Cómo recuperar la intimidad en su relación después del parto

La intimidad es un término que tiene muchas connotaciones. Antes de la intimidad significa sexo, antes de la intimidad incluso significa físico, la intimidad significa cercanía. ¿Y qué implica cercanía? Es un reflejo de la comprensión entre las personas que se ha desarrollado consciente e inconscientemente con el tiempo. Es un vínculo entre las personas que se ha permitido entre sí en sus espacios más personales, tanto emocional como psicológicamente. La intimidad no es una cosa estática, como un objeto que se encuentra en un alféizar de la ventana. Cambia a medida que cambiamos, y a medida que cambian nuestras asociaciones.

La intimidad ciertamente puede cambiar después de haber tenido un bebé. Si bien ciertos aspectos de su intimidad multifacética se pueden fortalecer entre sí, otros aspectos pueden sufrir. Y nada de eso es anormal. Una vez que te das cuenta entre los cambios de pañales, las ventanas de despertar, los tiempos de recogida, las fechas de juego y las citas, que no eres tan íntimo con tu pareja como antes, podría parecer desalentador superar, especialmente cuando no estás seguro de dónde o cómo se perdieron la intimidad. Pero la intimidad es una práctica de la que usted y su pareja podrían estar simplemente fuera. Aquí le mostramos cómo volver a hacerlo.

¿Qué pasa con la intimidad posterior al bebé?

Después de tener un bebé, es común que las parejas informen que se sienten menos inclinadas a ser íntimas en el dormitorio y menos conectado con su pareja día a día. Según Obgyn, Dr. Sheryl Ross para Webmd , Es completamente normal que la libido de las mujeres y los hombres alcance un mínimo de fondo de roca durante los primeros seis a nueve meses después del nacimiento de su bebé. Un factor que no debe descartarse es la privación del sueño, lo que puede afectar significativamente todos los aspectos de la salud de uno.

Pero más allá del sueño, cuando el enfoque se trata de los niños, olvidarse de consultar el uno con el otro como compañero, y no solo como padre, parece prácticamente probable que suceda. 'Una cosa realmente común que sucede después de que un bebé entra en escena es que pasas de ser almas gemelas a compañeros de cuarto. De repente, se trata de dividir las tareas, y eso no es lo que te unió, 'la experta en relaciones y la educadora Beth Goss le dice Hoy . Incluso cuando sientes aprecio por tu pareja, darles a conocer eso es una barrera para practicar el cruce. A menudo lo que hacemos es, notamos algo, pero no lo vocalizamos, dice ella.

Lo que no necesitas hacer

Comprenda que es posible que no pueda precisar una razón exacta para la pérdida de intimidad en su asociación, ni debe culparse por ello. La intimidad puede ser interconectada e intuitiva. Cuando se trata de buscar respuestas, no necesita tenerlas todas, ni se debe esperar que trabaje solo para una nueva comprensión de la intimidad en su relación. La aceptación de dónde se encuentra en su relación también es un gran primer paso para avanzar.

La terapeuta de relación Shirani Pathak releva sobre ella blog Que hay algunos comportamientos sutiles que ser conscientes de que podrían estar contribuyendo a la pérdida de intimidad. Primero, tenga en cuenta la energía que aporta a una conversación o a la habitación. Cómo Hablas con tu pareja hace una diferencia en tu vínculo. Por ejemplo, usar declaraciones 'usted' con demasiada frecuencia, como ', necesita obtener los comestibles esta tarde' puede sonar acusatoria, como si su pareja sea incapaz de cumplir con sus responsabilidades sin que las dirija. En su lugar, use declaraciones 'I' para asumir la responsabilidad de sus sentimientos y percepciones, permita que su pareja realice las tareas de cómo las hace y trabajan juntos cuando sea necesario. Si bien puede parecer contradictorio, dar espacio a su pareja de esta manera, así como poseer sus emociones, puede fortalecer la confianza entre usted. Y la confianza es fundamental para cultivar la intimidad emocional.

Restablecer la comunicación

Segundo, tenga en cuenta qué Te estás comunicando con tu pareja. Pathak continúa en su blog para estar al tanto de invalidar a su pareja, lo que puede disminuir el sentido de cercanía que tiene entre sí. La invalidación puede tomar muchas formas, descartar o juzgar los pensamientos o sentimientos de una pareja, hablar sobre ellos, decirles qué hacer sin que pregunten y desahogar la perspectiva de una pareja sobre un problema que puede diferir de los suyos.

