El Almanaque ácido: su guía para el alimento básico para el cuidado de la piel (porque hay muchos de ellos)

Acids, in their various forms, are one of the most popular beauty products around. Of these skincare wonders, there are three main types most acids fall into — AHAs, BHAs, and PHAs. We've got a whole section on PHAs (polyhydroxy acids) below, so we'll skip straight to the main two. AHAs are short for alpha-hydroxy acids and are a class of organic compounds often derived from plants and fruits. Examples include lactic, citric, and ácido glicólico (que realmente puede beneficiar su rutina de belleza). Su función principal es exfoliar la piel, que puede tener varios beneficios, desde el suavizado de las arrugas hasta el control del acné.

Cómo lo hacen esto no se entiende completamente, pero los estudios farmacéuticos sugieren que debilitan los enlaces de las células muertas de la piel en la piel, ayudando con el rejuvenecimiento (por Revisión de biosciencia imperial ). Se cree que los BHA, o ácidos beta-hidroxi, tienen efectos similares en la piel. Sin embargo, debido a su mayor nivel de solubilidad, pueden penetrar más profundamente.

Esto hace que BHA, como el ácido salicílico, sea una buena opción para tratar el acné. Como dermatólogo Dr. Dray Explica que BHAS será mejor para la piel grasa, lo que a menudo es más propenso al acné, mientras que los AHA serán más apropiados para los tipos de piel seca, ya que no son tan penetrantes, por lo que no se secarán tanto la piel. Para la piel sensible, hay algunas opciones de AHA, pero los PHA pueden ser una mejor opción.

Ácido cítrico para iluminar la piel opaca

El ácido cítrico es una AHA que ha estado en uso durante muchos años. Como habrás adivinado, proviene de cítricos y juega un papel activo en el proceso de rejuvenecimiento de la piel. Al igual que otros AHA, el ácido cítrico es soluble en agua. Esto significa que puede ingresar a la capa superior de la piel (llamada epidermis) pero no puede ir más allá. La epidermis es donde las células muertas de la piel se asientan. El ácido cítrico y otros AHA disuelven los enlaces de las células muertas de la piel, lo que permite que la piel fresca alcance la superficie.

Para el iluminación de la piel, en particular, investigación muestra que el ácido cítrico también afecta el brillo de la piel a través de su interacción con la melanina, la sustancia responsable de la pigmentación de nuestra piel (según el Journal of Cosmetic Dermatology). Los científicos han demostrado que los ácidos frutales como el ácido cítrico inhiben la producción de melanina, lo que a su vez hace que la piel parezca más brillante.

Otro factor que podría explicar por qué el ácido cítrico hace que la piel parezca más brillante y más renovada es que también contribuye a la protección de la barrera de la piel. La barrera de la piel es lo que protege la piel contra los irritantes externos y conserva la humedad, y cuando está dañada, puede causar arrugas y piel seca. En estudios más antiguos Se ha demostrado que el ácido cítrico engrose y fortalece esta barrera, que puede mantener una piel sana y de aspecto brillante (Dermatological Surgery Journal).

Ácido ferúlico para hiperpigmentación

El ácido ferúlico es otra AHA derivada de granos, frutas y verduras. Curiosamente, aunque la mayoría de los AHA generalmente aumentan la fotosensibilidad, lo que significa que su piel puede quemarse más fácilmente al usarlos, el ácido ferúlico tiene cierta resistencia contra el daño UV porque es un antioxidante. Los antioxidantes, como explicaremos, son fuertes combatientes contra moléculas dañinas provocadas por el daño solar. De hecho, cuando combina el ácido ferúlico con otros antioxidantes como la vitamina E, su eficacia de protección UV puede aumentar de cuatro a ocho veces, aunque aún le recomendamos Manteniendo SPF a mano Si sufre de pigmentación (según el Manual de envejecimiento de la piel ).

El daño solar en sí, como sabrán, es uno de los componentes clave de la hiperpigmentación, que es cuando la piel produce demasiada melanina, agrupa en ciertas áreas y crea un tono de piel desigual. El ácido ferúlico, además de ofrecer cierta protección contra este daño, también puede ayudar a tratar la pigmentación después del hecho.

Como se explicó en un estudiar , el ácido ferúlico puede reducir significativamente la acumulación de melanina, así como otros factores que pueden desempeñar un papel en la hiperpigmentación, como las quemaduras solares y la deshidratación de la piel. Para arrancar, incluso puede minimizar los efectos visibles del fotográfico (también conocido como daño solar), mejorando la hidratación y la elasticidad de la piel, ayudando a darle no solo un tono de piel más uniforme sino una piel más firme y ajustada (según el Journal of Dermatologic Therapy).

