El psiquiatra comparte cómo navegar una ruptura cuando su pareja amenaza

Cuando se enfrenta a la idea de perder a alguien que amamos, Rationale tiende a salir por la ventana. Decimos cosas que nunca diríamos lo contrario, y algunos de nosotros actuamos de manera que no solo son maldituales, sino tóxicos. Lo que pasa por la mente de alguien que está en la cúspide de perder a alguien que creen que es esencial para su propio ser puede ser caótico y perjudicial.

Es en estos agonías de desesperación que las personas a veces amenazan la autolesión. Tal vez creen, incluso momentáneamente, es la mejor manera de no perder a su pareja. Cuando una pareja amenaza con participar en autolesiones o suicidio cuando intenta abandonar la relación, puede ser emocionalmente angustiante, psiquiatra certificada por la junta, especialista en salud del cerebro y 12 veces autor más vendido del New York Times Daniel Amen, MD exclusivamente dijo a las mujeres. 'En el fondo, puede ser una forma de abuso emocional o manipulación de relaciones. Aun así, debe tomarse en serio.

Según un Estudio 2023 Publicado en el American Journal of Preventative Medicine, entre 2003 y 2020, los problemas de la pareja (IPP), como las rupturas y el divorcio, representaron el 20% de los suicidios. Aunque la mayoría de estas muertes relacionadas con IPP podrían atribuirse a aquellos con problemas de salud mental o factores estresantes externos, el hecho es que a veces las amenazas de autolesión no están vacías en absoluto, ni se les dice estrictamente manipular. Por eso, como señaló el Dr. Amen, estas cosas siempre deben tomarse en serio. Pero a pesar de esto, no significa que no pueda avanzar con el final de la relación.

Por qué la gente amenaza

Si bien podría ser fácil descartar que las amenazas relacionadas con la autolesión estén destinadas a manipular la situación, por lo que va a favor de la persona que hace las amenazas, ese no es siempre el caso. Es por eso que cada amenaza debe ser escuchada y tratada con precaución. Incluso si alguien está haciendo bromas sobre lastimándose a sí mismos, creo que cada broma es un indicador de una verdad tácita, dijo el terapeuta dialéctico del comportamiento Jaime Gleicher Cosmopolita . Deberían ser tomados en serio. Escuchas mucho 'oh, solo están siendo dramáticos' o 'solo quieren atención', y es como bueno, sí, quieren atención. Es lamentable que esta sea una de las principales formas en que han aprendido a llamar la atención.

Pero por mucho que usar la autolesión de esta manera es problemática para todos los involucrados, todavía nunca sabemos lo que está sucediendo dentro de la mente de alguien. No se puede afirmar lo suficiente como para El amor afecta al cerebro como la cocaína Y, como cualquier medicamento, cuando corremos el riesgo de perderlo, podemos actuar de manera impredecible. Debido a esto, si su pareja comienza a hacer amenazas, debe proceder con precaución. Pero también debes hacer lo correcto para ti.

Cómo debes navegar por la ruptura

Lo más importante, si te encuentras en esta situación, es no retroceder o hacer concesiones. Cuando alguien se da cuenta de que sus amenazas tienen poder sobre usted, es más probable que confíen en ellas cuando las cosas no vuelvan a su camino en el futuro.

Una buena manera de abordar esto es validar el hecho de que están sufriendo, dijo el Dr. Amen exclusivamente a las mujeres. Cuando las personas tienen dolor, necesitan sentirse escuchadas y entendidas. Como Steven Stosny, Ph.D. escribido para Psicología hoy , cuando el sufrimiento de alguien no está validado, puede aumentar sus emociones y hacer que lleguen a un largo largo para que otros reconozcan su angustia. Esto lo coloca en la posición de tener que elegir sus palabras y tono con cuidado. Quieres ser lo más empático posible. Incluso si te encuentras irritado con su comportamiento, este sigue siendo alguien que te importa y alguien que probablemente te encantó, así que dale el respeto y la amabilidad que necesitan. 'Simplemente diciendo:' Me preocupo por ti, y sé que esto duele ', puede ser suficiente para transmitir el mensaje', dijo el Dr. Amen. Recuerde que, en última instancia, usted no es responsable de las acciones de su pareja ... no tiene el poder de controlar sus acciones, solo que ellos pueden controlar su comportamiento.

Por qué está bien buscar ayuda

No pienses por un segundo que necesitas pasar por esto solo. Intentar cuidarse y navegar por una ruptura plagada de amenazas de autolesión no es fácil, así que no tenga miedo de comunicarse con las personas en su red.

Si tiene una buena relación con la familia y amigos de su pareja, hable, dijo el Dr. Amen. Recuerde que está compartiendo esta información con otros por amor genuino por su pareja, no para infringir una confianza. El Dr. Amen sugirió explicar a estas personas de confianza que usted y su pareja están pasando por una ruptura y han estado haciendo amenazas. Está más que bien compartir esto con una o dos personas que están cerca de usted y preguntarles si pueden registrarse en su pareja.

Si su pareja amenaza el suicidio y está sosteniendo algo que podría dañarlos, no dude en llamar al 911, dijo el Dr. Amen. 'Los primeros en responder son entrenados para manejar este tipo de situaciones. No lo eres. Si bien puede pensar que su historial con su pareja es lo suficientemente largo y profundo como para que pueda ofrecer la orientación necesaria si comienzan a amenazar el suicidio, tómese un momento para reflexionar sobre el hecho de que no importa cuán bien conozca a alguien, si no está educado en el campo del manejo de este tipo de conflictos, posiblemente podría empeorar.

Sé amable contigo mismo

Cuando finalmente estés fuera de la relación, date tiempo para concentrarte en tus necesidades. Esto no es egoísmo, sino la autoconservación. Si con el tiempo, cree que le gustaría registrarse en su ex, hágalo después de asegurarse de establecer los límites para usted primero. Es difícil no preocuparse por alguien que le importe cuando amenazan el suicidio o la autolesión no suicida, dijo el Dr. Amen a las mujeres exclusivamente, y agregó que mantener las pestañas en su ex solo lo arrastra al drama. Como cualquiera que haya estado en un Con una relación de otra vez, fuera de nuevo Te diré, es realmente fácil volver a bajar esa madriguera de conejos y repetir el ciclo. Idealmente, un descanso limpio es la mejor manera de hacerlo porque te da el espacio para sanar.

Las rupturas siempre son dolorosas, y cuando sufrimos que algunos de nosotros perdemos el control de nuestras emociones. Si bien es normal doler, amenazando la autolesión crea una situación aún más difícil e injusta. Pero también es una situación que se puede manejar con empatía. Ponte en sus zapatos y responda a sus amenazas de una manera que valida su experiencia sin olvidar el impacto que también te está teniendo. Todos tienen el derecho de vivir libres de todo tipo de abuso, incluida la amenaza de autolesión, dijo el director ejecutivo de la voz de la educación de suicidio Dan Reidenberg. Huffpo . Deben ser tomados en serio y abordados, al igual que su derecho a la salud y la seguridad.