Tenga en cuenta que, solo porque está validando los pensamientos de su pareja, por ejemplo, no significa que deba estar completamente de acuerdo con lo que piensan. Puede decirle a su pareja que comprende su perspectiva al tiempo que reconoce que ve una situación de manera diferente. El punto es que invalidar a su pareja puede hacer que sus emociones o creencias se sientan insignificantes, lo que puede hacer que se sientan menospreciados, no deseados o inseguros siendo ellos mismos en la asociación.

Si bien algunas personas pueden no darse cuenta de que están practicando comportamientos invalidantes, tener en cuenta su primera reacción a su pareja durante la comunicación de cualquier tipo, grave o de otro tipo, es un buen lugar para comenzar. Haga que escuchar, en lugar de responder, una prioridad en sus charlas. Y haga un esfuerzo para consultar con su pareja sobre cómo se sienten, en lugar de evitar sus sentimientos o dejar que tomen la iniciativa cada vez. Asegurarse de que usted y su pareja se sientan escuchados crean un entorno seguro para la comunicación abierta, lo que permite un sentido más profundo de intimidad.

Cultivar gratitud

Compartir su aprecio por su pareja es crítico al restablecer la intimidad después de tener un bebé. Cuando su bebé se convierte en su mundo, puede ser natural sentirse completamente absorto en su papel como padre, cuando merece aprecio en otras capacidades también.

La apreciación puede venir en muchas formas diferentes, los cumplidos son uno de ellos. A todos les gusta sentirse vistos por sus buenas cualidades, entonces, ¿por qué evitar que su pareja sepa lo bien que ves en ellas? Complementar las habilidades de crianza de su pareja es excelente, pero recuerde felicitar a su pareja por ser ellos mismos, por el tipo de pareja que son para usted, por el tipo de persona que son para los demás. Los cumplidos pueden inspirar confianza en el que puede ser difícil ver en nosotros mismos a veces, especialmente en medio de un horario exigente.

'Hacer el hábito de dar cumplidos y afirmaciones específicos a su pareja puede ayudarlo a mantener la perspectiva de por qué esta persona es especial para usted, y puede ayudarlos a saber que los ve. Nunca quieres que tu pareja se sienta invisible porque olvidó compartir su agradecimiento '', dice el neuropsicólogo Sanam Hafeez, hablando con Noticias de NBC . La apreciación también se puede mostrar comprometiéndose con pequeñas acciones o gestos, ya sea para ser útil o simplemente para ser amables. Considere el día que viene. ¿Tiene algo de tiempo libre, mientras el horario de su pareja está lleno? Ofrezca ayudarlos a completar sus tareas o utilizar su tiempo para planificar algo especial para su pareja.

Tomar tiempo el uno para el otro

A medida que se adapta a su vida con un bebé, establecer rutinas puede ser crucial para mantenerse al tanto de sus responsabilidades. Pero volverse demasiado rígido o arraigado en ellos con el tiempo podría indicar la necesidad de cultivar más flexibilidad.

'Esto puede significar que hemos perdido de vista el valor de hacer cosas el uno por el otro que generan alegría o intimidad en la otra persona. Dejamos de tratar de impresionar, dejamos de tratar de entender, y en tales entornos, la vulnerabilidad y los sentimientos pueden perderse en la rutina de lo cotidiano ', Hafeez le dice a NBC News. Dentro de lo mundano, hay magia. Pero hacer tiempo para compartir sus pensamientos más íntimos y hacer un esfuerzo para aprender sobre el de su pareja puede volver a conectarlo con las vidas emocionales de los demás, lo cual es fundamental para mantener la intimidad.

Compartir también puede enseñarle cómo usted y su pareja han cambiado desde que su bebé ha llegado e inspirarlo a reflexionar sobre lo que eso significa para su futuro juntos, como individuos, como padres y como socios. Gran parte de la intimidad proviene de la comprensión. Recuerde darle a su pareja y a usted mismo a la gracia mientras busca comprender las formas en que tanto usted como su vida han cambiado después de que su bebé ha llegado. Cuando se trata de restablecer la intimidad en su asociación, un gran gesto, como una noche de cita extravagante, no va a mantener la intimidad a largo plazo. En cambio, son los actos pequeños y consistentes o palabras de bondad los que cuentan con el tiempo.