El ácido glicólico es una buena opción para la piel grasa

El ácido glicólico es una AHA que puede ver en muchos productos para el cuidado de la piel. Originalmente se derivó de la caña de azúcar, y al igual que los demás en nuestra lista, es un agente exfoliante fuerte (quizás el más fuerte). En realidad, es uno de los AHA más pequeños en términos de tamaño de la molécula, lo que significa que tiene mayor poder penetrante que los demás (como se explica en Informes científicos ). This is what makes it a great partner in treating oily and acne-prone skin.

La piel grasa es causada por la producción excesiva de secreciones aceitosas de los folículos pilosos, es decir, sus poros. La secreción de petróleo varía de persona a persona, derivada de diversas causas, como genética, hormonas o entorno (según el Revista de dermatología estética clínica ). While this skin type isn't necessarily a bad thing, excess oil can lead to the proliferation of bacteria called cutibacterium acnes on the skin surface and within the follicles, causing spots as well as other health issues.

El ácido glicólico no solo inhibe este tipo de bacterias, sino que también puede enfocarse en los problemas de la piel grasa a un nivel base al desactivar los poros bloqueados y reducir la apariencia del acné. Esto se debe a que, a medida que insinuamos, el ácido glicólico es altamente permeable, lo que significa que puede interrumpir las células bacterianas y reducir la inflamación al mismo tiempo.

El ácido kójico puede ayudar con el tono de piel desigual

Otro AHA, el ácido kójico, proviene de la fermentación de productos como el vino de arroz y la salsa de soja, así como hongos específicos, incluidos Aspergillus y Penicillium. Una de las razones por las que este ácido se ha vuelto tan popular, específicamente para problemas como el tono de piel desigual, es porque es efectivo para reducir la acumulación de melanina. Como hemos discutido, Melanin da nuestro pigmento de la piel. Sin embargo, el exceso de producción de melanina puede causar problemas desiguales de tono de piel, como hiperpigmentación, incluida la melasma.

Melasma, según Dermnet , es un trastorno de la piel común donde pueden aparecer parches oscuros en la cara. Esto podría deberse a la exposición al sol, pero también a otros factores, como las hormonas y la genética. El ácido kójico puede ayudar a combatir la producción de exceso de pigmentación al inhibir la actividad de una enzima llamada tirosinasa, que está involucrada en la producción de melanina.

Investigación Explica cómo el ácido kójico puede reducir la producción de melanina y ayudar a abordar los problemas de pigmentación (según el diario de biomedicina y farmacoterapia). Además de esto, el ácido kójico ayuda con la protección solar debido a sus propiedades de filtrado UV, lo que lo convierte en una excelente opción para la piel desigual.

El ácido láctico es mejor para la piel sensible

El ácido láctico es un producto para el cuidado de la piel que ha existido desde la época de los antiguos egipcios cuando usaron la leche agria como una forma de restaurar la juventud y ganar piel radiante. Aunque es posible que no hayan sabido por qué esto era tan efectivo en ese momento, es probable que, dado que la leche tiene una alta concentración de ácido láctico, estaban realizando su versión del cuidado de la piel de AHA.

El ácido láctico tiene muchos beneficios, especialmente para aquellos con piel sensible. La piel sensible se refiere a la piel que se irrita fácilmente o es propensa a reacciones adversas cuando se expone a ciertas sustancias o factores ambientales (por Dermanet ). It can manifest as redness, itching, dryness, or a burning sensation.

Investigación Señala que el ácido láctico actúa como un regulador de pH, que ayuda a mantener el equilibrio natural de la piel, así como tiene propiedades hidratantes, lo que puede ayudar a hidratar la piel (según el Journal of Chemical and Pharmaceutical Research). También se sabe que el ácido láctico tiene actividad antimicrobiana, lo que puede ser beneficioso para las personas con piel sensible que es propensa al acné u otras infecciones bacterianas.

Todavía es un exfoliante como otros AHA, que ayuda a eliminar la piel muerta y rejuvenecer, pero es más suave que la mayoría de los otros ácidos. Como tal, puede llevar más tiempo ver los resultados con este producto, pero a su vez, no debe experimentar tanta irritación o enrojecimiento, lo que lo hace ideal para tipos de piel sensibles.

