Cómo conciliar los problemas de abandono en una relación para una conexión más saludable

'Problemas de abandono' es un término amplio para una experiencia de vida bastante compleja caracterizada por la pérdida, el dolor, el maltrato, la negligencia o el abuso, Mindbodybreen informes. Las primeras experiencias de muerte, divorcio o inestabilidad pueden convertirse en un temor completo de ser abandonados, lo que a su vez afecta nuestros niveles de confianza y cómo nos comportamos en las relaciones. Soca nuestra sensación de seguridad de que obtendremos lo que necesitamos. La psicóloga Kate Balestrieri, Psy.D., compartida con El cuerpo que los problemas de abandono son 'comportamientos autoprotectores empleados para evitar que una persona sienta las emociones dolorosas relacionadas con el abandono real o temido (o rechazo)'.

El miedo al abandono a menudo se asocia con un estilo de apego ansioso (los estilos de apego describen cómo formamos los vínculos tempranos con nuestros padres cuando eran niños). El abandono es una energía disruptiva dentro de una relación y no debe subestimarse. Es una fuerza poderosa si no se trata. Como experiencia interna, se siente como un temor de que la gente se vaya, una proyección en el futuro que las relaciones se disolverán o no arraigan, o una desconfianza fundamental de los demás.

Otras formas en que los manifiestos de abandono incluyen un sentimiento de aprensión y vacilación, problemas para formar o mantener relaciones, participar en relaciones superficiales o mantener a raya la intimidad, necesitar controlar a su pareja, permitiendo que las personas subparentes, incluso abusivas, en su vida, solo eviten estar solas y sentirse acogedores y lamentables. Y esto no solo sucede con su cónyuge o pareja, que puede no compartir su ansioso estilo de apego. Diferente, incluso También ocurren estilos de apego opuestos con tus amistades .

¿Qué causa los problemas de abandono?

El consejero con licencia Chrystal Dunkers, LPC, dijo Mindbodybreen , Los problemas de abandono se pueden crear en gran medida en base al trauma infantil y los esquemas desarrollados como resultado. Desafortunadamente, cuando alguien proviene de un hogar abusivo o negligente, ese es el laboratorio perfecto para aumentar los problemas de abandono. Pero Línea de salud Nota que el mal comportamiento de los cuidadores no siempre es la causa raíz de los problemas de abandono o los estilos de apego ansioso.

Las circunstancias específicas en la infancia contribuyen a una sensación de inestabilidad. Los niños a menudo están devastados por la muerte prematura de un padre o cuidador. Del mismo modo, cuando los padres de un niño se divorcian, incluso si el divorcio finalmente proporciona un hogar más saludable y estable, también se puede experimentar como una pérdida devastadora. Las pérdidas que ocurren más adelante en la vida también pueden contribuir a problemas de abandono.

Las personas que han sido adoptadas pueden encontrar que cuestionan su valor y se agitan al pensar que fueron abandonados por sus padres biológicos. Para algunos, la intensa pobreza y la escasez al principio en la vida pueden crear una expectativa de que todas las áreas de la vida serán escasas, incluidas las relaciones. Otro contribuyente al miedo intenso al abandono, o tal vez la causa de la misma, son las afecciones de salud mental como la ansiedad o el trastorno límite de la personalidad.

¿Cuáles son los buenos tratamientos para el abandono?

Al igual que con cualquier diagnóstico real, es mejor dejarlo a los profesionales, por lo que buscar la terapia es el mejor primer paso para abordar los problemas de abandono. Encuentra un practicante en el que confíes. Si no está seguro de por dónde comenzar en la terapia, tenemos consejos para iniciar la conversación. El terapeuta matrimonial y familiar con licencia Douglas Corrigan compartió con Forbes Esa terapia puede establecer un entorno estable y desarrollar experiencias positivas con el cuidador primario para fortalecer el apego.

Además de un espacio seguro donde puede expresarse, un terapeuta lo ayudará a replantear algunos de sus bucles de pensamiento repetitivos. Todos nos atrapan en un tipo de monólogo interno repetitivo y habitual: cuando trabajamos con un terapeuta o consejero calificado, pueden ayudarnos a interrumpir ese tren de exceso de velocidad y hacernos cuestionar si nuestra línea de pensamiento es cierta. O útil. Los tipos de terapia que puede explorar incluyen EMDR (desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular), que es especialmente bueno para las personas con antecedentes de trauma, la terapia familiar, que puede ayudarlo a lidiar con una pérdida temprana y devastadora y TCC (terapia cognitiva conductual), que está diseñada para ayudar a las personas con ansiedad a ser conscientes sobre sus pensamientos e sus pensamientos.

