¿Ducha matutina o nocturna? Dentro de la mental

Como humanos, nos encanta elegir lados: gatos contra perros, vainilla vs. chocolate e incluso el debate de las duchas matutinas vs. duchas nocturnas. La mayoría de las personas están a favor de duchas matutinas o duchas nocturnas, mientras que otras lo cambian dependiendo del día. No hay una respuesta correcta o incorrecta definitiva porque todo se reduce a su preferencia y estilo de vida. Los expertos en el cuidado de la piel tienden a inclinarse hacia una parte nocturna como la opción más higiénica, mientras que otros expertos alentarán una ducha matutina para aumentar el estado de alerta.

Para los primeros pájaros, las duchas matutinas pueden ayudarlo a motivarlo para el día que viene y hacer que se mueva. Una ducha nocturna, por otro lado, puede ayudarlo a relajarse y relajarse después de un largo día sin traer tierra afuera a las sábanas. Hay ventajas y desventajas en ambas opciones de ducha, así que siga leyendo si tiene curiosidad sobre cuál podría funcionar mejor en su rutina.

¿Por qué tomar duchas matutinas?

Para mucha gente, una ducha matutina es refrescante y las prepara para el día que viene. Si tiene problemas para levantarse y en ellos, rodar de la cama y entrar en la ducha puede darle el empuje adicional que necesita. Incluso puede sentirse más alerta después, según la psicóloga clínica Dra. Janet K, Kennedy a través del New York Times .

Una ducha matutina puede ser más útil si tiendes a sudar mucho por la noche mientras duermes. Como explicó la dermatóloga cosmética certificada por la junta, la Dra. Dendy Engelman Diecisiete , Las sábanas acumulan sudor, aceite, bacterias y células de piel muertas, en las que luego nos acostamos durante horas por la noche, especialmente si las sábanas no se limpian regularmente. Ducharse por la mañana lavará toda esta suciedad para que se sienta limpio por el día.

Esta opción también podría tener más sentido para usted si le gusta pasar tiempo en su cabello. Es posible que prefiera lavarse el cabello por las mañanas, secarlo y peinarlo para el día que viene, en lugar de lavarlo antes de acostarse o dormir con el cabello mojado. Con duchas matutinas, es importante darse suficiente tiempo por la mañana cuando tiene trabajo o escuela, para que no se sienta apresurado o estresado mientras se prepara. Además, en los meses de invierno, una ducha matutina puede requerir que tenga que estar afuera con el cabello mojado si no tiene tiempo para secarse, lo que puede ser incómodo.

¿Por qué tomar duchas nocturnas?

Las personas que se duchan por la noche generalmente lo ven como la opción más higiénica. A medida que avanza en su día, su cuerpo y su cabello recolectan suciedad, sudor, productos químicos e incluso cosas como el polen o la contaminación del aire pueden afectar su piel. Ducharse al final del día elimina toda esa mugre, para que no lo esté trayendo a sus sábanas y fundas de almohadas, causando irritación del acné y la piel. Es probable que te quedes dormido más fácilmente sabiendo que eres fresco y limpio. 'Ir a la cama con piel limpia y cabello mantiene su cama y ropa de cama más limpia, lo que no solo se siente bien, sino que también tiene sentido para la higiene, ya que la ropa de cama generalmente no se lava más de una o dos veces por semana,' dermatóloga certificada por la junta Dr. Rebecca Marcus dijo a Seventeen.

El agua caliente puede calmar los músculos y prepararlo para una buena noche de sueño. El cuerpo naturalmente se enfría a medida que se acerca la hora de acostarse, sincronizado con el ritmo circadiano, dijo la psicóloga Dra. Janet K. Kennedy a la New York Times . La ducha aumenta artificialmente la temperatura nuevamente y permite un enfriamiento más rápido, lo que parece apresurar el sueño. En un nivel mental, ducharse por la noche es una buena manera de relajarse y relajarse después de un largo día. Es probable que sea una de las últimas cosas en su lista de tareas pendientes ese día, por lo que puede tomarse su tiempo y simplemente disfrutar de sentirse limpio. Pero no quieres pasar demasiado tiempo en una ducha caliente, ya que esto puede irritar y secar tu piel.

Considere la temperatura del agua y la duración de la ducha también

Si bien las personas pueden debatir todo el día sobre qué hora del día es mejor ducharse, es importante pensar también en la temperatura de su ducha y cuánto tiempo pasa allí. Se recomienda ducharse por hasta 15 minutos, según expertos de Línea de salud . Si bien una ducha caliente es relajante, permanecer en el agua caliente durante demasiado tiempo puede causar irritación y sequedad, especialmente si ya tiene afecciones de la piel como eccema o psoriasis. Disfruta de tus duchas calientes, pero ten en cuenta tu piel también. Una ducha tibia puede ser mejor para la piel sensible y sorprendentemente, Las duchas frías tienen muchos beneficios , como mejorar el acné y la salud del cabello.

En última instancia, las duchas tienen que ver con las preferencias y lo que funciona para usted. Algunos días, incluso podría tener sentido que se duches dos veces en diferentes puntos del día. Esto también está bien. Tal vez te duchaste por la mañana, pero sales al gimnasio después del trabajo, por lo que tiene sentido ducharse nuevamente antes de acostarse para que todo ese sudor y gimnasios sean de ti. Si trabajas en un lugar con mucha gente y muchos gérmenes, y estás de pie todo el día, es posible que te sientas mejor duchando antes y después del trabajo. Mientras ambas duchas sean relativamente cortas e hidrates después, no deberías tener ningún problema.