Ácido málico para reducir las líneas finas

El ácido málico es una AHA que ocurre naturalmente en la fruta. Tiene un pH bajo, lo que lo hace útil en la industria alimentaria. Pero, por supuesto, uno de sus usos más populares es para el cuidado de la piel. Al igual que otros AHA, el ácido málico tiene un efecto exfoliante, pero curiosamente, investigación sugiere que también tiene algunas propiedades hidratantes y antibacterianas, lo que lo convierte en una buena opción para la piel seca o combinada (según el Journal of Molecules).

Además, desde Investigaciones recientes Ahora sugiera que la inflamación puede desempeñar un papel clave en el proceso de envejecimiento, esta es otra área donde el ácido málico puede ser útil. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos son menos capaces de llevar a cabo la reparación de tejidos, lo cual es crucial para la salud general de la piel, lo que resulta en una inflamación crónica de bajo grado que daña aún más los tejidos celulares (explicados en la Federación de Sociedades Bioquímicas Europeas). Se ha encontrado que el ácido málico se infiltra en las células inmunes en la dermis, lo que suprime esta respuesta inflamatoria (según el Revista de inmunofarmacología e inmunotoxicología ).

Esto es importante porque el daño que causa la inflamación puede evitar que la piel realice el trabajo como el recambio celular y la protección, exacerbando la piel seca y el desarrollo de la línea fina. Afortunadamente, como explica la dermatóloga Julie Russak Novato , aunque está en el lado más suave, el ácido málico puede promover la rotación de células de la piel, lo que puede ayudar a combatir signos comunes de envejecimiento, como arrugas y líneas finas, sin hacer tanto daño como otros AHA más fuertes.

Elija ácido oleico para la piel seca

El ácido oleico, también conocido como omega-9, se deriva de la grasa vegetal y vegetal y es uno de los ácidos grasos más abundantes en la naturaleza. Muchos consideran que el ácido oleico es una AHA, pero si observa la estructura química de este ácido, eso no es del todo cierto. Mientras que el ácido oleico tiene una química similar a los AHA en que ambos son ácidos carboxílicos , no tiene la estructura correcta para considerarse una AHA (para los químicos entre ustedes, no tiene el grupo hidroxilo adicional característico de un Qué ). This means it doesn't have an exfoliating effect, but it does have some great benefits for dry skin.

Hay muchos factores en la piel seca, pero uno de los problemas más importantes es el daño a la barrera de la piel. Esto puede suceder debido a la exposición al sol y al daño ambiental, y a la posterior inflamación: el ácido oleico ayuda a facilitar la curación de heridas y suprimir esta inflamación.

En investigación Se ha demostrado que la aplicación tópica de ácido oleico restaura el tejido conectivo, evitando las cicatrices y ayudando a depositar el colágeno, lo que puede ayudar a mantener la barrera de la piel (según el Journal of Medicing Delivering and Translational Research). Además, puede ayudar a reducir el daño de la barrera que proviene de la exposición a los rayos UV, al evitar que las sustancias inflamatorias ingresen a las células dañadas, evitando así muchos de los factores involucrados en el desarrollo de la piel seca (según la Enflammopharmacology Journal ).

Para una alternativa más suave a los AHA, pruebe Phas

Si bien los AHA pueden ser adecuados para algunas personas con sensibilidad leve en la piel, las personas con piel particularmente irritable pueden querer considerar PHA. Algunos PHA incluyen lactobiónica, galactosa, gluconolactona o ácido glucónico. Los PHA, cortos para ácidos polihidroxi, contienen múltiples compuestos de ácido hidroxilo.

Esto los hace bastante densos, por lo que no penetran la piel tan profundamente como Ahas y Bhas, tal vez explicando por qué se cree que son menos irritantes. Todavía tienen un efecto exfoliante, pero también tienen una cualidad hidratante que les permite reducir suavemente las células de la piel muertas sin algunos de los brotes que puede ver con otros ácidos (por Cosmecéuticos ).

Debido a estas características, los PHA pueden ser útiles para muchos problemas de cuidado de la piel, como la rosácea, la hiperpigmentación y la textura general de la piel, explica Dr. Dray . Curiosamente, también hay investigación Eso sugiere que las personas que usan PHA experimentan menos daño solar que aquellos que usan AHA, lo que podría ser útil para aquellos con piel seca y sensible (según el International Journal of Dermatology). Sin embargo, para aquellos con piel grasa y acné, podrían no ser tan efectivos como un AHA o BHA.

