Por qué la práctica de autocuidado de su cama podría causar algunos problemas a largo plazo

Pocas cosas son más satisfactorias que acostarse en la cama después de una larga semana de ajetreo. A veces, ni siquiera tiene que ser para dormir. Puedes decidir estacionarte en tu colchón en una posición horizontal durante horas y horas. simplemente porque . Hacerlo facule para apagar tu cerebro, olvida momentáneamente todas tus preocupaciones y haz lo que quieras en la pequeña burbuja sagrada que has creado para ti.

Parar en la cama durante un largo período de tiempo es algo que la gente ha estado haciendo desde tiempos inmemoriales, especialmente si han tenido un día o semana particularmente estresante. Sin embargo, hay algunos que se sienten culpables al hacerlo, porque piensan que acostarse sin un propósito claro que no sea descansar es lo opuesto a la productividad. Y bueno, vivimos en una sociedad donde el trabajo excesivo a menudo se glorifica y alienta ( productividad tóxica, alguien? ).

Pero en los últimos meses, ha habido una tendencia predominante en Tiktok llamada 'Bed Propting', que aparentemente es el término preferido de la Generación Z para relajarse en la cama. La única diferencia es que han cooptado descansos sin sentido y lo enmarcan de una manera que ahora se ve como una forma de autocuidado. Pero si bien la pudrición de la cama puede sonar atractiva, puede conducir fácilmente a problemas de salud mental y físico si no tiene cuidado.

Deconstruyendo el arte de la pudrición de la cama

A de una mujer que admite que se deleita en nada más que pudrirse en su cama todo el día tenía cientos de personas comentando que se sienten de la misma manera. Siento que mi propósito en esta vida es pudrirse en [diferentes] lugares: mi cama, cama de hotel, arena de playa, hamaca, etc. Me hicieron acostarse y pudrerme, dijo un usuario. Siempre espero con ansias los días que puedo acostarme y no hacer nada, escribió otro.

Con el poder ser productivo. Pero como con todo en la vida, practicar la moderación es clave.

Demasiada cama de cama puede hacerte sedentario

A pesar de que la pudrición de la cama es aparentemente buena para tu cuerpo, mente y alma, ¿puedes ir por la borda con él? Es un poco difícil de cuantificar, pero si elige pudrirse en la cama durante días, corre el riesgo de hacer que su cuerpo se convierta en espiral en un estado sedentario. La inactividad genera inactividad: se sentirá menos capaz de realizar movimientos cuanto menos se mueva, dijo la Dra. Theresa Marko, especialista clínica certificada por la junta en fisioterapia ortopédica Sleepopolis . Es aún más sorprendente descubrir que solo tarda tan solo dos semanas en que su lecho persistente se pudra hacer que sus músculos se deterioren y que el estado de su metabolismo incurra en efectos adversos, incluida una mayor susceptibilidad a la diabetes y la enfermedad cardíaca, según un estudio realizado por el estudio realizado por el estudio realizado por el estudio realizado por el estudio realizado. Universidad de Liverpool .

No hay exagerado, entonces, cuánta actividad física se necesita para mantener su cuerpo en forma superior. Si planea pudrirse la cama durante un período prolongado, entonces quizás sea mejor espolvorear de vez en cuando. 'Cuente la cantidad de horas que duerma y luego reste eso de 24 horas. Ese número es la cantidad de horas en el día que debe estar activo y comprometido ', la Dra. Suzanne Steinbaum, cardióloga preventiva, compartida con Realmente simple . Si pasa más del 50 por ciento de ese tiempo sentado, reclinando y no en movimiento, es importante encontrar formas de cambiar esto.

La pudrición de la cama también puede meterse con su salud mental

Además, la pudrición prolongada de la cama también puede estropear sus patrones de sueño, lo que puede afectar negativamente su salud mental. Ciertos expertos en el sueño, incluida Rachel Salas, profesora asociada de neurología y experto en sueño en la Universidad Johns Hopkins, señalaron al BBC Eso para evitar esto, su cama solo debe ser para dormir, sexo y enfermedades. Cuanto más ves televisión en la cama, juegas videojuegos en la cama y no duermes en la cama, tu cerebro comienza a aprender: Oh, [está bien], podemos hacer cualquiera de estas actividades en la cama . Comienza a construir estas asociaciones, que eventualmente evolucionan en comportamientos condicionados.

Lo que es peor es que elegir pasar más tiempo en el interior cuando puede asignar parte de ese tiempo afuera afecta negativamente sus niveles de estado de ánimo y exacerba su ansiedad. Cuando estás en interiores el 99% del tiempo, la psiquiatra de la salud de la Universidad de Indiana, Dra. Danielle Henderson, explicó a Bullicio que somos menos interactivos y comprometidos, lo que disminuye la oportunidad de activar y reforzar actividades. También señaló que puede encontrar que está molesto más fácilmente de lo habitual o se enoja con cosas aparentemente menores.

No se equivoquen. Podrido poder Todavía se considera el autocuidado cuando se realiza con moderación. Permanecer para un domingo completo de vez en cuando está bien, pero si te tomas en serio el autocuidado, es mejor asignar tu tiempo haciendo actividades que encuentres significativas. El autocuidado no siempre significa que tenga que hacerlo a cinco pies de su cama.