asegúrese de volver a aplicar esmalte amargado cada pocos días, ya que el sabor tiende a desvanecerse después de un par de días.

Esmalte de uñas amargadoes are also typically made sustainably, so you're not inhaling toxic ingredients if you accidentally bite into your nails. One of the most top-rated esmalte de uñas amargadoes is Ella+Mila's No Moe Biting ($11), which provides a bitter taste without containing acetone, sulfates, parabens, o any other commonly used ingredients. If you want a solid resolution to quit nail biting, esmalte de uñas amargadoes are your best bet, ideally used alongside other self-care habits. If you follow all the steps above, you'll be sure to have long and healthy nails soon enough.