Ácido retinoico, la maravilla general

El ácido retinoico es una forma activa de retinol y un derivado de vitamina A. No está en la familia de ácidos hidroxi, por lo que no se clasifica como una AHA, aunque sí comparten algunas características similares, tanto tener un grupo de ácido hidroxilo (es decir, un grupo de oxígeno e hidrógeno) como ayudando con el cambio de la piel. Sin embargo, a diferencia de los AHA, el ácido retinoico y sus derivados no son exfoliadores, al menos no de la misma manera que los AHA.

Estudios Demuestre que el ácido retinoico afloja los enlaces entre las células de la piel muertas y sanas, pero no los rompe o los disuelve como AHA (según los avances en la revista en dermatología y alergología). Esto aumenta la rotación celular. Como el ácido retinoico puede penetrar profundamente en el tejido de la piel, también ayuda a crear nuevas proteínas como el colágeno, que son cruciales para mantener una barrera de piel sana, protegiendo simultáneamente contra los irritantes de la piel y mejorando la elasticidad y la firmeza de la piel.

Investigación muestra que estos factores pueden reducir los signos visibles de envejecimiento, como líneas finas y arrugas, que ocurren cuando la barrera de la piel está dañada (según el Journal of Drugs in Dermatology). Pero también muestran que puede ser un medio efectivo de control del acné al ayudar a reducir el tamaño de los poros, un factor en exceso de producción de sebo, que es uno de los principales contribuyentes al acné. Sin embargo, dado que Retinol es un producto activo, debe tener cuidado al usarlo en una piel seca o sensible. Aplique protector solar y humectante después de su uso para evitar la irritación.

El ácido salicílico sigue siendo el líder del tratamiento con acné

El ácido salicílico es uno de los ejemplos clásicos de un BHA, aunque técnicamente, realmente debería estar en su propia categoría, ya que tiene una estructura ligeramente diferente a BHA o AHAS (según el Revisión de biosciencia imperial ). The way it works, though, is on par with other BHAs. It can penetrate on a deeper level than Qués because it's lipophilic, meaning fat-soluble.

Y al igual que otros BHA, es muy efectivo para tratar el acné porque reduce la inflamación y ayuda a deshacerse de las células muertas de la piel. Esto es importante porque uno de los principales componentes de la formación de acné es que las células de sebo y piel muerta terminan bloqueando los poros, lo que lleva a brotes (como lo describen el descrito por el Instituto Nacional de Salud ). Normally, sebum is present to keep the skin from drying out and can circulate the pores without issues. However, for acne sufferers, it gets stuck together with the dead cells of the outer layer of the skin (known as dead keratinocytes), causing clogging and the growth of bacteria. This, in turn, creates redness, swelling, and inflammation.

El ácido salicílico puede hacer que la capa más externa de la piel sea más suave y disuelva las conexiones entre las células de la piel. Esto disminuye la adhesión entre las células y permite el desprendimiento de la capa superior de las células de la piel, desactivar los poros y promover la rotación de las células de la piel, en general, lo que lo convierte en un excelente remedio de acné (según el Revista de Dermatología Experimental ).

Ácido tártarico como ayuda antioxidante

El ácido tártarico es una AHA con fuertes propiedades antioxidantes. Para los no iniciados, los antioxidantes juegan un papel clave en muchas de las funciones cruciales para la salud de la piel. Funcionan neutralizando los radicales libres, un tipo de molécula inestable, evitando que causen daño a las células. Cuando se acumulan los radicales libres, generalmente debido a la exposición al sol, la contaminación o los factores metabólicos, pueden contribuir al estrés oxidativo, lo que puede provocar daño tisular y diversos problemas de la piel.

Como antioxidante, el ácido tartárico ayuda a combatir la acumulación de radicales libres, pero también juega otro papel en la protección de la barrera de la piel. Investigación muestra que, junto con otros AHA, el ácido tartárico puede ayudar a la piel a retener la humedad al tiempo que exfolia y elimina las células no saludables (según el International Journal of Cosmetic Science).

Juntos, estos factores pueden mejorar la apariencia de acné y piel dañada por el sol. Pero no es para todos, y aunque el ácido tartárico puede ayudar a mediar los efectos de la exposición al sol, no es un sustituto de su protector solar diario. Al igual que otros AHA, aquellos con piel sensible deben aplicarse con precaución o bajo supervisión de un dermatólogo.