El sexólogo nos dice cómo manejar tener un deseo sexual más bajo que su pareja

Aunque ninguna asociación saludable debería tener que ver con el sexo, es una parte importante de la ecuación. El sexo juega un papel importante en la salud física y mental al liberar oxitocina, pero también crea intimidad, manteniendo el vínculo entre las dos personas en la relación fortaleciéndose. Tan significativo como el sexo es una relación, puede convertirse en un problema si una pareja tiene un deseo sexual más bajo que el otro. Si esto suena como tú, no te preocupes: es muy común.

Según un Estudio de 2015 Publicado en el Boletín de Personalidad y Psicología Social, un enorme 80% de los participantes había experimentado una discrepancia del deseo, el término científico para este dilema, en su relación, y el 95% confirmó que había sucedido en el último año. Lo que veo clínicamente con las parejas que luchan, pensé que nuestra vida sexual era increíble. Pensé que esto es lo que sería [siempre], '' Investigadora de sexo y relaciones Kristen Mark, Ph.D., dijo MPH. Instyle . Creo que es importante no dejar que se convierta en este elefante en la habitación ... trabajar juntos para crear soluciones.

Si bien es importante encontrar formas de resolver, o al menos gestionar la discrepancia del deseo, ciertamente no es algo fácil de hacer. Debido a que este puede ser un problema tan delicado para las parejas y requiere un poco de desempaquetado, las mujeres hablaron exclusivamente con la Dra. Jennifer Litner, sexóloga y fundador de Abrazar el bienestar sexual , sobre cómo manejar ser el que está en la relación con el deseo sexual más bajo.

Entiende que no hay nada de malo en ti

No importa dónde reside su deseo sexual normalmente, alto, bajo, en algún lugar en el medio, probablemente haya notado que fluctúa. De hecho, el deseo de sexo e intimidad puede cambiar todos los días. Hay tantos factores que influyen en el deseo de sexo de una persona: nuestro estado de ánimo, medio ambiente, niveles de estrés, síntomas de trauma, imagen corporal, conexión emocional y satisfacción de la relación general pueden ser factores contribuyentes, dice el Dr. Litner exclusivamente a las mujeres. El deseo no coincidente puede ocurrir cuando las parejas tienen diferentes sensibilidades a estos factores que influyen en su interés sexual.

Un ejemplo perfecto de esto es si una pareja está experimentando dolor y no lo es. El dolor naturalmente disminuye el interés sexual y si su pareja no está en el mismo estado emocional y frecuentemente está interesado en el sexo, esto podría conducir a un deseo no coincidente , dice Litner. Pero esa es solo una de las posiblemente miles de razones por las que estás experimentando un bajo deseo sexual; Cualquier cosa puede disminuirlo y mantenerlo bajado durante una cantidad de tiempo indefinida. Una vez que te das cuenta de que esto es simplemente una parte de ser humano y no hay nada de malo en ti, entonces puedes navegar el tema con tu pareja de una manera saludable que se trata más de satisfacer tus necesidades en este momento, en lugar de cómo tu pareja podría estar reaccionando a tu baja libido.

Habla con tu pareja sobre cómo te sientes

Por supuesto, comunicarse con su pareja es una parte muy importante para administrar su libido inferior, pero lo que es igualmente esencial es poder explicar por qué es de esta manera lo que es respetuoso tanto para usted como para su pareja. No creo que podamos controlar cómo se siente o piensa otra persona, dice Litner. Sin embargo, compartir el contexto detrás de la experiencia de baja libido puede ayudar a su pareja a comprender.

Donde las cosas pueden ponerse complicadas es si ya ha analizado todos los factores posibles de su baja libido y ha supuesto que su pareja podría ser el problema. Si este es el caso, es importante proceder con la sensibilidad y la empatía. La disminución del interés de una pareja en el sexo puede conducir a más conflictos de lo necesario, dice Litner exclusivamente a las mujeres. A veces, la disminución del interés de una persona está relacionado con la forma en que su pareja se interactúa con ellos, pero a veces es algo totalmente no relacionado.

No importa cuál sea la razón, requerirá apertura, comprensión e incluso creatividad en ambas partes para aceptarlo y tomar medidas para tratarlo. Te asociar con ellos para abordar las cosas que se interponen en el camino pueden ser una estrategia útil, dice Litner.

Programe los tiempos sexys que no tienen que ser sobre el sexo

Mientras que la idea de Programación del sexo Puede parecer todo menos sexy, en realidad es bastante beneficioso porque te da la oportunidad de prepararte y poner tu cabeza en el juego. Siempre gritaré esto desde la azotea: ser intencional es la nueva sexy, el entrenador de relaciones Beverley Andre, dijo LMFT Glamour . Algunas personas se equivocan cuando piensan en programar el sexo ... si desea asegurarse de que usted y su pareja prioricen la conexión, la diversión y la química sexual, programarlo.

Litner sugiere dejar de lado el tiempo regularmente para no solo poner la conexión al frente y al centro, como dijo Andre, sino para centrarse en centrar el placer. Según Litner, eso no necesita ser sexo. El placer puede provenir de una gran comida que hacen juntos, un viaje al museo para ver algunas hermosas obras de arte o una conversación inspiradora. Hay tantos lugares donde se puede encontrar placer si abre su mente a las posibilidades.

Encuentra otras formas de experimentar intimidad

Aunque la intimidad a menudo se arroja a la misma categoría que el romance y el sexo, es importante darse cuenta de que no es cómo funciona la intimidad. Hay muchos diferentes tipos de intimidad Y cada uno aporta una singularidad a la relación. La intimidad es una cultura de cercanía y conexión entre dos (o más) personas que se construye con el tiempo, dijo la psicóloga y terapeuta sexual Megan Fleming, PhD. Salud de la mujer . La intimidad física no es inherentemente sexual, [aunque] la intimidad emocional es lo que se crea cuando los individuos son vulnerables entre sí sobre sus sentimientos, sueños y pensamientos privados.

Según Litner, discutir abiertamente el sexo y la sexualidad es un tipo de intimidad, como continúa participar en el afecto físico no sexual. Cuando usted y su pareja pueden restar el sexo de la intimidad, tal como debería al pensar en el placer, le da mucho para trabajar y experimentar juntos. Y, si esas experiencias son nuevas, aún mejores. Como 2000 estudio Publicado en el Journal of Personality and Social Psychology encontrado, y este es solo uno de los muchos sobre el tema, las parejas que se involucran en cosas novedosas y emocionantes tienen una mayor satisfacción de la relación.

Redefine lo que el sexo significa para ti y tu pareja

Según un Estudio 2020 Publicado en los Archivos de Comportamiento Sexual, las parejas con discrepancias del deseo tienden a probar muchas estrategias diferentes para manejar la discrepancia, y una de esas formas es eliminar la relación sexual de la ecuación. Para algunos de los participantes del estudio, el uso de juguetes sexuales y/o estar físicamente cerca sin tocar, como la masturbación mutua, podría Enciende su deseo receptivo . En el caso de que no se fomentan el deseo receptivo, todavía le da a la pareja el mayor impulso sexual una actividad que podrían disfrutar sexualmente.

Si descubre que ha agotado todo en su búsqueda para manejar su bajo deseo sexual y cree que es hora de ver a un médico, entonces haz eso, pero no sientas que es algo que tienes que hacer o que se requiere de ti. Tu libido va a ir y venir en olas (grandes y pequeñas) durante toda su vida. El hecho de que sea más bajo que el de tu pareja ahora no significa que necesariamente sea necesariamente así.