Los límites para trabajar en el trabajo antes de un fin de semana largo (nadie tiene derecho a su tiempo, para su información)

Escuchamos el término 'equilibrio trabajo/vida' mucho en estos días. Los trabajadores quieren más, y las empresas a menudo usan el término para darle la impresión de que proporcionan un entorno saludable. A veces eso es cierto. Otras veces, no lo es. El cambio durante la pandemia del trabajo de la oficina al trabajo desde casa para muchas personas comenzó a desdibujar los límites entre la vida laboral y el tiempo personal. Nos hemos acostumbrado a estar 'encendido' para el trabajo mientras estamos en nuestros sofás o en nuestro pijama. Sin embargo, esa línea borrosa ha existido de alguna forma desde que Internet se convirtió en parte de nuestra vida profesional.

Érase una vez, cuando salió de la oficina por el día, el fin de semana o unas vacaciones, no se le puede contactar muy fácilmente. Ahora respondemos correos electrónicos en la cama a las 2 de la mañana, llevamos nuestras computadoras portátiles de vacaciones con nosotros y terminamos sin tiempo ni espacio para descomprimir. No es de extrañar que la Fuerza de Tarea de Servicios Preventivos de EE. UU. Recomienda que las personas menores de 65 años sean examinadas por ansiedad.

Aunque se ha vuelto mucho más difícil desconectar de nuestras profesiones durante la semana laboral, es imperativo que comencemos a tomarse nuestro tiempo libre en serio. Muchas compañías no van a dibujar esa línea para usted. Tienes que hacer eso tú mismo. Es especialmente importante cuando tenemos un fin de semana de tres días. Las cosas son difíciles en este momento, y tener el tiempo para separarse por completo del trabajo y centrarse en su vida/familia/atracón (que es un uso completamente legítimo de su tiempo libre, no ser sarcástico aquí) es de vital importancia. Hablemos de algunas estrategias para ayudarlo a hacer que esto funcione.

Cómo decir que no

Puede ser difícil decir que no en el trabajo. Según un estudio citado por Prosperar global , las mujeres y las personas que identifican a las mujeres son desproporcionadas personas de las personas en el trabajo. El estudio mostró que el 54% de las mujeres actúan como pleases de personas. En comparación, solo el 40% de los hombres mostraron las mismas tendencias. Las personas que los complacientes a menudo se encuentran diciendo sí a las solicitudes irrazonables de los jefes, incluido el trabajo adicional o el trabajo durante los fines de semana de vacaciones. Como dijimos en el título de este artículo, nadie tiene derecho a su tiempo. Si se le paga por una semana laboral de 40 horas, eso debe constar de 40 horas, no otras 10 horas respondiendo correos electrónicos o solicitudes o solo esta cosa. ¿Cómo decimos que no de una manera que sea firme y respetuosa?

Ciencia de las personas tiene algunos consejos, incluida la practicación de su 'no' antes de darlo. Por supuesto, no debería tener que idear una excusa, pero a veces dejar que un jefe sepa temprano que tiene otros planes puede ser útil. Entonces, si recibe un mensaje que dice: 'Sé que es unas vacaciones, pero esto no tendrá demasiado tiempo. ¿Puedes escribir estos cinco correos electrónicos rápidos para mí el sábado? Dices: 'Lo siento, pero estaré fuera durante el fin de semana sin acceso a mi correo electrónico'. También puedes ser honesto y decir que te estás desconectando por completo para el fin de semana, pero lo haré tan pronto como esté de vuelta en la oficina el martes, o Estoy muy feliz de hacer esto ahora y programarlos durante el fin de semana, pero no estaré disponible durante las vacaciones. Tu no necesidad para explicar más. La importante lección es ser firme pero educado. Este sigue siendo su jefe, y puede respetar su solicitud mientras se asegura de que lo respeten.

Lidiar con el retroceso

Entonces, ¿qué haces cuando obtienes retroceso? No todos los jefes aceptarán la excusa 'no estoy disponible'. Primero, recuerda que esto es su tiempo. Una cosa es si te pagan, pero no tienes que trabajar si no lo estás (incluso durante un día libre pagado). La constante complaciente de las personas puede dañar su reputación en el trabajo, según Psicología hoy . Los límites firmes pero amigables en realidad te dan más influencia en el trabajo. Te encuentras tan seguro de tus propias habilidades y valor propio. Una buena respuesta, si se le pregunta repetidamente, es: 'Lo siento, pero mis planes son firmes para este fin de semana hasta el lunes por la noche'.

