Consejos para establecer límites cuando comienzas un nuevo trabajo (es el mejor momento para hacerlo)

Ahora que la distancia habitual entre el hogar y la oficina se ha derrumbado para muchos de nosotros, es aún más importante definir claramente nuestros límites de trabajo. La tecnología ha hecho cualquier tipo de comunicación, incluso para una ubicación remota en el extranjero a las 3 am, accesible al instante a través de la web. Pero en un nuevo trabajo en el que estamos ansiosos por impresionar a todos, eso no significa que sea saludable para nosotros siempre estar disponibles y disponibles, colapsando esa división de hogar/oficina aún más. Según la Clínica Mayo, una carga de trabajo irrazonable y ser accesible las 24 horas, los 7 días de la semana, es una tubería directa para agotar.

Aunque es mejor establecer límites claros cuando comience un nuevo trabajo, si esta discusión lo ayuda a reconocer que se beneficiaría al establecer algunas nuevas reglas de participación en su trabajo existente, vaya a por ello. A medida que aprendemos más, lo hacemos mejor, y si alguien pregunta por qué ha cambiado de marcha, puede explicar que se dio cuenta de que si no manejó mejor su tiempo y energía emocional, su trabajo sufriría y sería menos productivo. En el futuro, sepa que definitivamente hay momentos en los que tiene sentido decir 'no' en el trabajo, y cuándo retener.

Tipos de límites de trabajo manifiesto

Los límites realmente se estiran en tres direcciones: los que se prepara para usted, con sus compañeros de trabajo y con su jefe. Las pautas enseñan a las personas cómo tratarnos, además, a medida que honramos nuestra palabra a nosotros mismos, creamos una base de autoconfianza. Por supuesto, la clave para beneficiarse de sus límites es observarlos constantemente.

Para evitar el agotamiento y honrar su propio espacio si se encuentra en una oficina física, considere siempre tomar una hora de almuerzo y comer lejos de su escritorio. Esto puede ser difícil si estás bajo una fecha límite o sientes que 'debes' sobre el exceso o ponte al día, pero el descanso realmente funciona mejor para la productividad de alta calidad que moler y descuidarte a ti mismo. Elija no responder correos electrónicos de trabajo después de una hora determinada, digamos las 6 pm o las 7 pm, y cégalo. Establezca mensajes 'Away' cuando no esté disponible, por ejemplo, en Slack. Y si no está disponible, ¡no responda un ping! Para eliminar las interrupciones de los compañeros de trabajo durante una sesión de trabajo enfocada, puede usar auriculares cancelados por ruido.

A menos que esté en una nueva empresa y haya elegido un ambiente Wild West emocionante, pero a menudo libre de reglas, quede con sus horas de trabajo definidas y no trabaje durante el fin de semana a menos que sea por un acuerdo especial para un proyecto. Otro límite de la oficina: evite el chisme o la negatividad. Así es como se construyen entornos tóxicos, y no quieres que te mordiera más tarde. Si le dice de manera proactiva a su jefe cómo le gustaría recibir comentarios, está siendo transparente y está generando respeto.

Establecer límites de trabajo más sutiles

A veces se necesita más que un mensaje de lejos para proteger su tiempo y salud emocional. Si alguien eclipsa sobre su novio o trata de delegarle injustamente algún trabajo, inicia una convo de fijación de límites. Manténgalo simple: 'No, no puedo agregar a mi carga de trabajo. Mi horario está lleno por ahora, o Aprecio que confíes en mí, pero este tema se siente angustiante hablar . Si hablar con franqueza es difícil, el juego de roles con un amigo sin trabajo de confianza para ensayarlo.

No importa cuán inclusivo y amigable sea su empresa, habrá un conjunto diferente de dinámica con su jefe. Todavía puede afirmarse de manera profesional y mantener una excelente relación de trabajo manteniendo la comunicación precisa. Sea un problema de solucionador, no solo un shayer. Es posible que su jefe no sepa cuánto trabajo necesita terminar, y si ella pide una tarea que debe hacerse por la noche y su límite es que no hace eso, puede decir: Eso requeriría trabajar después de las horas, por lo que no estaría disponible para eso, pero estoy totalmente listo para esa tarea y lo priorizaré lo primero que mañana.

La compañía podría haber establecido originalmente su propio límite y el trabajo fuera de horario es parte del acuerdo; Eso es diferente. Pero cuando sus límites se ignoran repetidamente, es posible que esté tratando con un lugar de trabajo tóxico. Si el trabajo está erosionando su salud mental, deberá reclamar el control y, tal vez, planificar una estrategia de salida.