Esto es lo que debe saber sobre el ácido fólico y sus beneficios para el cuidado del cabello

Cuando se trata de crecer tu cabello, el proceso puede ser lento y a veces difícil. A veces puede parecer una eternidad ver cualquier progreso, pero varias cosas pueden ayudarlo en su viaje de crecimiento del cabello: una de ellas es el ácido fólico.

Aunque el ácido fólico a menudo se toma en forma de suplemento, también se puede encontrar en muchos alimentos saludables, como maní, frijoles, semillas de girasol, hígado, granos integrales, fruta fresca, verduras de hoja oscura y huevos, por Universidad de Harvard . También a menudo se agrega a alimentos como cereales, pasta y pan.

El ácido fólico es una vitamina B crucial para formar glóbulos rojos y tener una función celular sana. También es una de las vitaminas más importantes a las mujeres embarazadas para ayudar a reducir el riesgo de defectos de nacimiento en las primeras etapas de la gestación. Por Clínica de mayonesa El ácido fólico también se considera excelente para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, tratar la depresión e incluso se ha sugerido que reduzca el riesgo de cáncer. ¿Pero sabías que también puede ayudar a aquellos que buscan agregar longitud a su cabello?

Cómo el ácido fólico apoya el crecimiento del cabello

Si ha estado buscando una manera de aumentar el crecimiento de su cabello, es posible que desee considerar agregar ácido fólico a su régimen de vitaminas. Hablando con Salud de la mujer , Joshua Zeichner, MD explicó que tomar un suplemento de ácido fólico regularmente ayudará a la producción de folículos pilosos, lo que ayudará a su cabello a crecer cada vez más. Esto es particularmente beneficioso para aquellos lidiar con la pérdida de cabello , que a menudo está relacionado con la deficiencia de ácido fólico. También puede evitar el gris prematuro del cabello, agregar volumen a su melena y hacer que sus mechones brillen.

El ácido fólico es conocido por ayudar en el crecimiento del tejido, que es beneficioso para la producción celular y vital para el cabello, la piel y las uñas. El folato también puede permitir la metabolización de grasas, carbohidratos y proteínas, lo que ayudará al cuerpo a absorber mejor los nutrientes y garantizar que los folículos pilosos obtengan la nutrición que necesitan para apoyar el crecimiento saludable del cabello, por Estilo .

El ácido fólico se puede usar con otras vitaminas, como el zinc, o tomarse con biotina para ayudar a acelerar el proceso de crecimiento del cabello también. Además, agregar alimentos ricos en folato a su dieta es otra excelente manera de utilizar los beneficios del ácido fólico y mejorar la salud del cabello. El Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomendó que los adultos obtengan alrededor de 400 mcg de ácido fólico al día. Si bien el folato es una gran opción para agregar a su rutina de cuidado del cabello, muchas otras vitaminas también podrían ser beneficiosas.

Vitaminas que promueven la salud del cabello

Si está buscando agregar algunos suplementos para la salud del cabello en su vida diaria, hay muchos para elegir. La vitamina C es beneficiosa para muchas cosas, y entre ellas está la salud del cabello. La vitamina ayuda a la producción de colágeno y proteínas y puede aumentar la salud de su cabello. La vitamina D también es excelente para producir nuevos folículos pilosos y permitir el crecimiento. La vitamina número uno que no es lo suficientemente respetada como una causa grave de que el cabello que no vuelva a crecer en TE es una deficiencia de vitamina D, dice Sapna Palep, M.D. Prevención .

El hierro es otro gran suplemento que podría cambiar su cabello, especialmente si sufre una pérdida de cabello relacionada con la anemia. B12 también puede combatir el adelgazamiento y el cabello quebradizo, mientras que los ácidos grasos omega-3 pueden agregar proteínas y resistencia a sus cerraduras, por Salud de la mujer . También hay muchos suplementos en el mercado que se dirigen específicamente al crecimiento del cabello y otros problemas del cabello. Además, un aceite para el cabello seco También puede dar sus fantásticos resultados.

Si bien crecer su cabello puede parecer desalentador a veces, mejorar sus cambios con los suplementos y los cambios en la dieta puede ser una gran ayuda. Ya sea que elija ácido fólico u otro método, asegúrese de investigar y consultar a su médico antes de hacer grandes cambios.