Cómo usar la conexión a tierra para mejorar su mental

Uno de los beneficios de desestigmatizar problemas de salud es que más personas se sienten alentadas a abrirse sobre sus luchas y abrazar su vulnerabilidad emocional . También inspira a las personas a compartir las prácticas y los mecanismos de afrontamiento que han encontrado útiles. Un ejemplo de esto es la conexión a tierra o la conexión a tierra, una técnica terapéutica donde uno se vuelve a conectar con la Tierra al estar en contacto directo con la piel. Como autor y maestro espiritual, Deepak Chopra mencionó en el Huffington Post , en estos días, generalmente no nos encontramos descalzos en el suelo, lo que sirve para conectarnos con la energía de la tierra. Además, postuló que el surgimiento de enfermedades autoinmunes y otras enfermedades podría estar relacionada con la forma en que el estilo de vida moderno nos ha dejado desconectados de esta energía curativa.

De acuerdo a Línea de salud , Si bien los pequeños estudios han destacado el impacto positivo de la base, no hay suficiente investigación para demostrar definitivamente sus beneficios. Sin embargo, eso no ha impedido que los entusiastas del bienestar e incluso las celebridades recomenden la base, de Gwyneth Paltrow, o al menos Cabecear - a Naomie Harris y Chelsea Comercio . Algunos de sus beneficios reportados, según un Estudio 2022 En la atención médica, se mejoran el estado de ánimo y la calidad del sueño debido a su regulación de los patrones de cortisol circadiano del cuerpo, así como una inflamación reducida, dolor crónico y fatiga. A Estudio de 2018 En terapias alternativas en salud y medicina, también descubrió que puede ser una forma de terapia para reducir la hipertensión, aunque se necesita más investigación para producir hallazgos más concluyentes.

Por qué ser castigado es bueno para ti

Aunque tiene un nombre similar, este tipo de conexión a tierra es diferente de la técnica utilizada y enseñada en el tratamiento de salud mental. Mientras que este último ayuda a desconectarse de los pensamientos que inducen la ansiedad, como los Sunday Scaries, al enfocarse en los sentidos y estar más presentes, el primero lleva el cuerpo a un estado de estasis al trabajar en su matriz viva que conecta todas sus células, según la línea de salud. Esta red lleva a cabo electricidad desde la Tierra para aumentar el sistema inmune y aliviar las células, los tejidos y los órganos del estrés oxidante.

Por otro lado, estar sin tierra causa interrupción en los sistemas eléctricos del cuerpo. Según un Estudio de 2015 En el Journal of Sports Medicine de Medicina Sports, en el interior, en interiores nos expone a los campos electromagnéticos producidos por electrodomésticos, cableado y luces, lo que nos hace vulnerables a los radicales libres y voltajes de corriente alternos de 3.50 V o más. Debido a que el cuerpo es un semiconductor en una solución acuosa, las cargas antinaturales podrían interferir con la función normal de los procesos humanos, declaró el estudio. Conseguir a tierra reduce la carga electrostática del cuerpo más cerca del potencial eléctrico de la Tierra de 0 V e infunde con electrones más negativos que pueden combatir los radicales libres.

Es importante tener en cuenta que la mayoría de los estudios sobre los beneficios de la base son pequeños (generalmente con menos de 100 adultos como sujetos) y basan sus hallazgos en las percepciones subjetivas de los participantes de mejora después del tratamiento, que generalmente se autoadministraron.

Sal y toca la hierba - literalmente

La popularidad de la tierra ha aumentado en los últimos años a medida que las personas buscan formas más saludables de hacer frente a la fatiga e inflamación y dormir mejor. Si bien sigue siendo un tema poco investigado, su potencial como una medida simple y natural para abordar diversas preocupaciones de salud lo hace atractivo para las personas invertidas en su bienestar. De hecho, Glamour declaró que la base como una de las tendencias de bienestar de este año.

Para experimentar sus beneficios, Valley Mind Recomienda hacerlo durante 30 minutos al día. Si tiene la suerte de vivir o trabajar donde hay un espacio verde cerca, aproveche al máximo. ¿Ese Clapback que se usa típicamente contra personas terminales en línea? Resulta que hay Alguna sabiduría detrás de esto. Sal y toca un poco de hierba. Tome caminatas descalzos sobre él. Acuéstese también sobre él, si hay suficiente espacio. Solo asegúrese de aplicar el protector solar antes de salir y despejar el suelo de cualquier objeto afilado, materia fecal y basura que pueda intervenir o acostar.

Cuando esté en un viaje, aproveche el posible acceso a cuerpos naturales de agua ya que nadar en el océano o un lago también es una forma de conexión a tierra. Reclinarse en la costa arenosa de la playa o bañarse en un pozo de barro también es una buena alternativa. No importa su método de conexión a tierra disponible, preste atención a cómo se siente la tierra o el agua contra su piel. Relájate, respira profundamente y sumérgete en la sensación de estar más conectado con la naturaleza.

