Esos tontos videos de ASMR que pasan por Tiktok podrían ser la clave para desbloquear un poco de alivio de ansiedad

Imagine burbujas que abarca en una lata de refresco abierta agrietada; la sensación de un cepillo de maquillaje que se desliza por tu mejilla; El sonido de las uñas tocando ligeramente en una mesa de madera. ¿Qué tienen en común cada una de estas sensaciones? Se sabe que todos instigan la respuesta de meridia sensorial autónoma, también conocido como, ASMR. Una vez que un género de video de nicho en las esquinas de YouTube, durante la última década, el contenido de ASMR ha proliferado en Internet. Incluso si no busca regularmente videos ASMR, lo más probable es que aparezca durante sus sesiones de desplazamiento en Tiktok. Pero antes de ir más allá, desglosemos lo que realmente es ASMR.

ASMR tiene diferentes manifestaciones de persona a persona, pero como su nombre indica, es un sentimiento causado por un desencadenante o estímulos particulares. Cuando alguien experimenta ASMR, y no todos lo hacen, podrían experimentar un hormigueo agradable en la parte superior de la cabeza, los pelos levantados en sus brazos y una sensación de calma y somnolencia. Algunas personas incluso usan ASRM para aliviar lo emocional y Toma física de ansiedad y depresión , por Línea de salud .

Los desencadenantes ASMR comunes incluyen sonidos como susurros y imágenes como movimientos de manos o una combinación de los dos. Los desencadenantes más experimentales de ASMR pueden incluir el sonido de la comida masticable o incluso los roles específicos de cosplay. Si bien funciona para algunos, otros pueden encontrar ASMR directamente tonto, incluso un poco repulsivo. Dado lo popular que se ha vuelto el ASMR, ¿hay alguna sustancia real detrás de la sensación?

¿Cuál es el atractivo de ASMR?

Algunas personas miran ASMR para ayudarlos a quedarse dormidos, otras pueden ver sentirse consolados durante un ataque de depresión, o tal vez incluso para calmarlos en medio de un ataque de ansiedad, según Healthline. En pocas palabras: ASMR puede ser mucho más que hacer ruidos extraños y aprovechar objetos extraños, aunque el entretenimiento también es parte del género. Donde desplazarse por su teléfono por la noche es un hábito para evitar si desea dormir bien, escuchar ASMR podría ser una actividad alternativa. Y aunque ASMR no puede (y no debe) reemplazar la terapia regular o la guía de un profesional de la salud mental, se ha convertido en una herramienta para aquellos que buscan alivio de los problemas de salud mental.

Algunos videos de ASMR se realizan como meditaciones guiadas, o oyentes principales a través de ejercicios de respiración, cada uno en un intento por traer algo de relajación, por de corta duración. Un 2023 informe De KFF y CNN muestra que aproximadamente el 50% de los adultos entre las edades de 18 y 24 informaron síntomas de ansiedad o depresión. Pero con el costo de la terapia considerado una carga para muchos, algunos podrían recurrir a mecanismos de afrontamiento más creativos, uno de los cuales podría ser ASMR.

Los creadores de ASMR también han inspirado seguidores masivos, algunos de los cuales son millones, que también han dado paso a comunidades en línea robustas. Aquellos que disfrutan de ASMR pueden conectarse con personas de ideas afines en línea, lo que podría ser otra parte de la apelación.

¿Qué dice la ciencia de ASMR?

Si bien todavía hay mucha más investigación por hacer sobre qué función sirve ASMR, y si se puede usar o no para tratar ciertos síntomas de salud mental, incluida la ansiedad y la depresión, la evidencia que está disponible es creciente. Algunos sugieren que ASMR es una respuesta primitiva a la vinculación social. Uno Estudio 2022 Publicado en Experimental Brain Research encontró que experimentar ASMR puede influir en el estado de ánimo de una persona. Después de que 38 adultos jóvenes vieron ASMR, los 'sentimientos depresivos' disminuyeron para aquellos que experimentaron ASMR al ver un video de ASMR. Además, la frecuencia cardíaca de cada sujeto disminuyó al ver el video, incluso cuando no se lograron los efectos de ASMR.

Otro Estudio de 2015 Publicado por Peerj Life

A pesar de la relativa falta de evidencia empírica, no se debe ignorar la evidencia anecdótica de los beneficios de ASMR. La próxima vez que esté a punto de desplazarse más allá de un video ASMR, considere disfrutar de un hormigueo o dos relajantes.