5 signos de agotamiento que no están relacionados con la salud mental

Los problemas de salud mental son complejos. Muchos síntomas se superponen, y puede ser más difícil diferenciar entre ellos. Este es a menudo el caso de los signos de agotamiento. La mayoría de nosotros hemos experimentado agotamiento o sentimientos temporales de estrés con respecto a nuestro trabajo. Sin embargo, cuando estos sentimientos temporales se vuelven cada vez más comunes y comenzamos a sentirnos mentalmente agotados debido a nuestro trabajo, puede ser un signo de agotamiento.

En 2019, el Organización Mundial de la Salud (OMS) incluyó el agotamiento como un fenómeno ocupacional, lo que significa que es un estado de angustia mental significativa y creciente debido a su trabajo. Si bien el estrés siempre es parte de su trabajo, los signos de agotamiento no deben descartarse o disminuir, ya que muchos síntomas de agotamiento se superponen con síntomas de enfermedades mentales. Como puede haber confusión en torno a lo que constituye un problema de salud mental, como depresión y ansiedad versus signos de agotamiento, queremos proporcionar cierta claridad y ayudarlo a diferenciar entre los dos.

¿Qué son los síntomas del agotamiento?

Terapeuta y autor Bridgit Dengel Gaspard explicó a Popsugar Ese agotamiento es una fuga lenta de su energía durante un período prolongado de tiempo estresante relacionado con ser sobrecargado y abrumado. Estás tan agotado que incluso la idea del trabajo puede causar angustia mental.

Los signos más comunes de agotamiento son:

• Sentirse abrumado y emocionalmente drenado
• Sentirse estresado
• Sentirse cansado o exhausto
• Falta de entusiasmo y sentimientos negativos hacia su trabajo
• Poca o ninguna capacidad para hacer su trabajo

A diferencia de la depresión y la ansiedad, el agotamiento no es una enfermedad mental. Una de las principales diferencias entre el agotamiento y la depresión es que los síntomas del agotamiento están relacionados principalmente con su trabajo. Tienen un desencadenante y manejar su equilibrio entre el trabajo y la vida puede disminuir los sentimientos de agotamiento. Sin embargo, no hay cura para la depresión y la ansiedad, ya que son condiciones continuas de salud mental. Si bien muchos síntomas se superponen, es importante diferenciar el agotamiento de los problemas de salud mental para seguir el tratamiento adecuado.

Estrés y agotamiento

Estrés y agotamiento are two factors that go hand in hand. When you're stressed, you become exhausted. If you're experiencing burnout, one of the main reasons for feeling stressed and exhausted is the unmanageable workload. There might be an important deadline that comes with a lot of pressure at work. Or maybe you have been given endless tasks that feel impossible to complete. If this workload persists, feelings of stress and exhaustion increase. Therefore, leading to burnout. Chronic exhaustion related to your work is not normal and should not be treated as such.

Sin embargo, una carga de trabajo inmanejable no es necesariamente la única causa de estrés y agotamiento. También podría experimentar estos sentimientos por ser tratados injustamente en el trabajo y carecer de un gran apoyo de sus gerentes y compañeros de trabajo. Aunque la depresión incluye síntomas de estrés y agotamiento, la causa raíz es diferente. El agotamiento se correlaciona principalmente con su ocupación (aunque no se limita a eso), mientras que la depresión puede ser desencadenada por muchos factores. Webmd destacó que la genética, el trauma, los principales eventos y otros problemas personales, como el abuso de sustancias, pueden causar depresión. El agotamiento puede conducir a la depresión, pero por sí solo, no se clasifica como una condición de salud mental.