Cómo ponerse a tierra en el interior

Los habitantes urbanos sin acceso a los senderos de la naturaleza, jardines, céspedes o parques aún pueden practicar la conexión a tierra en el interior utilizando varios equipos de conexión a tierra, como esteras, mantas, calcetines y parches. Estos replican las corrientes eléctricas de la Tierra, lo que le permite disfrutar de la sensación de realineación que se basa. Acuéstese en una alfombra de conexión a tierra mientras la medita o extiéndala debajo de su escritorio para que pueda colocar sus pies descalzos mientras trabaja. También puede usar calcetines y parches de conexión a tierra mientras duerme.

Otra práctica de conexión a tierra interior atractiva en la que puede ingresar es atender a un jardín doméstico. Dependiendo del espacio disponible, puede configurarlo en su azotea o en un alféizar de la ventana donde pueda cultivar su elección de plantas. El punto es manejar la tierra con las manos desnudas para aprovechar su energía eléctrica. Una ventaja adicional es el placer que toma del encanto hogareño que un pequeño jardín presta a su espacio.

La conexión a tierra no es una solución que lo abarca todo

Si bien se informa mucho bien en la reconexión con la naturaleza a través de la base, los expertos advierten contra el uso como el único método para tratar las afecciones de salud. Para cuestiones médicas crónicas, como la inflamación y la fatiga, uno debe abordar sus causas fundamentales bajo la guía de un médico. Lo mismo se aplica a los problemas de salud mental como la ansiedad, el insomnio y la depresión: no estaría de más usar la base como un tratamiento de apoyo, pero no debe basarse en el principal.

Los entusiastas de la base también advierten contra posibles efectos secundarios negativos. Debido a la energía eléctrica que fluye hacia el cuerpo, Zen atento Asesoró la observación de signos de desintoxicación después: dolores de cabeza, erupciones y síntomas similares a la gripe. Los novatos de base también pueden sentir una mayor ansiedad debido a la nueva sensación, especialmente cuando se usa equipos de conexión a tierra en el hogar en entornos de alto voltaje donde hay un mayor riesgo de shock. En cuanto a la conexión a tierra al aire libre, los peligros vienen en forma de plantas alergénicas que causan irritación de la piel y patógenos en el suelo que podrían ingresar al cuerpo a través de heridas, cortes y rasguños.

Para evitar estos riesgos, Mente muy móvil Recomendado encontrar un experto en conexión a tierra o unirse a una comunidad de base para que las personas con conocimientos sobre la práctica puedan guiarlo a través de su primera sesión. También pueden sugerir equipos confiables que puede usar en casa. Dado que los beneficios de la conexión a tierra no ocurren de la noche a la mañana, debe practicarlo constantemente para ver cambios positivos. Un grupo de apoyo puede ayudarlo a desarrollar y seguir una rutina a la que pueda adaptarse con facilidad.

Usando la naturaleza para sanar

Aunque se necesita más investigación para justificar de manera concluyente los beneficios de la base, es difícil refutar los efectos positivos de pasar tiempo en la naturaleza. Por un lado, nos hace alejarnos de nuestros dispositivos. Obtener algo de luz solar y aire fresco refrescan nuestras mentes y revitalen nuestros cuerpos después de que hemos pasado horas sentados y trabajando en nuestros escritorios. Estar en un entorno natural también nos presenta un respiro de la sobreestimulación mental y sensorial causada por nuestro estilo de vida altamente digital. Nos calma y nos hace estar más en sintonía con nuestros cuerpos.

Tal es el poder restaurador de la naturaleza que Japón incluso desarrolló la práctica de ecotherapy Shinrin-Yoku o el 'baños de bosque' para ayudar a sus ciudadanos urbanos a hacer frente al estrés colectivo y al agotamiento causado por el auge tecnológico de los años ochenta. Más recientemente, Corea del Sur comenzó a crear una red de bosques curativos donde las personas pueden recuperarse de las presiones de su trabajo competitivo y entornos académicos. Estos se complementan con programas integrales de curación forestal que sirven a todos, desde esperar padres hasta pacientes con enfermedades crónicas e incluso trastornos del desarrollo. 'Medicalizar' la naturaleza, como Geográfico nacional Dicho, el país está mejorando la calidad de vida de sus ciudadanos a costos médicos más bajos.

Incluso cuando no tenemos un soporte sistémico similar, podemos ser proactivos para reconectarnos con el entorno, ya sea a través de la conexión a tierra o simplemente absorbiendo las vistas, los sonidos y las sensaciones del aire libre. Los estudios simplemente apoyan lo que nuestros cuerpos y mentes ya nos dicen: estar en la naturaleza simplemente se siente bien.