La grabación de la boca está de moda, pero viene con más de unos pocos riesgos

Una de las últimas tendencias de bienestar para hacer las rondas en Tiktok es algo llamado grabación de la boca. Varios videos en la plataforma de redes sociales afirman que la práctica puede mejorar la calidad del sueño, poner fin a los ronquidos e incluso arrebatar su mandíbula si lo hace regularmente. Pero al igual que el Tiktok mañana shd tendencia Lo cual no era sorprendente, demasiado bueno para ser verdad, los resultados de la grabación de la boca no son exactamente todo eso.

Aparar la boca con la boca mientras duerme no es nada nuevo. Concebido en las décadas de 1940 y 50 por el médico ruso Konstantin Pavlovich Buteyko para ayudar a las personas a regular su respiración cuando estaban dormidos, hay algunos beneficios para la práctica. El principal es que mordia la boca respirando en el brote. La respiración en la boca afecta significativamente la salud dental con un mayor riesgo de cavidades, boca seca y mal aliento. Erin Fraundorf, DMD, MSD exclusivamente dice a las mujeres. La respiración bucal durante el crecimiento y el desarrollo (es decir: en niños) también puede conducir a un ancho de la mandíbula superior restringida y un patrón de crecimiento más vertical de la mandíbula inferior.

Pero debido a que los tiktokers están predicando otros beneficios de la grabación de la boca, sobre todo una mandíbula esculpida y la barbilla lista para la alfombra roja, nos encargamos de llegar al fondo de las afirmaciones. Además del Dr. Fraundorf, las mujeres hablaron exclusivamente con un médico certificado por la junta y especialista en sueño certificado Dra. Angela Holliday-Bell para desempacar esta tendencia.

Qué se supone que debe hacer la grabación de la boca

El principal beneficio que supuestamente viene con la grabación de la boca es que obliga a la persona que usa la cinta a respirar por la nariz, lo que puede ser una mejor manera de respirar. La respiración nasal es una forma más eficiente y efectiva de respirar que la respiración bucal, ya que humidifica y filtra el aire filtrando alérgenos, patógenos y polvo nocivos, defendiendo nuestros cuerpos contra la infección y las alergias, dice el Dr. Fraundorf. Cuando respiras por la nariz, también respiras más profundamente y obtienes más oxígeno, agregó. Finalmente, a través de la respiración nasal, produce un gas llamado óxido nítrico que aumenta el flujo sanguíneo, reduce la presión arterial y mejora la función cerebral , explica el Dr. Fraundorf.

Algunas personas también afirman que respirar por la nariz te ayuda a dormir bien, aunque la evidencia es anecdótica. El sueño inadecuado se asocia con una amplia gama de problemas de salud, que incluyen presión arterial alta, enfermedad cardiovascular, demencia, diabetes, aumento de peso y afecciones de salud mental como la depresión, dice el Dr. Fraundorf. Por lo tanto, mejorar su sueño debería, en teoría, ayudar a trabajar en contra de estas condiciones.

Sin embargo, como señala el Dr. Holliday-Bell, todavía no hay suficiente evidencia para apoyar la práctica de la grabación bucal, y no mucha investigación que explore los supuestos beneficios para la salud. Ha habido algunos estudios limitados que mostraron una disminución de los ronquidos en individuos con apnea leve del sueño que usaron grabación bucal, pero es necesaria más investigación sobre su uso, dice ella.

Los riesgos de la grabación de la boca

Es importante sopesar los riesgos antes de intentar grabar la boca. Si tiene un tabique desviado, una congestión fría u otra condición que dificulta respirar por la nariz, probablemente sea mejor no probarlo. Si alguien realmente necesita respirar por la boca mientras duerme debido a la obstrucción nasal u otras razones, la grabación en la boca puede provocar dificultad para respirar por la noche, dice el Dr. Holiday-Bell. También puede conducir a la aspiración (donde el contenido de su estómago entran en los pulmones debido al reflujo o los vómitos). No es bueno.

Algunas personas también pueden experimentar la irritación de la cinta que se usa, agrega el Dr. Holiday-Bell. Si tiene una piel sensible, la grabación en la boca podría empeorar los problemas existentes como el acné o la dermatitis. Para algunos, los riesgos pueden no valer los beneficios.

Mientras los fanáticos de la grabación de la boca están promocionando algunas verdades, también se están dejando llevar y haciendo afirmaciones no verificadas. Algunas de esas afirmaciones incluyen la idea de que la grabación de la boca puede crear una mandíbula esculpida, así como mejorar las condiciones como los trastornos del bruxismo (molienda de dientes) o la articulación temporomandibular (TMJ). Según el Dr. Fraundorf, no hay evidencia de que la grabación de la boca haga nada para ayudar a apretar su mandíbula. Cualquier beneficio de belleza que obtendrá de la grabación de la boca también serán aquellos que simplemente vienen de dormir bien, dice ella. En cuanto a los problemas de tratar como la molienda de los dientes o el apretón de la mandíbula, el jurado aún está fuera.

Hable con su médico antes de la grabación de la boca

Si bien la grabación en la boca puede tener sus beneficios, aunque no todos los reclamados en Tiktok, no significa que todos estén pegando sus labios por la noche. Debido a que no hay suficiente evidencia para recomendar la grabación bucal, generalmente no es una práctica que recomiendo a mis pacientes o clientes, dice el Dr. Holiday-Bell.

Por otro lado, si desea probar la grabación de la boca, hay algunas precauciones que puede tomar. Como siempre, es mejor hablar primero con su médico, especialmente si tiene una condición que dificulta el respiro durante el día, como el asma. También hay cinta hecha específicamente para la cinta bucal, así que evite enlucir su yap cerrado con enmascaramiento o cinta eléctrica. El Dr. Fraundorf recomienda acostumbrarse a la cinta al usarla durante el día en intervalos cortos. Comience colocando cinta adhesiva sobre la boca durante unos 10 minutos a la vez, aumentando 10 minutos al día durante aproximadamente una semana, dice ella. Una vez que te sientas cómodo, puedes probar la cinta bucal mientras duermes.

Por la mañana, la cinta debe ser fácil de eliminar y no debe dejar ninguna marca. Si la cinta resulta problemática, busque otra marca o cinta quirúrgica o atlética amigable para la piel. El objetivo de la grabación de la boca no es cerrar los labios, es recordar a sus músculos que se relajen y promuevan la respiración nasal, dice el Dr. Fraundorf. Si la cinta no está haciendo esto, y está causando irritación de la piel o dificulta respirar por la noche, entonces deje de usarla de inmediato y comuníquese con su médico.