Falta de energía y entusiasmo

Un síntoma principal de agotamiento es la falta de energía y entusiasmo que siente hacia su trabajo u otra obligación específica. El agotamiento no ocurre de un día a otro; Es un proceso lento que gradualmente ejerce una tensión en su salud mental. Como Gaspard le dijo Popsugar , lo principal que usted y su cuerpo requieren en esta etapa es descansar. Si no puede descansar lo suficiente, puede conducir a lo que Gaspard llama un 'bucle de agotamiento'. Este bucle empeora inherentemente su salud mental y física, promoviendo la necesidad crucial de encontrar espacio en su día para descansar. Simplemente dormir lo suficiente a través de una rutina de sueño saludable puede ayudar.

La fatiga, la falta de energía y la falta de entusiasmo también pueden ser experimentados por personas que tratan con la depresión. Sin embargo, la fatiga del agotamiento tiene una causa directa. Su falta de energía y entusiasmo está vinculada a su trabajo u otras demandas externas, y si deja de trabajar o descansa lo suficiente, notará un aumento en la energía. Sin embargo, la falta de energía que siente debido a su depresión aún puede persistir incluso después de haber tratado su carga de trabajo.

Desesperanza y falta de capacidad para hacer su trabajo

Los sentimientos de desesperanza son demasiado comunes durante el agotamiento. Has alcanzado un estado tan desesperado e indefenso que hacer tareas diarias parece imposible. El agotamiento hace que pierda la capacidad de hacer su trabajo adecuadamente, de modo que las tareas en el trabajo se vuelvan más difíciles, y no puede administrar los próximos plazos. Su falta de capacidad para hacer su trabajo también puede influir en su relación con sus compañeros de trabajo y colegas. Es posible que se esté distanciando de ellos y cualquier cosa que esté relacionada con el trabajo, ya que el estrés de esto se ha vuelto demasiado.

Si elimina su fuente de estrés, ya no se sentirá desesperado o indefenso. Renunciar a su trabajo actual o obtener uno nuevo son dos ejemplos que conducirían a una sensación inmediata de alivio y una disminución de la desesperanza. Sin embargo, para la depresión, estos sentimientos de desesperanza tienen múltiples causas y no desaparecen al eliminar un factor. Con la depresión, incluso después de dejar su trabajo o encontrar uno nuevo, prevalecen los sentimientos de desesperanza e impotencia. Todavía puede encontrar difícil completar tareas diarias tanto en el trabajo como en el hogar. Sin embargo, los síntomas de agotamiento disminuyen al abordar y eliminar directamente la causa raíz. Además, no todos tienen el privilegio de poder subir y dejar su trabajo, por lo que encontrar otras formas de hacer frente es una necesidad.

Cómo lidiar con el agotamiento

Acercarse al agotamiento es diferente de la gestión de la depresión. Si experimenta síntomas de depresión que persisten, busque ayuda profesional. Sabemos que obtener un terapeuta puede ser un proceso aterrador, pero poner su salud mental primero es siempre lo mejor que puede hacer por usted mismo. Si conoce a alguien que está luchando con su salud mental, puede que le resulte útil leer nuestra guía sobre 15 formas realistas de apoyar a su ser querido con depresión .

Si bien siempre se fomenta la terapia, también hay otras formas de lidiar con el agotamiento. Intente establecer límites en el trabajo y hable con su gerente. Tener una comunicación abierta con sus colegas puede ayudarlo a obtener una perspectiva diferente, y pueden darle consejos sobre cómo administrar la carga de trabajo. Entendemos que esto no es posible para todos. Si está en un entorno seguro, hable con su jefe y explique cómo se siente. Otra opción es empezar a meditar y dormir lo suficiente. Es vital recuperar el control cuando el trabajo está erosionando su salud mental y descansar lo suficiente puede darle más energía para hacerlo. Si su trabajo llega a ser demasiado y ningún método parece funcionar, considere dejar su trabajo o encontrar uno nuevo para preservar su salud mental. Tratar con el agotamiento no es fácil, por lo que rodearse de amigos y familiares de apoyo para abordar mejor la causa raíz de frente y romper el ciclo de agotamiento.