El método de sueño escandinavo podría resolver sus problemas de humedad de la manta

Si hay algo que saber sobre los escandinavos, es que realmente tienen cosas resueltas. Cada año dominan la lista de los países más felices del mundo (Finlandia, que es técnico nórdico pero generalmente se agrupa en escandinavia, ha ganado seis años seguidos ahora), tienen fenomenal licencia de maternidad y paternidad Políticas y, por supuesto, Suecia nos dio Ikea. Es una región encantadora con mucha nieve y millones de personas muy altas que duermen mejor que el resto de nosotros, y no por su inclinación por el arenque en escabeche y los lingonberries. Es porque tienen un método.

Según videos virales sobre Tiktok, estos países se adhieren al ' Método de sueño escandinavo . ' ¿Qué es? 'Para configurar el estilo escandinavo de su cama, deberá comenzar agregando una hoja ajustada y tomar dos edredones gemelos' '', CEO y fundador de una compañía de ropa de dormir de lujo Jessica Hanley le dice Glamour . Tome su primer edredón y colóquelo un poco más de la mitad de la cama y repita con la segunda manta para que se superpongan. Para una comodidad adicional, cubra un tiro con textura o una cama en el fondo de la cama, ¡y listo! En otras palabras, los escandinavos supuestamente nunca se despiertan en medio de la noche congelando el frío porque su compañero acaparó las mantas. En cambio, todos allí están durmiendo como un bebé y no se amenazan con el divorcio del sueño.

Entonces, ¿podría el método de sueño escandinavo ser lo que necesita toda la población? ¿Podría este truco dormido acercarnos un paso más a un mundo perfecto? No exactamente. Pero podría hacer que compartir una cama con su pareja sea agradable y ayudarlo a besar sus noches de insomnio Hola para siempre .

Beneficios del método de sueño escandinavo

Aunque no tener que tratar con un socio acaparando la manta o el edredón es un beneficio obvio, ese no es el único beneficio del método de sueño escandinavo. Además de minimizar las perturbaciones nocturnas, las mantas individuales permiten a las personas regular mejor su temperatura corporal, lo cual es primordial para dormir bien por la noche. Según el Base del sueño , la temperatura ambiente ideal para la mejor noche de sueño es 65 grados Fahrenheit (18.3 grados centígrados). Pero debido a que algunos cuerpos corren más o más fríos que otros, dormir directamente al lado de otra persona bajo la misma manta puede hacer que sienta su calor residual. Si te calientas, tu cuerpo tendrá problemas para dormir o quedarse dormido, dice Pharmd, consultor de sueño para adultos certificado, Pharmd Realmente simple . Esto puede reducir la calidad de su sueño y puede interferir con el estado de alerta diurno. Las mantas separadas pueden ayudar a cada persona a alcanzar la temperatura perfecta para permanecer dormido toda la noche.

El método de sueño escandinavo también puede evitar el divorcio del sueño antes mencionado que, a pesar de lo maravilloso tener su propia cama, tiene sus propios desventajas. Según un Estudio 2021 Publicado en Sleep Health, compartir una cama con una pareja (¡o incluso una mascota!) Promueve una mejor calidad del sueño. Con alguien a nuestro lado, tenemos una sensación de seguridad más fuerte que permite un sueño más profundo y un mayor sueño de movimiento ocular (REM), el último de los cuales es esencial para la salud mental y emocional.

Inconvenientes del método de sueño escandinavo

Aunque los beneficios superan los inconvenientes, todavía hay un par de cosas que vale la pena señalar. Para empezar, dos edredones serán más caros que uno. También existe el ligero problema de una cama que posiblemente no sea lo suficientemente ancha para más de un edredón o manta. Sin embargo, eso se puede remediar si usted y su pareja se enrollan como burritos, ¿quién no quiere ser un burrito acogedor y dormido? El método de sueño escandinavo también podría interponerse en el camino de conectarse íntimamente en el dormitorio, pero solo si lo deja.

'La cama es un espacio muy significativo en términos de intimidad, en términos de acoplamiento, por lo que algo como las mantas separadas puede amenazar esa sensación de unidad o intimidad debido al estándar cultural que establecemos, pero lo más importante de dormir es dormir bien,' el experto en sueño Neil Stanley Neil Stanley Refinería 29 . Si cualquiera de los socios no obtiene la cantidad adecuada de ojo cerrado, puede causar problemas. 'Te falta empatía, tienes más argumentos, tienes más sentimientos negativos sobre tu pareja al día siguiente. Esa no es una receta para una relación feliz ', dice Stanley, y agrega que el sueño debe priorizarse cuando duerme; Su relación puede ser su punto focal en sus horas de vigilia.

¿Llevar? Los escandinavos lo han vuelto a hacer. Mientras sepa los inconvenientes y sea genial con ellos, los beneficios ciertamente toman el pastel con este truco para dormir.