¿Las vitaminas para la pérdida de cabello en realidad hacen algo?

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En los EE. UU., Las vitaminas y otros suplementos no están completamente regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esto apunta a una vulnerabilidad en nuestra cultura orientada a las ventas y las ganancias; Estamos bombardeados con mensajes de marketing glamorosos y persistentes, pero no están completamente seguros de cuáles son confiables.

La industria del suplemento a menudo hace reclamos de salud específicos para promover sus productos, incluidas las vitaminas de pérdida de cabello. Verdad en la publicidad cites a class-action suit against Nutrafol, a company that maintains its product prevents hair loss. Usually, finding the truth lies somewhere between digging into some online research and setting up a consultation with a doctor. And part of your research should include getting a handle on ¿Qué es normal en la pérdida de cabello y lo que no .

Cualquiera que sea calvo o que pierda el cabello puede sentir vergüenza y hará todo lo posible para revertir eso. La investigación respalda esto: analista de investigación de la industria Ibisworld Estima que a partir de 2022, la fabricación de tratamiento de pérdida de cabello es una industria de $ 3.9 mil millones solo en los EE. UU. Pero cuando se trata de vitaminas y suplementos que afirman arreglar la pérdida de cabello, simplemente no hay suficiente investigación para apoyarlas.

Entonces, ¿qué dice la ciencia?

Anya Rosen, M.S., R.D. (dietista registrado) compartido con Forma Esa pérdida de cabello y calvicie tienen múltiples causas, incluidas las hormonas desequilibradas, el estrés, una tiroides poco activa y deficiencias de nutrientes, incluida la restricción de alimentos. El peinado demasiado exuberante, la inflamación, los problemas del cuero cabelludo y ciertos medicamentos pueden incluso causarlo. Y a veces la pérdida de cabello es simplemente hereditaria. También debes saber sobre Traction Alopecia y su riesgo para la salud de tu cabello.

Las causas de la pérdida de cabello son tan variadas que dificulta el tratamiento. Sin embargo, faltan nutrientes y vitaminas por falta de nutrición adecuada, no obtener suficientes calorías debido a un trastorno alimentario, y algunas dietas veganas son contribuyentes conocidos a la pérdida de cabello o la fragilidad. Línea de salud Informes de que las deficiencias en las 'vitaminas B, el hierro y las vitaminas C y D se han relacionado con la pérdida del cabello, el mal crecimiento del cabello y el cabello débil'.

La respuesta de la industria es promover las vitaminas de pérdida de cabello, pero, según HealthLine, hay pocos datos clínicos para respaldar su capacidad para tratar las afecciones del cabello. Si bien ciertos nutrientes se han relacionado con una mejor salud del cabello, la mayoría de los estudios han demostrado que los suplementos del cabello solo son efectivos en las personas cuyos problemas del cabello son causados ​​por una deficiencia de nutrientes existente '. Los tipos de deficiencias de nutrientes asociados con la pérdida de cabello no suelen ser los que se usan en las vitaminas del cabello. En un estudio escrito por los dermatólogos con sede en Houston Emily Guo y Rajani Katta- 'Dieta y pérdida de cabello: efectos de la deficiencia de nutrientes y el uso de suplementos' - Citan la falta de investigación sobre el tema y explican que de hecho, algunos suplementos conllevan el riesgo de empeorar la pérdida de cabello o el riesgo de toxicidad.

Qué hacer con la pérdida de cabello

Si está preocupado por un aumento repentino en la pérdida de cabello o se están cayendo trozos, su primera parada es la oficina del dermatólogo, Stat. Al igual que con cualquier preocupación médica, no se autodidacten: desea que su médico verifique los desequilibrios hormonales, el estrés y otros problemas. Para abrir una conversación con su practicante, traiga cualquier cosa que haya leído que desea discutir.

Tampoco puede obtener los nutrientes correctos. Pero la forma más basada, resistente a la tendencia y práctica de obtener sus nutrientes es de un arco iris de vegetales frescos y una dieta equilibrada, y no de la dependencia de los suplementos de vitaminas. Si puede pagarlo, compre orgánico. Concéntrese en los alimentos antiinflamatorios como los espárragos y el pescado de agua grasa fría como el salmón.

Algunas de las deficiencias comunes asociadas con la pérdida de cabello biotina , El hierro, el zinc y la vitamina D. Los alimentos ricos en biotina incluyen huevos, hongos y salmón. El zinc está en mariscos, carne y lácteos, y el hierro en su forma más utilizable proviene de las aves de corral y la carne roja. La vitamina D proviene de la exposición al sol, así como a los huevos, el salmón y otros pescados grasos. El médico de medicina funcional Dr. Mark Hyman 'The Pegan Diet' es una recomendación dietética sólida. Duerme la cantidad correcta de dormir y participe en algún tipo de movimiento agradable todos los días.