¿Funcionan realmente las máscaras de sueño? Le preguntamos a un experto

Dormir: es la necesidad que todos buscamos, pero podemos tener dificultades para asegurar en nuestro mundo moderno y sobreestimulado. La energía frenética de la vida diaria, El brillo ubicuo de las pantallas y el zumbido constante del ruido puede hacer que una medianoche pacífica parezca fuera de alcance. Ahí es donde entra la humilde máscara de sueño. La herramienta sin pretensiones pero efectiva está diseñada para bloquear la luz y recrear el abrazo relajante de la oscuridad que indica que es hora de descansar. Pero no solo tome nuestra palabra: un Estudio de 2010 Descubrí que las máscaras para los ojos mejoran la calidad subjetiva del sueño en entornos ruidosos y llenos de luz, así como aumentan la cantidad de sueño REM que podemos obtener (que es cuando la mayoría de nuestros sueños toman vuelos).

Dr. Shelby Harris, Director de Sleep Health en Sleepopolis , explicó exclusivamente a las mujeres cómo las máscaras de sueño pueden beneficiar nuestras rutinas de la hora de acostarse, aprovechando su experiencia en la ciencia de golpear el heno. Ella confirmó que las máscaras de sueño son útiles para bloquear la luz ambiental, lo que permite que nuestros cuerpos produzcan más melatonina, la hormona que necesitamos para quedarnos y permanecer dormidos. Esto es especialmente útil para las personas que tratan con la contaminación lumínica, los horarios de sueño irregulares o las interrupciones relacionadas con los viajes como el jet lag, dijo Harris.

Las máscaras de sueño también pueden ayuda más allá de simplemente atrapar más zs . Investigadores de Universidad de Cardiff Descubrió que usar uno durante la noche mejora cómo funciona nuestra mente al día siguiente. En un mundo que siempre está en marcha, este accesorio simple podría ser lo que debemos recuperar la noche.

Qué buscar al comprar una máscara para dormir

Cuando se trata de elegir la máscara de sueño correcta, hay muchas selecciones en el mercado que pueden satisfacer todas sus necesidades. Las opciones de alta gama ofrecen texturas indulgentes que se deslizan sobre su piel, correas finamente elaboradas o incluso insertos de gel de enfriamiento para ayudarlo a desplazarse. El encanto de estas opciones premium es innegable, y el Dr. Shelby Harris afirma la inversión: Si lucha con la sensibilidad de la luz o quiere una experiencia verdaderamente lujosa, podría valer la pena.

Pero Harris también enfatizó que las alternativas más amigables para la billetera pueden ser igual de efectivas para bloquear las distracciones del día. Ella recomienda telas como seda o algodón, que son transpirables y suaves con la piel. La clave es encontrar una máscara que acuerde suavemente la cara para un ajuste cómodo que no asfixie. También hay máscaras con recortes oculares o diseños contorneados, lo que explica que 'pueden evitar presión sobre sus ojos, haciéndolas una buena opción si usa maquillaje o simplemente prefiere no sentir nada en sus párpados'. Con la máscara correcta, puede relajarse, sin cargar, para una noche de sueño ininterrumpido. Después de todo, todos merecemos nuestros dulces sueños y sueño de belleza.