Las migrañas menstruales no son bromas: aquí le mostramos cómo encontrar algo de alivio

El ciclo menstrual de todos viene con una serie de síntomas diferentes. Desde la hinchazón hasta los calambres, los síntomas físicos de nuestros períodos no pueden ser broma en cómo afecta nuestra vida cotidiana. Algunas personas luchan con las migrañas menstruales. Las migrañas menstruales difieren de los dolores de cabeza regulares porque se desencadenan por la gota de estrógeno que su cuerpo experimenta antes de que comience su período, explica el Clínica de Cleveland .

Estas migrañas pueden ocurrir desde dos días antes de que comience su período, hasta alrededor del tercer día de sangrado. Las migrañas pueden ser increíblemente dolorosas y debilitantes, lo que dificulta trabajar y funcionar. Aún más difícil es que las migrañas menstruales pueden ser difíciles de tratar con medicamentos de migraña normales. El Fundación de migraña estadounidense Explica que aunque todavía hay poca investigación para apoyar esta teoría, se cree que los niveles cambiantes de estrógenos pueden causar interferencia con los medicamentos que normalmente funcionarían en otros momentos.

Esta información parece hacer que el trato con las migrañas menstruales se sienta imposible. Si bien lo mejor que puede hacer es hablar con su médico para encontrar soluciones, mientras tanto, hay algunos pasos que puede tomar para ayudar a aliviar los efectos. Hay dos cursos de acción que puede tomar: preventivo y receptivo. Las acciones preventivas son cosas que puede hacer antes de su período, mientras que la respuesta incluye cosas para probar durante su período si tiene una migraña.

Acciones preventivas

Tomar un suplemento diario de óxido de magnesio ha demostrado efectos positivos al combatir los síntomas para aquellos que sufren migrañas menstruales, según el Fundación de migraña estadounidense . Se ha demostrado que tomar una píldora de dosis de 400 mg se dirige específicamente a los síntomas de aura en las migrañas e incluso los prevenía para aquellos que tienen un ciclo irregular. 400 mg de óxido de magnesio también es una dosis segura para aquellos que están embarazadas, lo que hace que este sea un suplemento fácil para que cualquiera incorpore.

Otra sugerencia es centrarse en su dieta antes de su período. Comiendo balanceador hormonal Los alimentos pueden ayudar a regular los niveles hormonales de su cuerpo y aliviar todos los síntomas del período, no solo las migrañas. Las zanahorias, en particular, son una excelente comida para comer la semana anterior a su período porque tienen una fibra alta. Esto significa que son excelentes para romper y eliminar el exceso de estrógeno en su cuerpo, según CNBC .

Investigación de 2019 De la revista de dolor de cabeza y dolor muestra que 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos tres días a la semana tuvieron efectos positivos para ayudar a aliviar las migrañas. Hasta el 54% de los participantes informaron una disminución significativa en el dolor. Este ejercicio aeróbico no tiene que ser de alta intensidad: una caminata de ritmo moderado también puede ofrecer los mismos beneficios. Aunque mantenerse activo en su período suena como lo último que desea hacer, se ha demostrado que ayuda a todos los síntomas del período, no solo a las migrañas.

Acciones reaccionarias

Prevenir una migraña no siempre es posible. Si tiene un comienzo durante su período, hay algunos pasos que puede seguir para ayudar a controlar los síntomas. El CBD ha aumentado en popularidad a lo largo de los años, ya que se ha legalizado en más estados. Si bien no hay pruebas para respaldar que el CBD ayude con las migrañas, muchos usuarios informan ver resultados. Ensenada explica que el CBD es varios cientos de veces más antiinflamatorio que la aspirina, lo que lo convierte en un remedio más fuerte que los analgésicos solos.

El Fundación Nacional de Dolor de Jefe sugiere usar compresas frías y calientes para ayudar a disminuir el dolor de una migraña. Comience con 15 minutos de una compresa fría en la frente y las sienes, luego cambie a una compresa caliente durante 15 minutos en el cuello y la parte posterior de la cabeza. Si bien este remedio puede no detener una migraña, puede ayudar a hacer que los síntomas sean más tolerables. También se aconseja evitar habitaciones y pantallas con iluminación brillantes mientras padece migrañas menstruales. La sensibilidad a la luz se amplifica durante este tiempo y puede traer otros síntomas como las náuseas