El autocuidado radical es otro tratamiento crucial. Además de las recomendaciones de estilo de vida sobre nutrición y ejercicio regular, una práctica de diario es efectiva. Cuando escribimos una ventilación emocional a mano, nos lo saca de la cabeza y nos ayuda a procesar emociones difíciles.

Cómo hacerle frente a él en el día a día

De acuerdo a Mente muy móvil , hacer frente a los problemas de abandono a diario puede parecer primero las actividades de identificación y lona en su horario que aumentan específicamente su autoestima. Devuelve la mente y recuerda algo que realmente amaba y adoraba hacer cuando era niño (o incluso desde hace seis meses), y nadie tuvo que pedirle que lo hiciera.

Esto podría estar haciendo proyectos de arte con sus manos, pasar horas afuera de comunicarse con la luz del sol y las flores, desmallar el jardín o andar en bicicleta. Si su cosa favorita era armar sus muñecas en una bulliciosa fiesta de té y hacer que hablen entre sí, tal vez disfrutaría convertirse en un constructor de la comunidad y celebrar eventos para permitir a las personas hacer nuevos amigos o contactos.

Es posible que sea curativa unirse a algún tipo de deporte de equipo que tenga un ambiente más alegre y colaborativo que un ambiente competitivo. Estas relaciones saludables pueden ayudarlo a experimentar de primera mano que su contribución es una parte vital del éxito del equipo.

¿Pueden las personas sanar de problemas de abandono?

Sí, la curación es posible. Y usted (o su pareja) puede necesitar asistencia profesional. El apoyo es esencial, y las compras para un terapeuta se pueden hacer obteniendo referencias de personas que conoce, de su médico o de una agencia local de salud mental.

Para avanzar, recuerde dos elementos esenciales: el primero es adoptar un enfoque holístico para su curación. Un enfoque holístico significa que está tratando una serie de sistemas entrelazados: emocional, físico, mental y espiritual. Para obtener los mejores resultados, necesitará integrar múltiples herramientas de cada una de esas áreas.

El segundo esencial a tener en cuenta es que es clave recordar que vivimos en una cultura en línea hiper-rápida. Nos hemos acostumbrado a recibir respuestas instantáneas de Google, podemos comprar y escuchar las noticias las 24 horas del día, y hay un mayor énfasis en los Estados Unidos en la productividad que en el equilibrio laboral/vital. Aquí hay un recordatorio: todas estas son formas de acondicionamiento, y la curación no puede y no puede suceder tan rápido como la cultura en la que vivimos. Prepárate. La curación se mueve más lentamente de lo que podríamos esperar.

Cómo ayudar a tu pareja o amigo

Si todo lo que está leyendo te hace reconocer que podrías estar lidiando con un alma que está ansiosa y asustada, que se desencadena incluso en una pista de que podrías irte, se vuelve volátil o enojado, se siente inseguro a tu alrededor o que podría sospechar demasiado de tu comportamiento, hay algunas formas en que puedes ayudarlos.

Para retener tu sentido de sí mismo, Línea de salud sugiere que primero haga todo lo posible para no tomar el comportamiento sospechoso, pegajoso o temeroso de su compañero personalmente. Lo que están pasando es un reflejo de su condicionamiento. Hone tus habilidades de escucha profunda. Es muy curativo para las personas con un estilo de apego ansioso que sientan que son vistos y escuchados por alguien que se preocupa por ellos. También es importante dejar que su amigo hable y se abra a su ritmo sin presión.

Ser genuino y completamente presente también es inteligente porque las personas que han experimentado rechazo y abandono pueden decir si lo estás llamando por teléfono. Practique tu propio autocuidado. Si no está en un lugar para consolarlos porque está lidiando con sus propias dificultades, hágales saber que le gustaría hablar, pero que debe suceder más tarde. Seguir adelante con esa promesa. No hay espacio para promesas rotas en este tipo de relación. Si no puede mantener un compromiso está bien, simplemente comuníquese y reprogramar.