Además de ser educado y respetuoso (pero firme e inquebrantable, esto requiere algo de práctica), es útil ofrecer una alternativa. Como dijimos, puede ofrecer encargarse de esto durante la semana anterior a las vacaciones. Puede pedirle a su jefe la tarea más importante, hacerlo el viernes y luego ofrecer hacer el resto cuando regrese a la oficina. Si la solicitud se produce durante las vacaciones reales, tiene algunas opciones, como enviar un mensaje de distancia (llegaremos a eso), ignorando el correo electrónico hasta que regrese a la oficina o envíe una respuesta diciendo que no está disponible pero feliz de cuidar esto el martes.

Mover sus aplicaciones y preparar la tecnología

Hay algunas cosas que puede hacer para evitar la derribación hasta la presión de trabajar durante unas vacaciones. El primero es configurar un mensaje de Away y una alarma para establecerlo los viernes. Puede ser tan simple como 'estaré fuera de la oficina y no está disponible hasta Cualquiera que sea la fecha/día de la semana . Revisaré el correo electrónico y los mensajes a mi regreso. También puede ofrecer la información de contacto para un compañero de trabajo que realmente está programado ese día (s), aunque consulte con ellos primero.

Otra cosa que puede ser útil es mover cualquier aplicación relacionada con el trabajo como Slack (y sitios de redes sociales si eso es parte de su trabajo) en su teléfono fuera de su página de inicio. De esa manera, no están en tu línea de visión cada vez que vas a mostrarle a alguien un meme divertido, recordándote la solicitud. Se necesita un poco, pero hay algo en el dicho fuera de la vista, fuera de la mente.

Apague sus notificaciones para el fin de semana también. Hazlo un ritual de viernes para tus últimos 30 minutos de trabajo. Mensaje fuera, establecido. Notificaciones, apagadas. Aplicaciones, movido. ¡Hora de la playa!

Atar cabos sueltos donde puedes

A veces se deben hacer tareas, y no estamos hablando de desahogar cosas que eres supuesto estar haciendo. Deben hacerse durante las horas de trabajo, no después. Una pequeña preparación contribuirá en gran medida, particularmente para un fin de semana o vacaciones de tres días. Si tiene uno por venir, una estrategia es preguntarle a su jefe cuáles son las tareas anticipadas para la semana porque no estaré disponible durante el fin de semana festivo. De esa manera, has cubierto tus bases. A menudo es bueno tener esto por escrito, por lo que un correo electrónico es una opción. Podrá hacer un seguimiento de eso el viernes por la mañana con 'Solo un recordatorio de que no estaré disponible este fin de semana. ¿Cuáles son mis prioridades para hoy? Si ocurre una solicitud de último minuto, puede reiterar lo que ya ha dicho.

Cuando insiste en que se respeta su tiempo libre, debe asegurarse de respetar su tiempo en el trabajo. Eso significa hacer un poco de planificación para el final de la semana. Puedes traer a tu jefe a esto diciendo: Tengo otras obligaciones los fines de semana, así que hablemos de cómo puedo ser efectivo durante la semana y planificar cuando no estoy aquí. Eso muestra que está asumiendo la responsabilidad de su trabajo mientras dibuja una línea firme y reitera que su disponibilidad no es negociable.

Desenchufado mentalmente

A veces podemos sabotearnos inadvertidamente al no dar nuestro tiempo la misma prioridad que nos gustaría que nuestros jefes lo den. Podemos dibujar todos los límites que nos gustan, pero no significa nada si continuamos respondiendo correos electrónicos o llamadas telefónicas durante nuestro tiempo libre. Eso significa practicar dejar el trabajo en la oficina, incluso cuando la oficina es nuestro sofá. Mira, todos estamos realmente asustados por la economía en estos días, y cuando vemos un correo electrónico del trabajo, queremos ser un buen empleado y responder. Es por eso que le estamos diciendo que lo cierre durante el fin de semana. Mueva su aplicación de correo electrónico a otra pantalla en su teléfono el viernes si eso lo hace más fácil. Se le permite hacer la prioridad para esta pequeña astilla de la semana.

Todos estamos familiarizados con el argumento interno que tenemos con nosotros mismos cuando tenemos Un correo electrónico de trabajo un sábado . Si no miro ahora, me sentiré abrumado el lunes. Puede combatir esto dándole 30 minutos el lunes cada semana (o martes si es un fin de semana de tres días) para pasar por lo que se perdió. Dígale a su jefe que esta es su práctica y no se quede con ella.

Nos hemos acostumbrado a ser monitoreados y disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y llevará un tiempo sentirse cómodo con todo esto. Mantener la línea por ti mismo puede sentir que estás haciendo algo mal al principio, pero te prometemos, Vale la pena .